M4lik

@sylwiha Właśnie Twoja świadomość generuje strach i zamiast odpędzić negatywne myśli, sama jeszcze bardziej się pobudzasz. Przy tendencjach nerwicowych niewiele trzeba, żeby lęk zamienił się w panikę, a wtedy każdy z nas wie jak funkcjonuje, a raczej jak "aktorka wszystkich chorób" wiąże nam ręce. Rada może być tylko jedna... strach trzeba pokonać. Stawiaj krok po korku. Nie rzucaj się na głęboką wodę, bo może to przynieść zupełnie odwrotne skutki. Jeżeli wiesz, że nie dasz rady przejechać 15 minut autobusem, zacznij od przejechania jednej stacji. Domniemywam, że obecność ludzi potęguje dodatkowe napięcie. Wybierz w miarę możliwości pusty autobus. Zamiast siadać, stań przy drzwiach, wtedy poczujesz się bezpiecznie, bo będziesz blisko wyjścia i miała świadomość, że to Ty wysiądziesz z niego jako pierwsza. To tylko jeden przystanek (kilkadziesiąt sekund). Musisz odwrócić swoje myśli i skupić się na czymś przyjemnym, nawet przyziemnym (co przygotujesz na obiad, jaki film obejrzysz po powrocie do domu). Możesz po prostu bezmyślnie obserwować zmieniające się obrazy przez okno. Zaobserwujesz, że nic się nie dzieje. Dasz sygnał swojemu organizmowi, że nic się nie stało i nie stanie. Z jednego przystanku, zrobią się dwa, trzy, aż do 15 minut. Ze wszystkim tak jest. Tak się w 100% wyleczyłem. Małymi krokami pokonywałem lęk, bo jak mawiał największy "socjos" " nie lękajcie się". Przy nerwicy należy, także pamiętać o odpowiedniej diecie, aktywności ruchowej i spożywaniu jak najwięcej MAGNEZU, a przede wszystkim do działania i spełniania własnych celów i marzeń !!!