Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...

all.

Użytkownik
  • Zawartość

    44
  • Rejestracja

  1. dzięki wanker, w takim razie i ja to odstawiam, bo chyba po żadnym leu nie czułem się tak źle, szkoda, że w sumie nie skojarzyłem wcześniej tego z lekiem
  2. mam pytanie, czy można go odstawić z dnia na dzień po miesiącu przyjmowania dawki 150 ? widzę same skutki uboczne, gdzie w przypadku niewyraźnego widzenia pisze, żeby szybko się kontaktować z lekarzem.
  3. Przyjmuję lek od chyba ponad miesiąca. Niedawno zorientowałem się, że różne problemy opisane w skutkach ubocznych są typowe właśnie dla niego: niewyraźne widzenie, problemy gastryczne, problemy z chodem, wysypki. Nie chcę wymieniać, natomiast odstawić. Naturalnie jest info, żeby odstawiać stopniowo, ale ponieważ widzę same negatywy, a zero pożytku, to mam pytanie: co się stanie, gdy odstawię z dnia na dzień? Np biegunki przez parę dni i po sprawie?
  4. ma w ogóle sens takie połączenie? ktoś ci to podpowiedział? czemu mirtra, a nie np mianseryna?
  5. Domowe środki zaradcze na bezsenność: Bezsenność jest częstym zaburzeniem snu, który doświadcza wiele osób niezależnie od wieku. Ale istnieje wiele naturalnych środków, które pomogą załagodzić lub pozbyć się tego problemu. Spróbuj je i sprawdź, który najlepiej na ciebie działa. 1 Herbata rumiankowa Rumianek dobrze działa na sen. Zawiera związek zwany „apigeniną” (bioflawonoid – barwnik roślinny) , który ma działanie uspokajające i relaksujące. Przepis: • Weź łyżeczkę rumianku • Dodaj do niego wody i gotuj przez kilka minut • Wymieszać dobrze i przecedź • Jeśli chcesz, możesz dodać szczyptę cynamonu i trochę miodu. • Pij regularnie, aby uzyskać naturalny sen. 2 Ciepłe mleko Mleko zawiera tryptofan, który pomaga w zasypianiu. Przepis - 1: Mleko z cynamonem w proszku • Weź 1/4 łyżeczki cynamonu w proszku i wymieszaj dobrze w filiżance ciepłego mleka • Pij jedną godzinę przed spaniem. Przepis - 2: Mleko z miodem • Weź szklankę mleka i dodaj jedną łyżeczkę miodu. • Wymieszaj dobrze i wypij przed snem. • To połączenie działa jako tonik i naturalny środek uspokajający, aby pozbyć się bezsenności. Przepis - 3: Siemię lniane z mlekiem • Weź pół litra mleka i dodaj łyżeczkę siemienia lnianego • Wymieszaj i ogrzewaj mieszaninę przez około 15 minut • Następnie przecedzić mieszankę • Pij gorącą lub ciepłą, aby uzyskać naturalny sen każdego dnia. 3 Waleriana Waleriana jest znanym ziołem leczniczym o właściwościach uspakajających i relaksującym mięśnie. Odpręża ciało i sprzyja w uzyskaniu głębokiego snu. Przepis - 1: Korzeń waleriany • Weź równe ilości (1/2 łyżeczki) startego korzenia waleriany i gałki muszkatołowej • Dodaj dwie filiżanki gorącej wody i zaparz przez około 15 minut • Następnie przecedź. • Pijemy od czasu do czasu, aby pozbyć się bezsenności. Przepis - 2: Herbata z walerianą • Weź łyżeczkę ziela waleriany • Dodaj szklankę ciepłej wody • Wymieszaj dobrze i zaparz przez kilka minut • Przecedź i pij jak herbatę. Przepis - 3: Nalewka z waleriany • Rozpuścić pół łyżeczki nalewki z waleriany w szklance wody. • Pij dwa razy dziennie, aby uzyskać naturalny sen. 4 Ocet jabłkowy (ACV) Ocet jabłkowy zawiera aminokwasy, które pomagają w zrelaksowaniu się i biorą udział w rozpadzie kwasów tłuszczowych, które uwalniają tryptofan (aminokwas wpływający na lepsze zasypianie). Miód pomaga podnieść poziom insuliny i powoduje uwalnianie serotoniny, który pomaga regulować cykle snu / budzenia. Przepis - 1: • Weź równe ilości (dwie łyżeczki) organicznego octu jabłkowego i miodu • Wymieszać w szklance ciepłej wody • Pij to przed pójściem spać. • Regularnie powtarzaj ten proces, aby uzyskać naturalny sen co noc. Przepis - 2: • Weź dwie łyżeczki octu jabłkowego • Wymieszaj w szklance miodu tworząc syrop • Zażywaj łyżeczkę tego syropu co noc z/ lub bez wody, aby pozbyć się bezsenności. 