Skocz do zawartości
Nerwica.com

hero

Użytkownik
 Pokaż profil  Zobacz aktywność

  • Postów

    18

  • Dołączył

  • Ostatnia wizyta

 Typ zawartości 

Odpowiedzi opublikowane przez hero

    Jak dbać o Zdrowie Psychiczne - 20 sposobów terapeutów

    w Psychoterapia

    Opublikowano

    Dbaj o Zdrowie Psychiczne – 20 sposobów terapeutów

     

    Psychoterapeutka Julie Hanks, właścicielka strony WasatchFamilyTherapy.com, zapytała swoich kolegów po fachu, w jaki sposób na co dzień dbają o własne zdrowie psychiczne.

     

    Oto 20 podpowiedzi specjalistów, z których warto wybrać kilka pomysłów dla siebie. Nasze osobiste typy, które stosujemy praktycznie na codzień to: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 17, 18 i 20, 20, 20! Zdecydowanie zbyt rzadko 11 i 15!

     

    1. Żyj w teraźniejszości

     

    Ćwiczę uważność, zadając sobie pytania: Gdzie jestem? Co słyszę? Co czuję? Jaki to smak? Jaki

     

    zapach? Co widzę? Natalie Robinson Garfield

     

    Na 20 minut dziennie uciekam od świata, żeby cieszyć się ciszą i spokojem. Deborah Serani

     

    2. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi

     

    Niczego nie zmieniam w relacjach, które mi służą. Wychodzę z tych, które mi szkodzą. Kim Olver

     

    3. Radź się terapeuty

     

    Gdy potrzebuję „ześrodkowanej” rady i „uziemienia” konsultuję się z moim coachem. Xiomara A. Sosa

     

    Uczęszczam na warsztatu rozwoju osobistego i duchowego. Jodie Gale

     

    4. Ruszaj się

     

    Mam dwa labradory, biegam z nimi przez godzinę dziennie. Regina Jasne

     

    Tańczę salsę z moim partnerem dwa razy w tygodniu. Ćwiczę pilates i jogę. Amy E. Keller

     

    5. Śmiej się

     

    Staram się często śmiać. Ashley Bretting

     

    Razem z żoną raz w tygodniu idziemy na komedię do kina. Stacey Kinney

     

    6. Przyjaźnij się

     

    Co najmniej raz w tygodniu jem lunch z przyjacielem, który wspiera mnie i rozśmiesza. Nerina Garcia-Arcement

     

    7. Odpoczywaj

     

    Kocham wakacje na Kostaryce. Amy E. Keller

     

    Lubię oglądać zabawne film. Hugh Forde

     

    Podróże są moim lekarstwem na stres. Kar Sherman

     

    8. Śpij dobrze

     

    Ważne są dla mnie drzemki w niedzielne popołudnia. Każdej nocy śpię przynajmniej 8 godzin. Stephanie Moulton Sarkis

     

    9. Korzystaj z kultury

     

    Czytam książki, słucham muzyki, szukam inspiracji w internecie. Matthew Clark

     

    10. Pomagaj

     

    Jestem wolontariuszem organizacji non-profit, która gromadzi sprzęt medyczny i wysyła go do krajów trzeciego świata. To zmienia moje spojrzenie na życie. Sujatha Ramakrishna

     

    11. Baw się każdego dnia

     

    Codziennie zadaję sobie pytanie: „Czy ja się dzisiaj dobrze się bawiłam?”. Jeśli nie, staram się to nadrobić, zanim skończy się dzień. Natalie R. Garfield

     

    Czerpię radość z fotografowania, malarstwa i wyrobu biżuterii. Stacey Brown

     

    12. Powiedz „nie”

     

    Zdaję sobie sprawę, że jeśli powiem „nie” w odniesieniu do jednej sprawy, zawsze mówię „tak” dla innej. Na przykład odmawiam przyjęcia nowego klienta i mam więcej czasu dla żony. Joseph R. Sanok

     

    Trzymam się ściśle tego, że rano medytuję i piszę, a dla klientów mam popołudnia. Piątki natomiast są dla rodziny. Karen R. Koenig

     

    13. Żyj w otoczeniu natury

     

    Uwielbiam spędzać czas na spacerach po lesie i słuchaniu ćwierkania ptaków. Sujatha Ramakrishna

     

    Pracuję w biurze, ale zawsze po pracy spaceruję po parku lub po plaży. Nancy B. Irwin

     

    14. Bądź jak dziecko

     

    Kontaktuję się z moim wewnętrznym dzieckiem poprzez kolorowanie kredkami i malowanie farbami. Ashley Bretting

     

    Spędzam czas ze zwierzętami i dziećmi. Bezwarunkowa, czysta miłość i uczucie tych stworzeń uspokaja moją duszę. Nancy Irwin

     

    15. Nie myśl za dużo

     

    Jeżdżę do pracy na rowerze. To mi gwarantuje, że przyjeżdżam zrelaksowany i spokojny, bardzo zrelaksowany i spokojny. Po drodze bowiem wsłuchuję się w śpiew ptaków, czuję wiatr, widzę zieleń. Sally Palaian

     

    16. Dziel się uczuciami

     

    Na bieżąco rozmawiam z moim ukochanym i przyjaciółmi o tym, co czuję. Unikam w ten sposób niekontrolowanych wybuchów emocji. Karen Hylen

     

    17. Żyj rodzinnie

     

    Lubię spędzać czas z moją rodziną. Razem chodzimy na spacery po plaży. Dwa razy do roku razem wyjeżdżamy, a raz robię sobie wakacje tylko z mężem. Regina Jasne

     

    Każdego dnia mam czas dla moim bliskich. Jest to siła kotwiczenia. Anandhi Narasimhan

     

    18. Rozmawiaj z przyjaciółmi o problemach zawodowych

     

    Kiedy mogą skonsultować jakiś trudny przypadek z kolegą, czuję wsparcie i brak izolacji. Mark Sharp

     

    19. Wyrażaj siebie twórczo

     

    Pielęgnuję swoje zdrowie psychiczne w moim drugim zawodzie jako autor komiksów. Stroll Jane

     

    20. Rozpieszczaj się

     

    Uwielbiam pedicure i kąpiele z hydromasażem. Ashley Bretting

     

    źródło: Zwierciadlo.pl

    WENLAFAKSYNA (Alventa, Exyven, Efectin ER, Efevelon SR, Faxigen XL, Faxolet ER, Lafactin, Oriven, Prefaxine, Symfaxin ER, Velaxin ER, Venlafaxine Aurovitas/ Bluefish XL, Venlectine)

    w Leki przeciwdepresyjne

    Opublikowano · Edytowane przez Gość

    na pewno Cię nie wyśmieje.. tylko najpierw znajdź kogoś kto wiesz że jest dobry i Ci pomoże, bo pójście do byle jakiego z brzegu psychologa może być bardzo "niebezpieczne" ;>
    Masz racje trafna uwaga! może byc niebezpieczne! .

    Jakie macie sposoby poprawy koncentracji

    w Kroki do wolności

    Opublikowano

    Do madlen92 - Na koncentracje polecam SŁUCHANIE MUZYKI. Wgraj sobie do telefonu piosenki mp3 Twoje ktore Cie pobudzają, tonują, uspakajaja. Chodz z sluchawkami po dworze. Niech Ci towarzyszą muzyka i sluchawki na codzien. A przyjdzie opanowanie, przyjdzie koncentracja, skupienie uwagi.

     

    -- 22 sty 2015, 16:10 --

     

    Wykonuj cwiczenia z muzyką w sluchawkach.

×