Gosc1

Jest "bariera mózgu" zgadza się. Oto sposoby na depresję zanim siegnie sie po leki farmakologiczne. 1. Zdrowy tryb życia. Bardzo ważny jest regularny sen. Wyczujcie swój organizm ile go potrzebuje. Niektórym wystarcza 7 godz inni potrzebują 9. REGULARNY, najlepiej zasypać przed 22--> poczytaj o snie i wytwarzanych hormonach, melatoninie. 2. Nasz organizm wytwarza serotonine przenikalna przez blood brain barrier wykorzystując L-tryptofan dostarczony do organizmu z jedzeniem. Jest to prekursor serotoniny. L-tryptofan jest w maśle z orzeszków ziemnych, bananach etc. Zatem prawidłowe zbalansowane i urozmaicone odżywianie, ktore rowniez dostarczy niezbędnych witamin i minerałów. 3. BARDZO WAŻNE - niedobór witaminy D wywołuje stany depresyjne, zniechecenie, zmeczenie. Koszt badania od 50-190zl, zależy od laboratorium. Krytyczne niedobory można uzupełniać wit D + K2- MK7 w jednej pigulce. Wit K pomaga wchłanianiu wit D. Wit D jest rozpuszczalna w tłuszczach, wiec zazwyczaj jest w kapsulkach z tłuszczem. Tak lepiej się wchłania. Wit K --> poczytac o krzepliwosci jeśli się na nią cierpi lub bierze leki. Mowi sie ze 15 min na sloncu dziennie wystarczy, ja mysle ze nie, szczegolnie jesienia zima i wiosna. Uwazam ze istnieją zaburzenia w niektórych z wytwarzaniem wit D stad tyle chemicznych niedoborów u ludzi. Nadwaga, otylosc nie pomagają. 4. Zdrowy tryb życia, unikać alkoholu, omega 3, wit B podniesie energię, tak samo jak wit D. Nadmiar wit B w organizmie spowoduje bardzo żółty jaskrawy mocz, ale jest okna rozpuszczalna w wodzie wiec organizm powinien nadmiar jej wydalić. 5. Na rynku jest firma szwedzka sprzedająca tabletki zawierające L-tryptofan, który nasz organizm pobierze do przerobienia w serotonine. Prosze sprawdzic poniewaz nazwa mi uleciala z glowy, naturel czy coś podobnego. Zbyt dużo serotonine w organizmie z zadawanych gotowych tabletek może wywołać serotonin syndrome, może być bardzo niebezpieczny, dlatego leków nie wolno mieszać. L-Tryptofan jest przetwarzany przez nasz organizm w serotonine, wiec bardziej bezpieczny. 6. Dziurawiec/St. John's Wort - pomaga w slabej do sredniej depresji. Szeroko stosowany w Niemczech, nawet w środowisku lekarskim, przynajmniej tak bylo kilkanascie lat temu. Dziurawiec rowniez wpływa na wątrobę. Uwaga na słońce, stale plamy. Nie wolno! go mieszac z innymi lekam antydepresyjnymi ponieważ może być bardzo niebezpieczny, jak ktoś tutaj już wspomniał. Wazne by był standaryzowany, jako ze niektóre tabletki mają go tylko 25% zawartości, ponieważ wykorzystuje się cala roślinne do produkcji, liscie i korzenie, a rożnie poszczegolne partie rosliny wplywaja na organizm jesli wezmiemy pod uwage depresje. 7. Wracajac do wit D, osoby z nadwagą mogą mieć z nią problem, lecz należy doczytać o powiązaniu obu w literaturze i w badaniach naukowych, np. na PubMed. 8. Cwiczenia, tak bo oczyszczaja organizm z toksyn uwalnianych z potem, pomagają wytwarzać endorfiny. Unikac stresu lub emocjonalnego reagowania na niego. Uzywac słów do nazywania sytuacji, to pomaga w modelowaniu ekstremalnych stresujacych sytuacji. 9. Sprawdzić poziom hormonu tarczycy. 10. Sprawdzić nadnercza - Adrenal fatigue,hypoadrenia moze byc posrednio powiazana ze zmeczeniem i zniechęceniem. 11.Oxidative stress i wolne rodniki. Rowniez stany zapalne w organizmie będą wpływac na nasz nastrój powodując uczucie depresyjne (poczytać o inflamatory response+produkty mleczne) etc. Slodycze i cukier bardzo osłabiają organizm rowniez, wywołując stany zapalne i niszcząc jelita --> "leaky gut syndrom." 12. Jak ktoś już wspomniał cynk, magnez, wit B, omega 3,wit D - wszystko bardzo ważne w walce z depresją. Rowniez woda, jej małe spożycie powoduje sennosc, ospalosc i ma diametralny wpływ na wywolywanie niskich nastrojow. Ale uwaga, przeliczyc swoja wage na spozycie dzienne wody. Woda będzie rowniez w zupie, owocach itd. Gdy spozyjemy znacznie za duzo wody, w dawkach znacznie przekraczajacych nasze dzienne zapotrzebowanie ( zazwyczaj 2-3 litrow dziennie u doroslego czlowieka, obliczyc wg swojej wagi), wowczas ten nadmiar moze stac sie toksyczny dla organizmu, bardzo niebezpieczny i nawet zabic czlowieka lub doprowadzic do śpiączki. Szczegolnie gdy nerki nie funkcjonują prawidlowo. Znane przypadki, prosze pocztac o wielkich dawkach wody a toksycznym wpływie na organizm. Dodam ze izolacja i brak kontaktu z innymi osobami jak i naturą mogą pogłębiać depresję. Swietna ksiazka napisana przez kobiete, nie pamietam tytulu: jak leczyla depresje naturalnie. Robiła badania na swoich pacjentach leczac ich dieta, snem, cwiczeniami i opisujac wyniki.Wszyscy pacjenci odstawili leki farmakogiczne i mieli fsntadtyczne rexultsty. Moze ktos czytal ta ksiazke i poda tutaj tytul. Autorka byla amerykanką, o ile dobrze pamiętam. Mam nadzieję że może komuś moje informacje pomogą. Prosze poczytać, szczególnie o L-tryptofanie i o wit D, a depresji. Nie jestem lekarzem,sle studia ukończone w jednej z dziedzin medycznych. Absolutnie nie uważam się za eksperta, a praktyka i praca z pacjentami uczy mnie codziennie przez ostatnich kilkanaście lat.