5 Gałka muszkatołowa Gałka muszkatołowa posiada właściwości uspokajające, które pomagają uzyskać spokojny naturalny sen. Przepis - 1: • Weź jedną ósmą łyżeczkę proszku gałki muszkatołowej • Wymieszaj z jedną szklanką ciepłego mleka • Pij to przed snem. Przepis - 2: • Weź ćwierć łyżeczki świeżo zmielonego proszku gałki muszkatołowej • Dodaj do ciepłej wody lub soku owocowego • Wymieszaj dobrze i wypij przed snem. Przepis - 3: • Weź szczyptę gałki muszkatołowej w proszku i dobrze wymieszaj z łyżeczką soku agrestowego • Spożywanie tego trzy razy dziennie pomaga leczyć bezsenność • Pomoże to również w leczeniu niestrawności i depresji 6. Nasiona kminu Nasiona kminku można stosować na wywołanie snu, ponieważ mają działanie uspakajające. Przepis - 1: • Rozgniatamy dojrzałego banana • Weź jedną łyżeczkę kminku w proszku i wymieszaj dobrze z puree z banana. • Jedz to przed snem • Regularne spożywanie wyreguluje zasypianie i mocny sen. Przepis - 2: Herbata z kminem • Weź jedną łyżeczkę kminku i podgrzewaj przez około 5 sekund • Dodaj jedną filiżankę wody i zagotuj. • Następnie zdejmij z ognia i przykryj pokrywką • Pozostaw na około 5 -7 minut • Teraz przecedzamy i pijemy tę herbatę przed pójściem do łóżka. 7 Migdały Migdały zawierają tryptofan, a także magnez (pomaga rozluźnić mięśnie), które pomagają w uzyskaniu naturalnego snu. Przepis: • Weź garść migdałów • Jedz je w ciągu dnia lub wieczorem jako przekąskę. • Proces ten musi być regularny by pozbyć się bezsenności. 8 Miód Miód sprzyja relaksowi i pomaga złagodzić pracę żołądka w nocy, co sprzyja głębokiemu snu. Miód zawiera naturalny cukier, który podnosi poziom insuliny i bierze udział w wytwarzaniu tryptofanu – aminokwasu senności. Przepis: • Weź szklankę wody i dodaj dwie łyżeczki miodu • Wymieszać dobrze i wypij po kolacji, aby uzyskać miły sen. • Można też po prostu wziąć łyżkę miodu przed snem. 9 Banany Banany zawierają tryptofan, serotoninę, melatoninę i magnez które działają zwiotczająco na mięśnie i sprawiają, że można spać spokojnie. Przepis: • Zjedz banana przed pójściem do łóżka. • Jedz go regularnie, aby pozbyć się tego problemu. • Można też spróbować z tostem i masłem migdałowym. 10 Owsianka Owies jest bogaty w melatoninę - hormon snu. Przepis: • Owsianka z ciepłym mlekiem będzie jeszcze silniej wpływać na senność. • Jedz ją regularnie by pozbyć się problemu. 11 Szafran Szafran ma łagodne właściwości uspokajające, które pomagają w uzyskaniu naturalnego snu. Przepis: • Weź 2-3 pasma szafranu i zamocz go w kubku ciepłego mleka • Pij to przed położeniem się do łóżka. • Regularnie stosowanie przyniesie spokojny sen co noc. 12 Sok z kozieradki Kozieradka działa jako pomoc w zasypianiu, pomaga w leczeniu bezsenności Przepis: • Weź 2 łyżeczki soku z kozieradki (wyciąg z liści kozieradki) • Dodaj łyżeczkę miodu • Spożywać codziennie przed pójściem do łóżka. 13 Zielona herbata Zielona herbata zawiera L-teaninę - aminokwas, który przyczynia się do zwalczania lęku zakłócającego sen. To pomaga zmniejszyć poziom stresu i sprawia, że można się zrelaksować przed snem. Przepis: • Pij zieloną herbatę pięć godzin przed pójściem do łóżka. • Regularne picie zielonej herbaty pomaga uzyskać regularny i naturalny sen. 14 Aromaterapia lawendą Wiele badań wykazało, że lawenda działa jako łagodny środek uspokajający i pomaga zasnąć szybciej i mocniej. Przepis: • Stosuj płyn do kąpieli, atomizer do spryskiwania czy świecę zapachową o zapachu lawendy przed snem i w sypialni. Skropienie lawendą materaca, poduszki i kołdry zadziała relaksująco na zmysły. • Regularnie wąchanie lawendowych zapachów pozwala uzyskać lepszy sen. 15 Muzykoterapia Muzyka sprawia, że jesteśmy zrelaksowani, co pomaga uzyskać zdrowy sen. Przepis: • Słuchaj ulubionej muzyki około 45 minut przed snem. • Pomaga to ludziom w każdym wieku. • Należy jednak pamiętać, by była to muzyka wolna, o stałym rytmie, tak jak muzyka klasyczna czy miękki jazz. • Ciesz się muzyką i relaksuj każdego wieczora. 16 Akupunktura Akupunktura pomaga również pozbyć się problemu bezsenności przez wprowadzenie cienkich igieł w skórę w określonych punktach ciała i sprawia, że w nocy będziemy czuć się senni. Upewnij się, aby zabieg przeprowadzał doświadczony lekarz. Porady na bezsenność: Należy przestrzegać poniższych wskazówek, by regularnie uzyskać naturalny sen. Wskazówki są proste do wykonania i skuteczne skuteczny w leczeniu problemu bezsenności. 