Tygodniowe wyzwanie na rozruch - 10 min aktywności dziennie

[Gość]

10 minut biegania rano i 30 wieczorem (razem ok. 5 km). Jeśli dobrze pójdzie, do soboty włącznie powinno udać się zrobić 50 km w tym tygodniu.

[acherontia styx]

10 godzin temu, z o.o. napisał:

@acherontia styx Twój wysiłek fizyczny ma jeden minus w porównaniu z naszymi treningami. Mianowicie nie jest zdrowy, bo jest pracą, a nie treningiem.

Ale ja lubię moją pracę jakby mi to przeszkadzało to bym nie poszła w to miejsce. A biegam też poza pracą ok 3x w tygodniu. Dwa, że ok 4km z każdego dnia to jest droga na pieszo na/z dworca, a mogłabym jechać autobusem.

[Gość]

10 minut biegania rano + 10 km (ok. 75 minut) biegania po południu.

[Gość Luna*]

zoo, zainspirowalas mnie tym porannym bieganiem, tez zrobilam sobie 10 min biegania porannego.

W ogole musze powiedziec, ze duzo fajniej biega mi sie w okresie jesienno-zimowym, kiedy sa nizsze temperatury. 

Mam postanowienie, by biegac 3 razy w tyg, moze na krotsze dystanse, ale regularnie.

[Gość]

54 minuty temu, Luna* napisał:

zoo, zainspirowalas mnie tym porannym bieganiem, tez zrobilam sobie 10 min biegania porannego.

W ogole musze powiedziec, ze duzo fajniej biega mi sie w okresie jesienno-zimowym, kiedy sa nizsze temperatury. 

Mam postanowienie, by biegac 3 razy w tyg, moze na krotsze dystanse, ale regularnie.

Cieszę się bardzo. Polecam też zimne prysznice po takim porannym bieganiu. To idealna pobudka, nie potrzeba już kawy.

[Gość]

Dzisiaj na spokojnie po wczorajszym szaleństwie. 20 minut biegania + spacer ok. 3 km.

 

Czemu nic nie piszecie? Nie ćwiczycie, czy nie macie czasu na forum?

Edytowane 15 Października 2021 przez Gość

[Gość]

Dodam jeszcze jedną rzecz. To mój pierwszy tydzień od paru ładnych lat z przebiegniętymi 50 km w ciągu tych siedmiu dni. Nie wiem, czy dam radę utrzymać taką objętość kilometrów, ale na razie jest dobrze.

[Gość]

Na Dziennych Wronach przedstawiłam mój plan treningowy. Zaczynam w poniedziałek.

[Wirginia Zachodnia]

8395 kroków dzisiaj. 

[Gość]

Dzisiaj regeneracja, spacerek ok. 5 km.

[Cognac]

Pochwalę się że wczoraj poszłam pół godziny biegać  

[Gość Luna*]

Godzina marszobiegu, z przewagą marszu (bola mnie miesnie jeszcze od piątku, zakwasy mam). 

Nastepne bieganie - w srodę.

 

[Jurecki]

Szedłem bardzo szybkim krokiem a pod górkę jeszcze tempo zwiększałem, ponad godzinę. Niestety kroki na smartfonie mi wcięło a chciałem wiedzieć ile to kroków ma nowa trasa.

[Wirginia Zachodnia]

15833 kroki dzisiaj. Ponad 11km.

[Jurecki]

Dodatkowo dzisiaj 1,30h jazdy na rowerze.

[Gość]

Zmusiłam się do regeneracji, polewałam nogi lodowatym prysznicem i mięśnie faktycznie odpoczęły. Chociaż serducho chciało biegać. A jutro rozpoczynam treningi wg tygodniowego planu.

[Jurecki]

[Gość]

@Jurecki to nie na temat!!!!

[Jurecki]

@z o.o. tam w tej piramidzie zdrowia jest że podstawą jest aktywność fizyczna i woda.

[Gość]

@Jurecki a co ma żywienie do aktywności fizycznej? Równie dobrze mogliby wpisać dobre studia i ciekawą pracę.

[Jurecki]

@z o.o. ale w gruncie rzeczy chodzi o zdrowie i zadowolenie z życia a to się z tym ta piramida łączy, aktywność fizyczna podstawą.

[Gość]

@Jurecki ja nie łączę treningu czy biegania ze zdrowiem. To raczej zabawa.

[Gość]

Dzisiaj wg planu: 20 minut biegania + brzuszki z obciążeniem + przysiady.

[Wirginia Zachodnia]

10449 kroków dzisiaj. 

[Gość]

36 minut temu, Wirginia Zachodnia napisał:

10449 kroków dzisiaj. 

biegiem czy marszem?

 

U mnie wg planu. 10 minut biegania rano i 30 wieczorem.