kokos25

Widzę, że mój temat się rozwinął. Na 1 stronie tematu Kika7 napisała aby korzystać z technik relaksacyjnych i medytacji. Chciałem spytać czego używać do tych technik relaksacyjnych jakichś nagrań ? I drugie pytanie jak się medytuje siada się i o niczym nie myśli ?

Co do relaksacji to co przez to rozumiesz ? Chodzenie na spacery np. ? I tak samo co rozumiesz przez medytację ?

Co to znaczy te naruszenie struktur pola ? Bo mi z fizyką się kojarzy. Kiedyś miałem fobię społeczną i odczuwałem stres przed szkołą. I jeszcze jedno czemu po wypicu alkoholu 2 - 3 piw te objawy z drżeniem znikają ?

Dodam, że niby nie mam negatywnych myśli, a ciągle czuje bicie serca. Najgorzej jest z rana nie wiem czemu. Wieczorem jakby się uspokaja trochę. Najgorsze są trzęsące się dłonie, praktycznie ciągle, tylko, że w stresie to się nasila. Przez to wszystko trudno mi złapać koncentrację. I mam takie coś, że jak położę sobie coś np. na brzuch jak leżę to to się trzęsie na skutek bicia mojego serca. Wraz z tym bicie trzęsą mi się też również ręce np. to normalne ?

To co zrobić ?

Jak mogę się pozbyć tego ciągłego napięcia, stresu ? Niby nic w moim życiu strasznego się nie dzieje, a ciągle mam jakieś napięcie i odczuwam stres, bo czuję jakby serce mi waliło oraz je słyszę jak śpię na poduszce. Również mam takie wrażenie że mam napięte mięśnie. Co lepiej wybrać trening relaksacyjny Jacobsona czy grunt to pewność siebie Paula McKaena ? Po jakim czasie można zobaczyć efekty ? Dzięki.