1. Jeśli łóżko jest zbyt twarde lub zbyt miękkie będzie to wpływać na twój sen. Najlepszym środowiskiem do spania jest ciemny, cichy pokój oraz wygodny materac. Warto zainwestować w materac dostosowany do indywidualnych potrzeb. Upewnijmy się również, że korzystamy z sypialni tylko do snu i seksu a nie dla innych rzeczy jak praca z laptopem czy jedzenie w łóżku. 2. Ogranicz kofeinę (zakaz kawy po południu, organizm potrzebuje 12 godzin do prawidłowego jej strawienia) i alkohol, ponieważ mogą one powodować bezsenność, szczególnie gdy zażywamy w dużych ilościach. 3. Spanie o regularnych porach sprawia, że szybciej zasypiamy. Nawet w weekendy trzeba iść spać i obudzić się w tym samym czasie. 4. Sprawdź swoje leki. Niektóre leki, takie jak beta-blokery będą powodować bezsenność. Porozmawiaj o tym z lekarzem. 5. 30 minut ćwiczeń aerobowych na 4 -5 godzin przed snem sprawią, że twoje ciało zrelaksuje się wieczorem. 6. Zapisz plan rozwiązania swoich zmartwień. Umysł będzie wtedy spokojny i zrelaksowany co pozwali spać bez obaw o danym problemie. 7. Słuchanie opowieści na dobranoc powoduje senność. Pamiętaj, by była to historia znana przez ciebie lub spokojna, tak by twój umysł był zrelaksowany podczas słuchania. Opowieść nie powinna rozpraszać twojej uwagi. 8. Wyeliminuj światło podczas spania, ponieważ informuje ono Twój mózg , że pora się obudzić. Tak więc spij w cichym i ciemnym pokoju bez hałasu i świateł. 9. Dobra poduszka także wpływa na jakość snu. Dobieramy poduszkę w zależności od zapotrzebowania: pojedyncze lub podwójne lub mieszane, by uzyskać lepszy komfort leżenia 10. Ciepła kąpiel na dwie godziny przed snem będzie relaksować ciało i sprawi, że będziemy gotowi do snu. Aby uzyskać dodatkowe korzyści, dodajmy kilka kropel olejku rumiankowego do kąpieli . Dzięki temu zwiększymy efekt relaksacyjny. 11. Zakończ swoją kolację na 2 - 3 godziny przed pójściem do łóżka. Słodkie jedzenie na 30 minut przed snem działa jako środek uspokajający i sprawia, że można szybciej zasnąć. Ale powinno to być cos lekkiego i zdrowego, jak miód dodany do ziołowej herbaty lub ciepłego mleka. Taki relaksujący napój sprzed uśpieniem. 12. Jedz przekąski na dobranoc, które mają wysokie węglowodany a niskie białka, takie jak tosty, płatki owsiane z mlekiem lub orzechy, jogurt pomaga złagodzić pracę żołądka, aby lepiej spać. Możesz też pić ciepłe mleko przed snem, gdyż zawiera substancję chemiczną o nazwie tryptofan (twarożek, kurczak, soja, orzechy nerkowca, indyki i tuńczyka), który pomaga szybciej wejść w tryb uśpienia. 13. Jeśli budzisz się często ze względu na potrzebę oddania moczu to unikaj przyjmowania płynów na kilka godzin przed pójściem do łóżka. 14. Załóż dziennik snu by zapisać wszystko to, co sprawia, że łatwiej zasypiamy i to co sprawia, że nie. Informacje powinny dotyczyć wszystkiego: żywności, działań jakie podejmujemy przez położeniem się spać itp. 15. Melatonina jest hormonem, który reguluje nasz zegar biologiczny. Czasem warto porozmawiać z lekarzem, by przepisał ją nam w tabletkach. 16. Sprawdź która z żywności zawiera magnez i wapń, gdyż oba te są to wzmacniacze snu, a przyjmowane razem dają większą skuteczności. 17. Przed snem zrezygnujmy z wszelkich gadżetów elektronicznych, które pobudzają i stymulują mózg do pracy zamiast do wyciszenia. 18. Joga może złagodzić wiele problemów zdrowotnych. Ćwicz więc jogę, mediację, głębokie oddychanie i inne ćwiczenia, który sprawią, że będziemy lepiej spać. 19. Kolacja powinna być lekka i zostać zakończona na 2 godziny przed snem. Późny posiłek obciąży żołądek i zmusi go do trawienia. Ciężko wtedy dobrze spać. 20. Staraj się unikać drzemek w ciągu dnia, szczególnie po południu. Może to prowadzić do bezsenności w nocy. Krótka 15 minutowa drzemka do południa wpłynie korzystnie na koncentrację, a nie zaburzy nocnego odpoczynku.
