Inocentus

Nie powinieneś samodzielnie zmieniać leków, jeżeli nie działa idź do swojego lekarza - zapytaj może o leki nowej generacji.

Powinnaś pójść do lekarza są leki nowej generacji, działają jak benzo ale nie uzależniają.

Zastosuj się do poniższych zasad i śpij smacznie całą noc regularność Kładź się do łóżka o tej samej porze każdego dnia oraz wstawaj o stałej porze rano. Łamanie tych zasad może prowadzić do bezsenności. Nie śpij do południa w weekendy , stosuj powyższą zasadę przez cały tydzień. ćwiczenia fizyczne Bądź aktywny w ciągu dnia. Zorganizuj sobie 20-30 minut dziennie na ćwiczenia fizyczne, najlepiej w godzinach rannych lub kilka (5-6) godzin przed snem. Unikaj ćwiczeń przed samym udaniem się do łóżka. unikaj używek Unikaj produktów zawierających kofeinę, która działa pobudzająco i utrudnia zaśnięcie. Podobne działanie ma herbata, czekolada, niektóre suplementy diety oraz leki przeciwbólowe. Trudności ze snem mają osoby palące papierosy i nadużywające alkoholu. Pamiętaj, aby wyeliminować te składniki, a już na pewno nie używać ich kilka godzin przed snem. zrelaksuj i wycisz się przed snem Ciepła kąpiel lub kilka stron dobrej książki (nie czytaj w łóżku) mogą pomóc wprowadzić Cię w senny nastrój. Wieczorem nie oglądaj telewizji, nie używaj komputera. Stosuj przyciemnione oświetlenie. odżywiaj się właściwie Pamiętaj! Niewłaściwa dieta wpływa na komfort Twojego snu. Kolacja zbyt obfita, ale również jej brak, mogą być przyczyną problemów z zaśnięciem. nie leż w łóżku jeśli nie możesz zasnąć Jeśli nie możesz zasnąć dłużej niż 15 minut, wstań z łóżka, poczytaj książkę, weź kąpiel lub posłuchaj relaksującej muzyki, nie czekaj biernie na sen. Nie rób w łóżku niczego poza snem i seksem zadbaj o odpowiednie warunki w sypialni Utrzymuj odpowiednią temperaturę w sypialni. Zbyt niska i zbyt wysoka temperatura mogą źle wpływać na Twój sen. Wietrz pomieszczenia regularnie. Czy Twoje łóżko jest wygodne? Usuń z sypialni rozpraszające zegary. Jeśli powyższe wskazówki nie pomogły udaj się do lekarza

saanna: życie nie jest sprawiedliwe, ale są leki, które mogą Ci pomóc i nie uzależnić. sheldon20 jedna nieprzespana noc nie jest jeszcze powodem do tragedii. Jak chcecie coś więcej wiedzieć o śnie to zapraszam tutaj: http://www.nabezsennosc.pl/

santamonika i saanna powinnyście wybrać się ponownie do lekarza i domagać się leków nowej generacji.

Niestety, już mi to nic nie robienie zaczyna bokiem wychodzić i gdyby nie osłabienie po antybiotyku to poszedłbym chociaż na krótki spacer

Obijam się od Sylwestra - zapalenie oskrzeli, ale jakos nie jest mi lepiej z tym, że nic nie jestem w stanie robić

Też bym chciał żeby mi tak po prostu wrócił normalny sen, ale przy tak rozchwianym dniu pracy jak u mnie nie ma mowy o normalizacji

I to brzmi rozsądnie, a jak Ci się wracało do stanu regularnego snu, po rozpoczęciu pracy

Tylko, żeby się nie okazalo, ze nie możesz żyć bez kawy, albo gdy już będziesz jej wypijała więcej to przestaniesz sypiać jak dawniej.

A co robisz z tymi pojedynczymi nocami? Bo jakoś sobie nie wyobrażam, żeby po takiej nocce iść do pracy.

Podejrzewam, ze jak zaczniesz pracować, to zmęczenie weźmie górę i szybko wejdziesz w normalny rytm dzienny. To na ogół sprawdza się w większości przypadków.

Ja ostatnio zacząłem troche sypiać, to mi się w świeta ząb złamał i cała gęba mnie boli - dentysta dopiero po jutrze, a w między czasie zwariuję

To tkwi w twoje głowie, organizm jest przemęczony i nie funkcjonuje tak jak trzeba

Przeczytaj sobie wczesniejsze wpisy może znajdziesz cos dla siebie