To wrzucę jeszcze coś o magnezie i nie tylko, może się komuś przyda, ale uprzedzam, że stosowanie np. litu z lekami typu SSRI - w moim przypadku elicea - nie jest wskazane, bo wchodzi w interakcję z tym lekiem (bynajmniej tak pisze w ulotce).
P.S. Bardzo chciałbym poznać kogoś, kto ma podobne objawy do moich, najlepiej płci żeńskiej rzecz jasna
oki to do dzieła:
"Selen - poprawia nastrój i zmniejsza nieco uczucie niepokoju. Skutki działania tego pierwiastka są bardziej zauważalne u osób, które miały obniżony poziom selenu, wynikający z ich dotychczasowej diety. Kwas foliowy - we krwi ludzi cierpiących na depresje stwierdza się zwykle niższą zawartość tego pierwiastka. Oddzielnie dobrze jest zażywać wit. B6 i B3 (Niacyna, kwas nikotynowy) po 100 mg dziennie. Te dwie witaminy są bardzo ważne, ponieważ (wraz z magnezem) biorą udział w wytwarzaniu w mózgu neurotransmitera serotoniny. Tryptofan (aminokwas) - niezwykle ważny w produkcji serotoniny. Pokarmy roślinne bogate w ten aminokwas to: banany, suszone daktyle, orzeszki ziemne oraz rośliny strączkowe (soja, fasola, soczewica), ryz brązowy. Wapn - u osób cierpiących z powodu depresji często występuje jego niedobór. B12 - depresja powoduje zwiększone zapotrzebowanie na te witaminę. Dodatkowo: kompleks wolnych aminokwasów (niezbędne dla właściwego funkcjonowania mózgu), wit. z gr. B, wit. B 12, wit. C, spirulina lub kelp, wit. E, lit, mangan."