Jest "bariera mózgu" zgadza się. Oto sposoby na depresję zanim po leki farmakologiczne. 1. Zdrowy tryb życia. Bardzo ważny jest regularny sen. Wyczyn swój organizm ile go potrzebuje. Niektórym wystarcza 7 godz inni potrzebują 9. REGULARNY, najlepiej zasypać przed 22--> poczytaj o godzinach i 2. Nasz organizm wytwarza serotonine przenikalna przez blood brain barrier wykorzystując L-tryptofan dostarczony do organizmu z jedzeniem. Jest to prekursor serotoniny. L-tryptofan jest w maśle z orzeszków ziemnych, badaniach etc. Zatem prawidłowe zbalansowane i urozmaicone odżywianie, ktore rowniez dostarczy niezbędnych witamin i minerałów. 3. BARDZO WAŻNE - niedobór witaminy D wywołuje stany. Koszt badania od 50-190zl, zależy od laboratorium. Krytyczne niedobory można uzupełniać wit D + K2- MK7 w jednej pigulce. Wit K pomaga wchłanianiu wit D. Wit D jest rozpuszczalna w tłuszczach, wiec zazwyczaj jest w kapsulkach z tłuszczem. Tak lepiej się wchłania. Wit K --> poczytac o krzepliwosci jeśli się na nią cierpi lub bierze leki. 4. Zdrowy tryb życia, unikać alkoholu, omega 3, wit B poniesie energię, tak samo jak wit D. Nadmiar wit B w organizmie spowoduje bardzo żółty jaskrawy mocz 5. Na rynku jest firma szwedzka sprzedająca tabletki zawierające L-tryptofan, który nasz organizm pobierze do przerobienia w serotonine. Prosze sprawdzic poniewaz nazwa mi uleciala z glowy, naturel czy coś podobnego. 6. Dziurawiec/St. John's Wort - pomaga w slabej do sredniej depresji. Szeroko stosowany w Niemczech. Dwutysięcznego rowniez wpływa na wątrobę. Uwaga na słońce, stale plamy. Nie wolno! go mieszac z innymi lekami ponieważ może być bardzo niebezpieczny, jak ktoś tutaj już wspomniał. Wazne by był standaryzowany, jako ze niektóre tabletki mają go tylko 25% zawartości, ponieważ wykorzystuje się cala roślinne do produkcji i liscie i korzenie, a rożnie poszczegolne partie rosliny wplywaja na organizm. 7. Wracajac do wit D, osoby z nadwagą mogą mieć z nią problem, lecz należy doczytać o powiązaniu obu w literaturze i w badaniach naukowych, np. na PubMed. 8. Cwiczenia, tak bo oczyszczaja organizm z toksyn uwalnianych z potem, pomagają wytwarzać endorfiny. Unikac stresu lub emocjonalnego reagowania na niego. Uzywac słów do nazywania sytuacji, pomoc to pomaga w modelowaniu ekstremalnych stresujacych sytuacji. 9. Sprawdzić poziom hormonu tarczycy. 10. Sprawdzić nadnercza - Adrenal fatigue,hypoadrenia moze byc posrednio powiazany ze zmeczeniem i zniechęceniem. 11.Oxidative stress i wolne rodniki. Rowniez stany zapalne w organizmie będą wpływac na nasz nastrój powodując uczucie depresyjne (poczytać o informatory response+produkty mleczne) etc. 12. Jak ktoś już wspomniał cynk, magnez, wit B, omega 3,wit D (bardzo wazna) Dodam ze izolacja i brak kontaktu z innymi osobami jak i naturą mogą pogłębiać depresję. Swietna ksiazka napisana przez kobiete, nie pamietam tytulu: jak leczyc depresje naturalnie. Robiła badania na swoich pacjentach leczac ich dieta, snem, cwiczeniami i opisujac wyniki. Mam nadzieję że może komuś moje informacje pomogą. Prosze poczytać, szczególnie o L-tryptofanie i o wit D, a depresji. Nie jestem lekarzem,studia ukończone w jednej z dziedzin medycznych. Absolutnie nie uważam się za eksperta, a praktyka i praca z pacjentami uczy mnie codziennie przez ostatnich kilkanaście lat.