Dr Thomasa A. Richards należy do osób która sama przez wiele lat cierpiała na fobię społeczną i wyleczyła się z niej. Napisał on poradnik jak przezwyciężyć fobię społeczną. Jest to program przewidziany na 20 tygodni leczenia. O tej terapii dowiedziałam się z innego forum psychologicznego. Podeszłam do tego sceptycznie bo próbowałam już wielu rzeczy na sobie, z marnym skutkiem łącznie z psychoterapią indywidualną, grupową, lekami, hipnozą..
Terapię "wykonuje się" samemu krok po kroku. Ja jestem już na 13 tygodniu i mogę powiedzieć że widzę rezultaty. Nauczyłam się blokować automatyczne negatywne myśli, nie nakręcam się przed stresującą sytuacją, łatwiej jest mi opanować napady paniki.
Zachęcam wszystkich co mają nerwicę lękową / fobię społeczną do przeczytania i praktykowania tej terapii.
W necie można znaleść tą terapię - niestety w języku angielskim. Pdf+ pliki audio.
Dr. Thomas A. Richards - Overcoming Social Anxiety -handouts. (całość po angielsku)
lub Dr. Thomas A. Richards - Przezwyciężenie fobi społecznej (wersja po polsku tłumaczenie tej terapii do 12 tygodnia)
Niestety nikomu się nie udało przetłumaczyć całości.
Zawzięłam się i zaczynam tłumaczyć resztę pdfa, jak dokończę wrzucę ją do netu
pozdrowienia dla wszystkich
