Zdrowe i budujące nawyki dla ciała i ducha

[Chriskim]

Hej! 

 

Jestem po długiej walce z depresją i innymi towarzyszącymi chorobami. Jestem fizycznie wyczerpana i moje ciało daje o tym znać. Moja skóra to suche wióry, głowa boli z odwodnienia, nie mówiąc już o tym, że przez długie okresy mogłam nie jeść i kilka dni, ciągłe zmęczenie, etc....  

 

Jakie macie pomysły na nawyki, które warto pielęgnować, żeby po tym trudnym okresie doprowadzić swoje ciało, a jednocześnie dzięki temu i umysł, do formy? 

 

Chodzi mi o nawet najdrobniejsze sugestie (choćby wietrzenie pokoju przed snem). Jak wy sobie z tym radzicie?

[mpConroe]

Zacząłbym od ruchu, np. 10 przysiadów, 10 pompek i 10 brzuszków dziennie o stałej porze dnia.

[doi]

Regularne nawadnianie, suplementy i witaminy, zbilansowana dieta oparta na świeżych warzywach i owocach, regularny ruch- sport jaki lubisz, regularny, codzienny. Regularny sen 7-8 godzin. Odstawienie uzależniaczy, alko. Hobby.

Tego jest pełno w necie, dlaczego pytasz?

[Gość dobry dzień]

Wieczorem iść spać, rano wcześnie wstawać

 

[Gość liptint]

założyć sobie dziennik którym będziesz codziennie wpisywać:

- obecne samopoczucie

- cel na dziś

- zadanie do wykonania

- wymyślanie sobie zadań na następny dzień

Możesz go stworzyć dowolnie jak chcesz, ale ważne aby być systematycznym.

 

[Aurora002]

W temacie:

 

Wspominany ebook do pobrania pod tym linkiem: http://server767352.nazwa.pl/ (mozna przejrzeć zamiast ogladac filmik)

 

Fajne porady.

[Anomka]

jesli lubisz literature, moze czytanie ksiazek lub komiksow pomoze ci rozruszac umysl, najlepiej z ulubionej tematyki

[katia010]

Mi pomaga codzienne wypisywanie podziękowań na koniec dnia, nawet takich najmniejszych rzeczy.

Medytacja przed snem pomaga mi się wyciszyć.  

[Aurora002]

4 godziny temu, katia010 napisał:

Mi pomaga codzienne wypisywanie podziękowań na koniec dnia, nawet takich najmniejszych rzeczy.

Ja odkryłam coś takiego jak aplikacja "Journey" (https://journey.cloud/) ktora mozna miec i na kompie i na telefonie i sie synchronizuje. Można ją wykorzystać właśnie na wiele sposobów - do opisania całego dnia, albo jakichś myśli. Opcja dla osób, które pisać ręcznie nie mogą  

[Gość Dzitek]

Ciepła kąpiel w wodzie z solą do kąpieli  ze świeczką zapachową. Stosowałem to zimą i polecam

[Jurecki]

W dniu 29.04.2020 o 01:57, Aurora88 napisał:

Ja odkryłam coś takiego jak aplikacja "Journey" (https://journey.cloud/) ktora mozna miec i na kompie i na telefonie i sie synchronizuje. Można ją wykorzystać właśnie na wiele sposobów - do opisania całego dnia, albo jakichś myśli. Opcja dla osób, które pisać ręcznie nie mogą  

Ta aplikacja jest tylko po angielsku?

[Aurora002]

Godzinę temu, Jurecki napisał:

Ta aplikacja jest tylko po angielsku?

Wygląda na to, że tak. Ale możesz użyć funkcji tłumaczenia strony, jest bardzo efektywna.