Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...

Rekomendowane odpowiedzi

dobra dieta, to taka dobrze zbilansowana, nie jestem zwolennikiem żadnych cud diet, które robią dużo zamieszania, choć są pewnie osoby dla których jakaś np keto jest idealna. 

Dieta ma mieć dobrze dobrane węgle, białko, tłuszcze, aminokwasy i co najważniejsze ilość kalorii ma być mniejsza od tej, którą się wydatkuje w dzień, chyba, że ktoś chce utrzymać wagę, to dieta na utrzymanie. Z tym, że większość ludzi ma nadwagę, więc powinni trzymać ujemny bilans kaloryczny.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 21.06.2020 o 20:27, Wirginia Zachodnia napisał:

Według mnie powinna zawierać w sobie sporo wody,czyli jakieś zupy. Podobno ludzie aż tak bardzo nie potrzebują owoców, ważniejsze są warzywa. Mniej białka zwierzęcego. W porównaniu do naszych przodków jemy zbyt dużo białka. Ograniczenie słodyczy. Forma obróbki też jest ważna, czyli więcej gotowania na parze i pieczenia niż smażenia. Ilość i częstotliwość jedzenia też jest istotna. Warto patrzeć na ilość kalorii, ale też i indeks glikemiczny. 

to nie jest tak, owoce są jak najbardziej wskazane, chyba, że ktoś ma insulinooporność, wtedy trzeba wszystko liczyć, można zamiast przyjmować np wit C, ale lepiej wtedy mimo wszystko jeść osoce, tylko w małych ilościach. warzywa wedle apetytu i jak najbardziej. Białko w każdym posiłku, jest budulcem dla mięśni i pięknie hamuje apetyt. I zero słodyczy, a nie ograniczenie. I zero alko. Zupy i gotowanie jak najbardziej są OK.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
19 godzin temu, Illi napisał:

@Aurora88 
mój organizm produkuje zbyt dużo insuliny, więc nadmiar węglowodanów jest bardzo nie wskazany. 
Dodatkowo gdy źle zbilansuje posiłek mam odlot- senność, trzęsawki itp. także na pierwszy rzut oka węgle też są dla mnie niewskazane jednak muszę je jeść, inaczej moja tarczyca by padła :D

Wracając do tematu diety "z głową". Myślę, że najpierw trzeba się zastanowić dlaczego chce mieć dietę, potem sprawdzić czy nie ma żadnych problemów zdrowotnych i dopiero się tego podejmować.
U mnie dieta to nie jakiś okres, to zmienienie całkowicie nawyków żywieniowych. Dieta nie może być karą, a za jej nietrzymanie nie możemy się biczować. W obecnej chwili wiem, że przede wszystkim muszę jeść warzywa, unikam węglowodanów prostych, złożone komponuje z tłuszczami. Nie zawsze idąc do restauracji albo w gości jest coś co mogę zjeść, wtedy nie siedzę i nie głoduję tylko biorę najmniej "niepoprawne" danie i dorzucam do tego sałatkę. Jeśli mam ochotę na coś "niedozwolonego" to staram się resztę posiłków skomponować tak, aby wprowadzić jak najmniejsze spustoszenie w swoim organizmie :D 
A przede wszystkim mam dużo większą świadomość przy wyborze produktów w sklepie. Staram się wybierać te które nie mają dodatku cukrów (nie mylić z wartościami odżywczymi :D )- bo np po co w majonezie cukier? a w większości niestety jest. Albo kukurydza z puszki- słodka w sama w sobie jak cholera- po co tam pchać jeszcze cukier? 

polecam Berberys, do kupienia na allegro, i nie ma co się patrzeć na ograniczenia, kapsułka 400 mg przy każdym posiłku, 3-4 razy dziennie

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
4 godziny temu, all. napisał:

dobra dieta, to taka dobrze zbilansowana, nie jestem zwolennikiem żadnych cud diet, które robią dużo zamieszania, choć są pewnie osoby dla których jakaś np keto jest idealna. 

No właśnie ja od poniedziałku zaczynam eksperymentalnie na 2 tygodnie dietę ketogeniczną. Ona zakłada jedzenie max. 20g węglowodanów dziennie, może to sobie jednak trochę zwiększę.

Trzymać kciuki ;)

Szczerze mówiąc, mam nadzieję że ograniczenie węglowodanów pomoże, bo jak nie to, to będę przechodziła na eksperymentalną bezglutenową, a tego bardzo nie chcę.

 

 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
8 godzin temu, all. napisał:

polecam Berberys, do kupienia na allegro, i nie ma co się patrzeć na ograniczenia, kapsułka 400 mg przy każdym posiłku, 3-4 razy dziennie

biorę metforminę, co nie zmienia faktu że jednak wolę pilnować ile cukru przyjmuje :D 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 26.06.2020 o 20:58, Jurecki napisał:

Dużo kwasów Omega 3.

Łykasz tabletki, stosujesz dietę bogatą w kwasy omega 3  czy stosujesz obydwie metody? 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Wirginia Zachodnia pije tran Mollers i olej lniany budwigowy z jogurtem i serem, zobacz  w necie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×