W trakcie depresji szukałem intensywnie co może pomóc, postanowiłem zebrać wszystkie metody, sposoby i pomysły wg podziału na ciało/duch/intelekt, choć depresja jest przede wszystkim chorobą duszy, to jednak poprzez ciało i intelekt też można na duszę wpływać :-). Myślę, że te metody są też pomocne przy nerwicy i lękach. Każdy może znajdzie jakiś sposób dla siebie - mi pomagało Tai Chi, muzyka, ODI i Enneagram, może to zestawienie dosyć suche, ale jakby ktoś w dołku nie miał pomysłu od czego zacząć, to może tutaj znajdzie pomysł na pomoc dla siebie - połączenie technik działających na każdy z trzech aspektów naszego jestestwa daje moim zdaniem najlepsze rezultaty. Pozdrawiam i życzę dużo zdrowia - tego najważniejszego - wewnętrznego :).
Adam
CIAŁO:
- Tai Chi - QiGong - Pa Tuen Chin: http://www.zlatykopec.org/PA%20TUAN%20CHIN%20A.pdf
- Hatha Joga wg Iyengara: asany na depresję wg książki 'Drzewo Jogi'
- spacery, basen, rower
- technika 'opukiwania' EFT Emotional Freedom Techniqes = Techniki Emocjonalnej Wolności
- Oddychanie Dynamizująco Integrujące (ODI) - Tomasz Curley
- Barbara Temelie - Odżywianie według pięciu przemian
- Barbara Temelie - Gotowanie według pięciu przemian
DUCH i EMOCJE:
- kurs relaksacji: http://www.seremet.org/kurs_relaksacji/
- muzyka relaksacyjna
- trening relaksacyjny Jacobsona i Schultza:
http://sklep.spojrzenie.com.pl/trening-autogenny-schultza-p-205.html
http://sklep.spojrzenie.com.pl/relaksacja-jacobsona-p-114.html
- profesjonalna psychoterapia - np. Instytut Erikcsonowski
- proste medytacje buddyjskie otwierające serce np. na Buddę Kochające Oczy, rozmowa z nauczycielem Dharmy
- modlitwy do Chrystusa i Boga, msze o uzdrowienie (polecam np. u Ojców Franciszkanów w Krakowie: se.neteasy.pl)
INTELEKT:
- Mirosław Słowikowski - 'Powiedz Stop!!! Depresji, Apatii, Chandrze, Nerwicom, Stresowi'
- Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal i Jon Kabat-Zinn - 'Świadomą Drogą Przez Depresję'
- Enneagram: http://enneagram.com.pl/
- Helen Palmer - 'Enneagram. Zrozumieć siebie i innych.'
- Kathleen V. Hurley, Theodore E. Dobson - 'Enneagram w działaniu.'
