Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Lilith

Aktywność fizyczna

Rekomendowane odpowiedzi

4 minuty temu, Aurora88 napisał:

Oooo myślalam, że zumba to tylko w klubach fitness, ale wygląda ekstra!!! Mega chciałabym spróbować :D A tej choreografii to się uczyć z filmików czy są jakieś inne instrukcje do tego?

Ja się uczę z filmików. Po którymś razie już się zapamiętuje ruchy. Na początku jest ciężko, bo to ładnie wygląda na filmiku, ale wcale nie jest takie proste ;) Miałam momenty, że na filmiku jedno, a ja robiłam coś zupelnie innego :D No, ale full ekran - raz, drugi, dziesiąty i jakoś to idzie ;) 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
1 minutę temu, Lilith napisał:

Ja się uczę z filmików. Po którymś razie już się zapamiętuje ruchy. Na początku jest ciężko, bo to ładnie wygląda na filmiku, ale wcale nie jest takie proste ;) Miałam momenty, że na filmiku jedno, a ja robiłam coś zupelnie innego :D No, ale full ekran - raz, drugi, dziesiąty i jakoś to idzie ;) 

No z tego co widzę, to ćwiczenia są dynamiczne, więc zmniejsza się ryzyko złapania kontuzji stawu. Możesz mieć kontuzję jak rąbiesz w coś nogą, ale raczej nie od krzywego ustawienia ciała, co już ma znaczenie przy takich ćwiczeniach w stylu Chodakowska :P A że podskakiwanie jest trudne, to wiem, czasem próbuję robić pajacyki :D Za dzieciaka to ciało jednak było lżejsze... ale chętnie tę zumbę wypróbuję ^^

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
3 minuty temu, Aurora88 napisał:

No z tego co widzę, to ćwiczenia są dynamiczne, więc zmniejsza się ryzyko złapania kontuzji stawu. Możesz mieć kontuzję jak rąbiesz w coś nogą, ale raczej nie od krzywego ustawienia ciała, co już ma znaczenie przy takich ćwiczeniach w stylu Chodakowska :P A że podskakiwanie jest trudne, to wiem, czasem próbuję robić pajacyki :D Za dzieciaka to ciało jednak było lżejsze... ale chętnie tę zumbę wypróbuję ^^

Przy pierwszym podejściu myślałam, że wypluję wnętrzności. Mimo chłodnego prysznica twarz miałam czerwoną jeszcze przez dobre pół godziny. Co prawda przy poczatkach powinno się wybrać mniej dynamiczne choreografie, ale ok :D Przeżyłam :D 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
58 minut temu, Aurora88 napisał:

KOCHAM O_O Masz jakiś youtuberów upatrzonych, skąd bierzesz motywację i instrukcję? ;)

 

Kilka miesięcy temu intensywnie ćwiczyłam z trenerem personalnym, pokazał mi dużo ćwiczeń na TRX i nauczył poprawnego wykonywania ćwiczeń, dlatego mogę teraz spokojnie ćwiczyć w domu. 🙂

 

59 minut temu, Aurora88 napisał:

TRXy zajebiscie rzeźbią ciało!

 

To prawda, ale mam też kettle 10 - 16 kg oraz sztangę z obciążeniem 25 kg. Nie jest to jakoś szczególnie dużo, ale do ćwiczenia brzucha i góry ciała wystarczy. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jak wrócić do ruchu? Nie umiem podjąć działań, które zwiększyłyby moją kondycję. Czuję dyskomfort na myśl o zmęczeniu się... A bym zrzuciła kilka kilo bo źle mi z tym -_-

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Gość
18 minut temu, Cassidy napisał:

Jak wrócić do ruchu? Nie umiem podjąć działań, które zwiększyłyby moją kondycję. Czuję dyskomfort na myśl o zmęczeniu się... A bym zrzuciła kilka kilo bo źle mi z tym -_-

 Zacznij może od czegoś prostego, jakiś rower może?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
54 minuty temu, Cassidy napisał:

Jak wrócić do ruchu? Nie umiem podjąć działań, które zwiększyłyby moją kondycję. Czuję dyskomfort na myśl o zmęczeniu się... A bym zrzuciła kilka kilo bo źle mi z tym -_-

 

Spacery? Kiedyś (milion lat temu) ważyłam +20 kg i na początek zadziałały na mnie spacery. Potem zachciało mi się lekko ćwiczyć na orbitreku, potem bieganie, rower... A teraz jestem ultra aktywną osobą. ;) Ciężko jest zacząć, ale potem się przyzwyczajamy i chce się więcej.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Polecam ćwiczenia z hantelkami ;) 3x w tygodniu i daję radę :mrgreen:

Chyba wrócę do biegania-truchtania, ale póki co raz w tygodniu :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Lilith spróbowałam zumby, świetna zabawa. Jakiś filmik odpaliłam dla początkujących, Pani robiła dosyć łatwe ruchy więc nadążyłam :D Ale faktycznie, zgrzana jestem jak nigdy, po prysznicu twarz wciąż czerwona i jeszcze ciało się pociło :P Dzięki za polecajkę, bo jak pisałam, nie miałam pojęcia, że to można w domu próbować. A ja mam problemy trochę zdrowotne i wiem, że w grupie bym się wstydziła tego, jak wyglądam.

