Kreska - Warsztaty

Pracownia Rozwoju Osobistego Kreska zaprasza na warsztaty: MOJE EMOCJE Warsztaty skierowane są do osób, które interesują się samopoznaniem i pragną pełniejszego wglądu w przeżywane emocje i nastroje. Zapraszamy, jeżeli: - masz ochotę lepiej poznać samego siebie, - chcesz lepiej uświadamiać sobie przeżywane emocje, zrozumieć mechanizmy ich powstawania i poznać proste, konkretne i skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi, - potrzebujesz chwili dla siebie, - chcesz w przyjaznej atmosferze ciekawie i inspirująco spędzić czas. Na warsztatach wykorzystujemy techniki pochodzące z podejścia poznawczo-behawioralnego oraz arteterapii. 1. ZŁOŚĆ I 1.03.13 (pt) 12.15-14.15 „Jak się gniewać, to się gniewać - stwierdziła mała Mi, obierając ziemniaka zębami - Trzeba czasem być złym, każde najmniejsze stworzenie ma prawo być złe. Ale Tatuś gniewa się nie tak, jak trzeba. Nic nie wydmuchuje z siebie, tylko wciąga do środka" (T. Jannson, "Muminki"). Podczas warsztatu wspólnie zastanowimy się nad tym, czym jest złość, jaki jest mechanizm jej powstawania, do czego jest nam potrzebna, jak ją przeżywać, wyrażać i jak sobie z nią radzić. Poznamy ciekawe i konstruktywne metody doraźnego rozładowywania napięcia powstającego na skutek doświadczania złości. 2. ZŁOŚĆ II 8.03.13 (pt) 12.15-14.15 Podczas tych zajęć zajmiemy się złością na głębszym poziomie - będziemy mieli okazję popracować z myślami i zniekształceniami poznawczymi towarzyszącymi złości, zajmiemy się także procesem wybaczania. 3. SMUTEK I 15.03.13 (pt) 12.15-14.15 "Ogarnął mnie smutek przed daleką drogą. Czy to nie prawda, że taki smutek jest czymś naturalnym, nawet wtedy, kiedy człowiek wie, że u kresu tej drogi czeka go szczęście?" (M. Bułhakow, "Mistrz i Małgorzata"). Na zajęciach zajmiemy się smutkiem na różne sposoby - m. in. zastanowimy się, czy jest coś dobrego w smutku i jakie inne subtelne odczucia się z nim łączą. Nauczymy się dwóch sposobów radzenia sobie ze smutkiem, mających na celu eksplorację i zmianę hamujących nas przekonań oraz blokowanie i rozpraszanie negatywnych myśli. 4. SMUTEK II 22.03.13 (pt) 12.15-14.15 Zastanowimy się, jak do tej pory radziliśmy sobie ze smutkiem i czy nasze sposoby radzenia sobie są efektywne; poznamy kolejne metody radzenia sobie ze smutkiem i depresyjnym nastrojem, tym razem skierowane na zmianę naszego zachowania, naszego sposobu działania: eksperyment behawioralny oraz planowanie aktywności. 5. LĘK I 29.03.13 (pt) 12.15-14.15 Warsztat odpowie nam na pytania: w jakich sytuacjach odczuwamy strach i lęk, jakie są rodzaje lęku i mechanizmy jego powstawania i podtrzymywania, jak konstruktywnie wykorzystać niepokój. Uczestnicy nauczą się prostej metody rozwiązywania problemów związanych z lękiem, a także będą mieli okazję popracować z napięciem gromadzącym się w ciele. 6. LĘK II 5.04.13 (pt) 12.15-14.15 Osoby, które wezmą udział w warsztacie, będą mogły doświadczyć oczyszczającego, wzmacniającego efektu wizualizacji korygującej lękowe przeżycia oraz poznać i od razu zastosować w praktyce metodę oswajania lęku za pomocą budowania własnej drabiny lęku. Można uczestniczyć we wszystkich warsztatach lub tylko w wybranych / wybranym. Prowadzi: Karolina Kasprzak-Tomys - studentka V roku psychologii (UAM Poznań) Miejsce: Pracownia Rozwoju Osobistego Kreska, ul. Grunwaldzka 37a/15, Poznań Cena 1 warsztatu: 20 zł Zniżki: 10% dla studentów, uczniów i emerytów 10% dla osób, które polubią nas na Facebooku - http://facebook.com/PracowniaKreska/ 10% dla osób, które zapłacą z góry za 5 lub więcej warsztatów / relaksacji / sesji Zniżki łączą się – maksymalna zniżka to 30%. Zapisy i wszelkie informacje: karolina.kasprzak.tomys@gmail.com, tel. 608 489 442 Zapraszamy:) http://pracowniakreska.blog.interia.pl/ http://www.facebook.com/PracowniaKreska/

