ziom

Ja też próbuję z tym walczyć ale sam, nie wiem jak to zrobić skutecznie. Jak narazie słucham muzyki relaksacyjnej (specjalnie sobie płytę kupiłem ), a gdy spotykam się z takimi stresującymi sytuacjami, próbuję nie myślećc o stresie tylko o czymś miłym i niestresującym, chcę o nim poprostu zapomnieć, lecz nie udaje mi się to

Witam! Mam 16 lat i od około roku mam problemy ze stresem, który coaz bardziej się nasila. Odczówam liczne fobie, najbardziej dokucza mi fobia społeczna czyli boję się przemawiać, wystepować puplicznie czy nawet przeczytać krótkiego (nie mówiąc już o długim( tekstu z książki w szkole. Kiedy wiem, że za moment będę musiał coś przeczytać, ogarnia mnie wielki stres i świadomość, że za chwilę się ośmieszę gdyż nie będę w stanie nic powiedzieć a gdybym zdołał już cos powiedzieć to nieustannie bym się jąkał, głośno przełykał śl;inę lub poprostu sapał, a moja twarz robi się czerwona jak burak, serce wali mi jak młot i często ziewam. Tą samą fobię odczówam gdy mam do kogoś po coś iść, coś mu powiedzieć, coś załatwić, najgorzejh jest mi zacząć rozmowę gdyż jąkanie jest nieuniknione potem to już jakoś leci. Wiem, że moja sytuacja nie jest dobra i zastanawiam się jak zwalczyć ten stres!? Proszę o pomoc, co powinienem zrobić? A może powinienem iść do psychoterapeuty, czy jest to konieczne czy są jakieś inne sposoby? Z góry dziękuję i jeszcze raz proszę o pomoc.