merci24

Wizualizacja buziaka z osobą która ci się podoba podbija oksytocyne,serotonine,zbija kortyzol pomocne :), słońce dużo daje,spacer,czytanie o ludziach którzy mieli przerąbane i sobie poradzili mimo przeciwności,smiling na siłe też pomaga. Oprócz tego oczywiście wdzięczność za wszystko co dobre w życiu.Oprócz tego kwestionowanie negatywnych pesymistycznych myśli za pomocą różnych pytań tu polecam książki Byron Katie znajdziecie na chomiku.

Mi Sycrest pomaga(asenapina)znikneła depresja,stany splątania brak manii.Stały równy dobry nastrój.Warto się wspomagać psychoterapią,najtrudniej zacząć i skończyć.

Albert Ellis "Głębokie uzdrawianie emocji",Richard Rybolt 75 sposobów na depresje

E tam może przynajmniej samego siebie?tylko trzeba uważać żeby nie zdradzić samego siebie i być sobie wiernym

Z tym snem to jest pewien patent.Robi się tzw 10 minutową drzemke może być kawowa(pijemy kawe 10 minut przed drzemką) lub nie(bez picia kawy)i po 10 minutach się drzemki się budzimy.Jest to patent na podwyższenie poziomu koncentracji i energii.

Ja jestem typem subdepresyjnym,jakoś daje radę.Wspieram się psychoterapią i biorę dobre leki,staram się być aktywny.Chad nie jest końcem świata,trzeba tylko znaleźć własne patenty na gorsze okresy.Jednym pomaga modlitwa,drugim sport,trzecim dobra muzyka,innym z kolei notowanie zrobionych drobnych czynności.Ważne jest to by robić małe stałe kroki w kierunki stabilizacji dobrego nastroju,czasem trzeba nawet na siłę.pozdrawiam

Jak psychoterapia to tylko poz-beh,terapeuta pomógłby by ci poradzić sobie z emocjami poprzez prace z twoimi przekonaniami i myślami.Możesz spróbować terapie dr.Richardsa dla osób z lękiem społecznym wielu osobom pomogła,jest to autoterapia dobry wstęp do pracy z psychoterapeutą mi pomogła. -- 05 wrz 2013, 13:39 -- Jak psychoterapia to tylko poz-beh,terapeuta pomógłby by ci poradzić sobie z emocjami poprzez prace z twoimi przekonaniami i myślami.Możesz spróbować terapie dr.Richardsa dla osób z lękiem społecznym wielu osobom pomogła,jest to autoterapia dobry wstęp do pracy z psychoterapeutą mi pomogła. -- 05 wrz 2013, 13:39 -- Jak psychoterapia to tylko poz-beh,terapeuta pomógłby by ci poradzić sobie z emocjami poprzez prace z twoimi przekonaniami i myślami.Możesz spróbować terapie dr.Richardsa dla osób z lękiem społecznym wielu osobom pomogła,jest to autoterapia dobry wstęp do pracy z psychoterapeutą mi pomogła.

Warto wyznaczać sobie drobne zadania można je spisać na kartce i potraktować jako codzienną porcję wzywań do zrobienia to motywuje na koniec dnia wtedy można sobie przypominać co się dobrego zrobiło,z czym sobie człowiek poradził jest to budujące i zachęcające do pracy nad sobą.Zmieniają się przekonania,poprzez jakiekolwiek pozytywne działanie zmienia się mózg.

Dobry lek na chad, neuroleptyk mało skutków ubocznych poza ceną i dostępem do leku.Polecam od siebie jak ktos wyczerpał inne tanie możliwości które np. nie poskutkowały.

Dobry lek na chad, neuroleptyk mało skutków ubocznych poza ceną i dostępem do leku.Polecam od siebie jak ktos wyczerpał inne tanie możliwości które np. nie poskutkowały.