Lodbrok

Oczywiście że przyczyna leży w pornografii. Poczytaj o NOFAP. Wytrzymaj 2-3 miesiące to zobaczysz jak energia będzie Cię rozpierać. Chwilowe zjazdy są normalne w leczeniu tego uzależnienia. Najgorsze co możesz zrobić to masturbacja przy filmach porno.

A gdy przychodzi pokusa pomyśl jakie to gówno i ile zła wyżądza- mi zazwyczaj pomaga.

Powodzenia!!!

Cześć, mam to samo. Chwilę było spokoju, po psychoterapii, ale niestety wróciło.

Przez jaki czas odczuwasz kołatanie serca? 

Hej. Niedawno nie tak dawno też przez to przechodziłem.

Chodzi o to prawdopodobnie gdy Ci jest duszno wdychasz zbyt dużo powietrza, wpadasz w hiperwentylację i jest jak jest.

- Podczas duszności zwróć uwagę na swój oddech, czy czasem nie jest płytki i nierówny?  Spróbuj oddychać równo, spokojnie, pomału, wdech nosem wydech ustami. 

- Możesz też na perę sekund/minutę zwiększyć duszności oddychając: szybko, głęboko i nie równo- organizm uczy się tak że podczas takiego stanu nic Ci nie zagraża, skoro sam możesz taki stan wywołać czy pogorszyć. Następnie wstrzymaj oddech na tyle ile dasz rady i ćwicz równe oddychanie jak wyżej.

- Ćwicz przeponę.

- Czasem pomagało mi głośne śpiewanie czy recytowanie jakiś wierszyków.

- Trening Schultza

- Oczywiście po powrocie do kraju dobry Psycholog lub Psychiatra

Unikaj alkoholu, używek mogą one powodować czy zwiększać napady.

Gdy  jest Ci duszno co wtedy myślisz, boisz się czegoś?