Lista jest długa dość długa i otwarta, dajcie inne pomysły. Sama stosuje nie jedno niestety. To najpierw te niezdrowe mechanizmy regulacji w szybki sposób emocji, napięcia, i bólu psychicznego...
- Alkohol
- Narkotyki, dopalacze, zioło, środki odurzające, benzo
- Lekomania
- Hazard, automaty i zakłady
- Kompulsywne objadanie się
- Słodycze i kaloryczne przekąski
- Samouszkodzenia
- Pornografia
- Gry komputerowe
- Kompulsywne zakupy
- Seks, masturbacja
- Kofeina, tauryna, i inne pobudzacze
Kto się przyzna z czego korzysta?
A te zdrowe?
- regulacja przez szybki wysiłek fizyczny, pompki, brzuszki
- wykonanie jakiegoś zadania i skupienie myśli na czymś innym
- odłożenie w czasie gratyfikacji impulsu (po kilkunastu minutach zaczyna spadać chęć na realizację zachcianki)
- zahamowanie reakcji i odpowiedź po przemyśleniu racjonalnym i ochłonięciu (dla mnie najtrudniejsze)
Jakie znacie jeszcze? Chodzi o naukę kontroli nad emocjami, wybuchami złości, kontrolę impulsów itp.