Po każdej sytuacji, która powoduje taki zły stan, refleksja: po co? czemu? co mogłem lepiej zrobić? Jak mogę być lepszy w przyszłości w podobnych sytuacjach?
A w skrajnych przypadkach, tzn bardzo silnych emocji to różnie: relaks z dziewczyną, wypłakanie się w poduszkę, długie spanie, biegi(bo nie mam worka treningowego). A po tym patrz co yżej.