  6. Na każdego działa co innego, nie ma uniwersalnego leku, czy sposobu na bezsenność. Niemniej ważna jest wg mnie dieta, jaką stosujemy, to co jemy lub czego nam brakuje w ciągu dnia. To wszystko może się kumulować - zarówno nadmiar, jak i niedobór, i potem dawać znać o sobie po dłuższym czasie. Z tych lekkich rzeczy może pomóc malatonina, ale trzeba ją dłużej brać, no i więcej niż 1 tabletka, ja brałem 3, czyli 15 mg. Do tego coś z Adaptogenów, mogą być też ziółka, jakiś posiłek lekki - specjalny przed snem, typu mleko z miodem, owsianką, itp
  7. Biorę obecnie 300 mg, chyba dodam ami w takim razie, dla lepszego efektu , w tym przeciwbólowego
  8. all.

    [Kraków]

    Za chwilę i tak będziecie musieli wyjść z wersalek, szaf, pochowani przed wirusem. Spotkam się na kawę, gdzieś w przytulnej kawiarence, z kimś z duszą romantyka, z nadwrażliwcem. Mam swoje, dość bogate, życie wewnętrzne. Chciałbym się nim z kimś podzielić. Potrafię słuchać i również takiej osoby szukam. Kogoś ciekawego drugiego człowieka, kogoś kto wykaże takie samo zainteresowanie, kogoś kto nie będzie mrukiem nie potrafiącym sklecić paru zdań - z takimi się spotkałem i chciałem uciec. Nie musisz mieć specjalnych zainteresowań, zdolności, pasji. Wystarczy normalność. Pomogę radą, gdy Cię wyczuję. Gdy dasz się wyczuć, gdy sobie zaufamy. Fajnie by było mieć kumpla, koleżankę w Krakowie; gdzieś dalej też, ale na miejscu można się częściej spotykać bez komplikacji dla nikogo. Napisz, na pewno warto.
  9. Czy ktoś łączył amitryptylinę z pregabaliną? jakie efekty? jakie ew skutki uboczne? samopoczucie? Proszę o wasze odczucia. Za i przeciw.
  10. Wczoraj wziąłem sobie na noc 150. Spałem prawie perfekcyjnie cudownie. Nowe sny, jakość tych snów, a przede wszystkim samopoczucie po śniadaniu - cudowne. Nie cudowne od samego obudzenia, bo ciężko było wstać. Chyba po prostu za późno przyjąłem, dziś wezmę może 2 godz wcześniej przed snem. Będę brał tylko na noc. Jak ktoś też bierze na noc, to dajcie znać o której godzinie łykacie i o której idziecie spać.
  11. Postaram się przeczekać, mam uspokajacze, to sobie pomogę. Lekarzowi nie będę zawracać głowy.
  12. Heledore, czy to może minąć, jak tak, to po jakim czasie? Ewentualnie, czy to można czymś zniwelować?
  13. Biorę ponad tydzień i dziś jest jakby gorsze samopoczucie. Tzn było super, aktywacja to wielu czynności, chęć wybiegania, spacerów, więc dla mnie to wielka nowość, bo ciągle byłem wcześniej przymulony, senny, ospały jakiś. Zauważyłem, że byle co jest w stanie mnie mocno zdenerwować, w sytuacji stresowej strach ma jeszcze większe oczy i o ile przedtem byłem opanowany, to teraz byle czym mogę się zamartwiać. Nie wiem, czy to przez tą epidemię może też dodatkowo się nakręcam, bo wszędzie obostrzenia, itd. A było tak dobrze. Czy to działanie zybanu jest typowe?
  14. Ja piję dwie kawki do południa, to chyba nie powinno szkodzić? spać idę koło północy.
  15. ok, jak sobie radzicie z bezsennością przy wellbutrinie? Jakie leki i w jakiej ilości są skuteczne? Chodzi o np pierwsze tygodnie, bo potem to się może unormować.
×