Pracownia Rozwoju Osobistego Kreska zaprasza na warsztaty: MOJE EMOCJE Warsztaty skierowane są do osób, które interesują się samopoznaniem i pragną pełniejszego wglądu w przeżywane emocje i nastroje. Zapraszamy, jeżeli: - masz ochotę lepiej poznać samego siebie, - chcesz lepiej uświadamiać sobie przeżywane emocje, zrozumieć mechanizmy ich powstawania i poznać proste, konkretne i skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi, - potrzebujesz chwili dla siebie, - chcesz w przyjaznej atmosferze ciekawie i inspirująco spędzić czas. Na warsztatach wykorzystujemy techniki pochodzące z podejścia poznawczo-behawioralnego oraz arteterapii. 1. ZŁOŚĆ I 1.03.13 (pt) 12.15-14.15 „Jak się gniewać, to się gniewać - stwierdziła mała Mi, obierając ziemniaka zębami - Trzeba czasem być złym, każde najmniejsze stworzenie ma prawo być złe. Ale Tatuś gniewa się nie tak, jak trzeba. Nic nie wydmuchuje z siebie, tylko wciąga do środka" (T. Jannson, "Muminki"). Podczas warsztatu wspólnie zastanowimy się nad tym, czym jest złość, jaki jest mechanizm jej powstawania, do czego jest nam potrzebna, jak ją przeżywać, wyrażać i jak sobie z nią radzić. Poznamy ciekawe i konstruktywne metody doraźnego rozładowywania napięcia powstającego na skutek doświadczania złości. 2. ZŁOŚĆ II 8.03.13 (pt) 12.15-14.15 Podczas tych zajęć zajmiemy się złością na głębszym poziomie - będziemy mieli okazję popracować z myślami i zniekształceniami poznawczymi towarzyszącymi złości, zajmiemy się także procesem wybaczania. 3. SMUTEK I 15.03.13 (pt) 12.15-14.15 "Ogarnął mnie smutek przed daleką drogą. Czy to nie prawda, że taki smutek jest czymś naturalnym, nawet wtedy, kiedy człowiek wie, że u kresu tej drogi czeka go szczęście?" (M. Bułhakow, "Mistrz i Małgorzata"). Na zajęciach zajmiemy się smutkiem na różne sposoby - m. in. zastanowimy się, czy jest coś dobrego w smutku i jakie inne subtelne odczucia się z nim łączą. Nauczymy się dwóch sposobów radzenia sobie ze smutkiem, mających na celu eksplorację i zmianę hamujących nas przekonań oraz blokowanie i rozpraszanie negatywnych myśli. 4. SMUTEK II 22.03.13 (pt) 12.15-14.15 Zastanowimy się, jak do tej pory radziliśmy sobie ze smutkiem i czy nasze sposoby radzenia sobie są efektywne; poznamy kolejne metody radzenia sobie ze smutkiem i depresyjnym nastrojem, tym razem skierowane na zmianę naszego zachowania, naszego sposobu działania: eksperyment behawioralny oraz planowanie aktywności. 5. LĘK I 29.03.13 (pt) 12.15-14.15 Warsztat odpowie nam na pytania: w jakich sytuacjach odczuwamy strach i lęk, jakie są rodzaje lęku i mechanizmy jego powstawania i podtrzymywania, jak konstruktywnie wykorzystać niepokój. Uczestnicy nauczą się prostej metody rozwiązywania problemów związanych z lękiem, a także będą mieli okazję popracować z napięciem gromadzącym się w ciele. 6. LĘK II 5.04.13 (pt) 12.15-14.15 Osoby, które wezmą udział w warsztacie, będą mogły doświadczyć oczyszczającego, wzmacniającego efektu wizualizacji korygującej lękowe przeżycia oraz poznać i od razu zastosować w praktyce metodę oswajania lęku za pomocą budowania własnej drabiny lęku. Można uczestniczyć we wszystkich warsztatach lub tylko w wybranych / wybranym. Prowadzi: Karolina Kasprzak-Tomys - studentka V roku psychologii (UAM Poznań) Miejsce: Pracownia Rozwoju Osobistego Kreska, ul. Grunwaldzka 37a/15, Poznań Cena 1 warsztatu: 20 zł Zniżki: 10% dla studentów, uczniów i emerytów 10% dla osób, które polubią nas na Facebooku - http://facebook.com/PracowniaKreska/ 10% dla osób, które zapłacą z góry za 5 lub więcej warsztatów / relaksacji / sesji Zniżki łączą się – maksymalna zniżka to 30%. Zapisy i wszelkie informacje: karolina.kasprzak.tomys@gmail.com, tel. 608 489 442 Zapraszamy:) http://pracowniakreska.blog.interia.pl/ http://www.facebook.com/PracowniaKreska/