IsmenaVirgo

W jaki sposób starasz się nawiązać kontakt z osobami ze studiów tudzież z dodatkowych zajęć?

Mogę polecić książki Yaloma, albo Rollo May, dobra książka o analizie transkacyjnej - Dzień dobry i co dalej, zależy co Cie interesuje.

Z tego co piszesz, Twoje samopoczucie zaczęło pogarszać się już od paru dobrych lat, to dość długi czas. Dobrze, że postanowiłeś coś z tym zrobić - Twój pierwszy krok chociażby pisząc o tym na forum. Widzę, że jest w Tobie siła aby się temu przeciwstawić i tak jak mówisz masz tą stronę optymistyczną siebie. To dobrze. Ale powoli się ona zatraca, mówisz, że stajesz się bardziej realistyczny, jednak ja mam odczucie, że raczej pesymistyczny niż realistyczny. Postrzegasz świat i swoje miejsce w nim w dość ponurych barwach - one nie są rzeczywiste, są ewidentnie negatywne, czyli, według teorii poznawczo-behawioralnej, są to niezdrowe myśli (nie wspierają nas, nie odzwierciedlają rzeczywistości). Mimo że na świecie panuje wiele zła, istnieje też wiele dobrych osób i osób, które są szczęśliwe. Ty również możesz być taką osobą. Pewne zdarzenia w Twoim życiu spowodowały jednak że zacząłeś pochylać się nad przepaścią. Problemy w domu, problemy z kolegami to są całkiem niemałe powody, które mogły sprawić, że zacząłeś tracić nadzieję i czuć smutek. Nie wiem dlaczego miałeś problem z akceptacją wśród znajomych... czy sam siebie nie akceptujesz? Być może powinieneś popracować nad poczuciem własnej wartości. Co do marzeń, o których piszesz - wszystko przed Tobą i są one jak najbardziej do spełnienia. Masz masę życia przed sobą i to Ty decydujesz co będziesz robić. Sądzę, że warto by było abyś wybrał się do psychoterapeuty - nie psychologa, ale psychoterapeuty pracującego w nurcie poznawczo-behawioralnym albo gestalt. Jeśli masz taką możliwość, zachęcam Cię do skorzystania, bowiem wydaje mi się, że na chwilę obecną potrzebujesz wsparcia i trochę dystansu do siebie i postrzegania rzeczywistości. Może być Ci trudno samemu sobie z tym poradzić, a myślę, że nie ma sensu czekać, aż będziesz się czuć gorzej. Co o tym sądzisz?

wiki14321 - osobiście odradziłabym Ci zażywać JAKIEKOLWIEK leki na bezsenność tudzież na stres. Jak już nie masz przeziębienia to też się nie faszeruj, albo zamiast brać leki zostań w domu i po prostu odpocznij, więcej witaminy C, albo pomarańczy, jakieś domowe sposoby, no chyba, że musisz brać antybiotyk to inna sprawa.... ale nie o tym. Nie radzę brać leków na bezsenność ani uspokojenie bo one uzależniają, bo drugie przyczyna bezsenności i stresu nie leży w naszym organizmie ale w psychice, więc biorąc te leki zupełnie nie zwalczasz przyczyny, a tylko wplywasz na objawy, do tego ze skutkiem ubocznym. Moim zdaniem faktycznie najlepiej jak wybierzesz się do psychoterapeuty, który zajmuje się bezsennością, i jak sama zastosujesz jakieś konkretne techniki radzenia sobie se snem- można znaleźć w internecie. Może Ci pomóc joga, może Ci pomóc medytacja. Jeśli jesteś zainteresowana mogę poszukać więcej materiałów i wrzucić tutaj. Główną przyczyną bezsenności jest to, że nasz umysł ciągle myśli, myślimy o czymś, zamartwiamy się, coś nam nie daje spokoju. Także zastanów się czy takie myśli krążą w Twojej głowie jak kładziesz się spać, albo tuż przed snem, lub w ciągu calego dnia. Medytacja może Ci pomóc w oczyszczeniu umysłu i puszczeniu tych myśli, aby się na nich nie skupiać.

Z tego co piszesz ja czuje, że faktycznie Twoje życie obrało trochę inny kierunek, jest bardziej ponure i ciężkie, czujesz smutek, co raz mniej rzeczy Cię interesuje... Są to faktycznie objawy depresji ale nie chce Cię w żaden sposób diagnozować... zresztą nie to jest najważniejsze. Ważne jest, że widzisz że coś jest nie tak, że chciałbyś zmienić to jak się czujesz i jak miałoby wyglądac Twoje życie. Zastanawia mnie czy umiesz znaleźć jakieś powody dlaczego tak się czujesz? Czy miało miejsce jakieś zdarzenie, które szczególnie na Ciebie wpłynęło i pociągnęło za sobą te zmiany? Czy po prostu to nadeszło samoistnie? Innym pytaniem jest czego Ci najbardziej brakuje teraz? Mówisz o marzeniach i że niektórych nie da się spełnić - jakie jest Twoje marzenie?

moje wskazówki są takie: - porozmawiaj o swoich uczuciach z zaufaną osobą – proś o pomoc i wsparcie, którego potrzebujesz. Dawne jak i nowe przyjaźnie mogą Ci pomóc w przejściu przez ten trudny czas. - postaraj się uczestniczyć w społecznych aktywnościach – może się wydawać trywialne, ale przebywanie wśród innych ludzi poprawia humor - poruszaj się trochę – badania wskazują, że regularna aktywność fizyczna jest tak samo efektywna w podnoszeniu energii i zmniejszaniu zmęczenia jak przyjmowanie leków antydepresyjnych. Wystarczy pół godzinny spacer. - śpij 8 godzin dziennie – depresja często zaburza rytm spania, utrzymywanie dogodnej dawki snu dziennie będzie wspierać Twoją walkę z depresją - zażyj trochę słonecznego światła – chociaż 15 minut dziennie przebywaj na słońcu, jeśli nie jest to możliwe możesz skorzystać z terapii światłem - praktykuj techniki relaksacyjne – joga, medytacja, wizualizacje, głębokie oddychanie, pomagają w złagodzeniu symptomów depresji i wypełnią Cię przyjemnymi uczuciami pisze bloga, gdzie poruszyłam temat depresji u kobiet, można przeczytać tutaj: http://doswiadczajzycia.pl/artykuly/depresja-u-kobiet/