Leki poprawiają samopoczucie, dzięki czemu łatwiej będzie ci pokonywać obsesję.
A terapie możesz nawet spróbować sam zastosować na początek. Wypunktuj sobie swoje obsesje od tego który wywołuje największy lęk do tego, który wywołuje najmniejszy. I zaczynaj narażać się na natręctwa poprzez powstrzymywanie się od wykonania kompulsji, które dotyczą tego najmniejszego lęku. I jak uda ci się pokonać tą najmniejszą, to przechodzisz do tej większej itp. Ogólnie jest taka książka, która opisuje całą tą terapie ERP na internecie.
No i możesz się też zapisać do psychoterapeuty, który pomoże ci zmienić jakieś błędne przekonania wynikające z OCD. Bardzo pomocna jest też literatura i psychoedukacja, więc warto czytać o tym zaburzeniu oglądać filmiki itp. żeby wiedzieć jak ustawiać sobie myślenie, żeby OCD przechodziło.
Są też zalecane np. techniki relaksacyjne, mindfullness pomagające radzić sobie z lękiemitp.
Nie wiem jakie masz nasilenie objawów, ale no pokonanie OCD nie jest łatwe i raczej oczekuj stopniowej poprawy, ale leki i terapia pomagają
Nerwica Natręctw
w Nerwica natręctw
Opublikowano
Na OCD najlepiej brać leki i korzystać z terapii
Leki poprawiają samopoczucie, dzięki czemu łatwiej będzie ci pokonywać obsesję.
A terapie możesz nawet spróbować sam zastosować na początek. Wypunktuj sobie swoje obsesje od tego który wywołuje największy lęk do tego, który wywołuje najmniejszy. I zaczynaj narażać się na natręctwa poprzez powstrzymywanie się od wykonania kompulsji, które dotyczą tego najmniejszego lęku. I jak uda ci się pokonać tą najmniejszą, to przechodzisz do tej większej itp. Ogólnie jest taka książka, która opisuje całą tą terapie ERP na internecie.
No i możesz się też zapisać do psychoterapeuty, który pomoże ci zmienić jakieś błędne przekonania wynikające z OCD. Bardzo pomocna jest też literatura i psychoedukacja, więc warto czytać o tym zaburzeniu oglądać filmiki itp. żeby wiedzieć jak ustawiać sobie myślenie, żeby OCD przechodziło.
Są też zalecane np. techniki relaksacyjne, mindfullness pomagające radzić sobie z lękiemitp.
Nie wiem jakie masz nasilenie objawów, ale no pokonanie OCD nie jest łatwe i raczej oczekuj stopniowej poprawy, ale leki i terapia pomagają