Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[Gość]

Wg planu. 10 minut biegania rano, 20 po południu + brzuszki z obciążeniem + przysiady.

 

@ehempatia a jak u Ciebie?

Edytowane 20 Października 2021 przez Gość

[Gość]

Wg planu. 10 minut biegania rano i resztę dnia robię regenerację. Chyba że jakiś spacer wpadnie, ale nie planuję.

[Wirginia Zachodnia]

Spacer w tempie normalnym. Dzisiaj 3340 kroków. Słaby wynik, ale o 14 pracę zaczynam, więc tyle na dziś. 

[Gość]

Dzisiaj nie do końca wg planu, bo miałam zrobić 10 km, co zajmuje mi ok. 75 minut, a pobiegłam tylko godzinę, czyli niecałe 8 km. Jestem w gorszej formie fizycznej, bo albo jestem przetrenowana i przemęczona, albo jestem w ciąży. Plus oczywiście 10 minut biegania rano.

[Gość Luna*]

W srode biegalam zgodnie z planem (marsz przeplatany z biegiem), natomiast dzisiaj straszne wietrzysko u mnie, i ziiimno, wiec ograniczylam sie do 35 min i wrocilam.

(teraz raczę sie herbatką z imbirem)

[neon]

Dzisiaj zrobilem z 40 pompek ( liczac caly dzień)

[Wirginia Zachodnia]

5000 kroków dzisiaj. 

[Gość]

Muszę odpocząć od treningów. W ogóle odpocząć od wszystkiego. Od poniedziałku ograniczam się do porannych 10 minut biegania, pracy i dbania o dom i koty. Nic więcej nie robię, bo dramatycznie potrzebuję odpoczynku.

Dzisiaj trochę pochodziłam i tyle.

[Jurecki]

@z o.o. moim zdanie intensywny plan sobie ułożyłaś jak widziałem.

[Gość]

40 minut temu, Jurecki napisał:

@z o.o. moim zdanie intensywny plan sobie ułożyłaś jak widziałem.

Plan jest spoko, tylko wcześniej zrobiłam zbyt ciężki tydzień, poza tym sport to nie wszystko. Kończy się miesiąc, więc w pracy jest zapierdziel, a do tego milion innych obowiązków i hobby, którymi się zajmuję w tygodniu i, jak widać, przesadziłam ostatnio.

[Jurecki]

@z o.o. no w życiu jest tak że zawsze trzeba wybierać.

[Gość]

15 minut biegania i na tym kończę dzisiejszy trening.

[Jurecki]

W cztery dni 40000 kroków

Właśnie wróciłem z marszu.

[Wirginia Zachodnia]

7642 kroków dzisiaj. 

Godzinę temu, Jurecki napisał:

W cztery dni 40000 kroków

Właśnie wróciłem z marszu.

Dobry wynik.

[Gość]

@Jurecki a co z bieganiem?

[Gość]

Koniec z treningiem wg planu. Mam problem z pracoholizmem i perfekcjonizmem. Mam wszystkiego dość i jestem zmęczona. Dlatego dzisiaj pierwszy raz od dawna biegałam dla przyjemności i dla zabawy, a nie wg planu. Było wspaniale. Kocham takie bieganie na luzie.

Rano 10 minut biegania, po południu 30 + 10 przysiadów + parę minut tańca. Ofkors przed treningiem rozgrzewka, a po rozciąganie i rolowanie.

[Gość Luna*]

To troche nie na temat, ale, zoo, masz takie dni, kiedy w ogole sobie odpuszczasz? (w sensie to bieganie czy inną aktywnosc)? Moze potrzebujesz takiego zwyklego "pobyczenia sie" sie czasem? 

 

 

 

[Gość]

5 minut temu, Luna* napisał:

To troche nie na temat, ale, zoo, masz takie dni, kiedy w ogole sobie odpuszczasz? (w sensie to bieganie czy inną aktywnosc)? Moze potrzebujesz takiego zwyklego "pobyczenia sie" sie czasem? 

 

 

 

To swoją drogą, ale ja potrzebuję całkowitej zmiany zachowania i podejścia do codziennych obowiązków. Pewnie pomogłaby terapia, ale nie mam na nią czasu. Bardzo wspiera mnie mąż, dużo rozmawiamy, on mnie rozumie i akceptuje. To prawdopodobnie wynik wychowania przez toksycznego ojca (tzw. rodzic-krytyk).

Dzięki za troskę.

Edytowane 26 Października 2021 przez Gość

[Wirginia Zachodnia]

4395 kroków dzisiaj. 

[Gość]

27 minut temu, Wirginia Zachodnia napisał:

4395 kroków dzisiaj. 

Jest wcześnie, może jeszcze pochodzisz.

[Gość]

20 minut biegania rano, 30 po południu + taniec + przysiady, wszystko poprzedzone rozgrzewką, zakończone rozciąganiem i rolowaniem.

Kroki: 11 534, ale to z biegania i chodzenia razem. Czy to trzeba oddzielnie mierzyć? Jak myślicie?

[Jurecki]

@z o.o. a co to za taniec?

Mysle że kroki to razem.

[Gość]

29 minut temu, Jurecki napisał:

@z o.o. a co to za taniec?

Taniec-połamaniec epileptyka.

[Gość]

Rano 15 minut biegania i taniec, wieczorem 65 minut biegania, co razem z chodzeniem daje 12 880 kroków.

[acherontia styx]

U mnie na chwilę obecną 16782 kroków, ale jeszcze ok. 2 tys wpadnie bo muszę wrócić do domu