 

@wyjdz_do_ludzi_pobiegaj Ty jesteś mocno aktywną osobą ^^ Fajnie. Podoba mi się pomysł, żeby kiedyś sobie wynająć takie godziny na siłce z trenerem personalnym i nauczyć się, jak dobrze ćwiczyć w domu. Ja ciężarków nie mam dużych, tylko małe hantelki. 

 

18 godzin temu, Cassidy napisał:

Jak wrócić do ruchu? Nie umiem podjąć działań, które zwiększyłyby moją kondycję. Czuję dyskomfort na myśl o zmęczeniu się... A bym zrzuciła kilka kilo bo źle mi z tym -_-

Na mnie zadziałało, jak Lilith wrzuciła filmiki z ładnymi ludźmi którzy robią ładne ćwiczenia ;) Z mało ruchliwych, fajnych rzeczy polecam też taichi - są również na youtube instrukcje. 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
11 minut temu, Aurora88 napisał:

@Lilith spróbowałam zumby, świetna zabawa. Jakiś filmik odpaliłam dla początkujących, Pani robiła dosyć łatwe ruchy więc nadążyłam :D Ale faktycznie, zgrzana jestem jak nigdy, po prysznicu twarz wciąż czerwona i jeszcze ciało się pociło :P Dzięki za polecajkę, bo jak pisałam, nie miałam pojęcia, że to można w domu próbować. A ja mam problemy trochę zdrowotne i wiem, że w grupie bym się wstydziła tego, jak wyglądam.

 

@wyjdz_do_ludzi_pobiegaj Ty jesteś mocno aktywną osobą ^^ Fajnie. Podoba mi się pomysł, żeby kiedyś sobie wynająć takie godziny na siłce z trenerem personalnym i nauczyć się, jak dobrze ćwiczyć w domu. Ja ciężarków nie mam dużych, tylko małe hantelki. 

 

Na mnie zadziałało, jak Lilith wrzuciła filmiki z ładnymi ludźmi którzy robią ładne ćwiczenia ;) Z mało ruchliwych, fajnych rzeczy polecam też taichi - są również na youtube instrukcje. 

 

Ale ja jestem brzydka, nie zadziała.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
2 godziny temu, Aurora88 napisał:

@Lilith spróbowałam zumby, świetna zabawa. Jakiś filmik odpaliłam dla początkujących, Pani robiła dosyć łatwe ruchy więc nadążyłam :D Ale faktycznie, zgrzana jestem jak nigdy, po prysznicu twarz wciąż czerwona i jeszcze ciało się pociło :P Dzięki za polecajkę, bo jak pisałam, nie miałam pojęcia, że to można w domu próbować. A ja mam problemy trochę zdrowotne i wiem, że w grupie bym się wstydziła tego, jak wyglądam.

:D Ja właśnie też już po prysznicu :D Wrzuć jak możesz filmiki, które testujesz - może i ja sobie coś z tego wybiorę :D 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Następna choreografia, na którą ostrzę sobie zęby :D 

 

Dość prosta ;) 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

@Lilith ja już chyba z 3 razy ćwiczyłam z tą niżej, bardzo ją lubię, jest taka wesoła i te ruchy są powtarzalne i łatwe do zrobienia, 4 piosenki i trening jest 🙂 

 

 

Edytowane przez Aurora88

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja się czaję na to: 

To już inna bajka i na pewno nie cała choreografia, ale przynajmniej część. Ostatnio zaczęłam to ćwiczyć. Teraz będzie przerwa ze względu na to, że jestem chora.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

U mnie moja aktywność fizyczna polega na tym, że przychodząc po pracy do domu jem obiad a potem do lasu z psiakiem na 2 godzinny spacer. Mnie las bardzo wycisza i czuję się wtedy radośnie a to, że mogę sobie zrobić kilka kilometrów spaceru to jeszcze psiak szczęśliwy i wygania się przy okazji. Naprawdę pies to cudowna sprawa aby zacząć się ruszać 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

W nadchodzącym tygodniu zapisuję się na siłownię. Nareszcie coś ze sobą zrobię, bo przecież zawsze byłam bardzo aktywna sportowo, głównie biegałam, ale przez chorobę i leki przytyłam i przestałam się ruszać. Ale spoczko, wszystko można naprawić. 🙂

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

zumba jest fajna,bylam raz)

swietny ten układ Policeman))

 

ja bym chętnie w grupie pocwiczyla ale pracuje popołudniami a wtedy sa zajecia.

ale mam plan-jak się wylecze z przeziębienia,codziennie trochę sportu

spacer po lesie ,rower,rolki,basen czy silownia-ja lubie każdy sport)

no i swietnie odstresowuje,uwalnia od napięcia)

a prace mam umyslowa wiec tym bardziej się przyda.

pogoda piekna wiec trzeba korzystać))

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ooo muszę się kiedyś na zumbe zapisać :D Też będę pewnie tak wywijał. Ale fajny sposób na wysiłek fizyczny. I można się fajnie pobawić, zgubić trochę masy i się pośmiać :D

Edytowane przez Goat

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Ja muszę podreptać wreszcie na siłownię, ten miesiąc był niesprzyjający jeśli chodzi o treningi.

 

7 godzin temu, Goat napisał:

Mnie las bardzo wycisza i czuję się wtedy radośnie a to, że mogę sobie zrobić kilka kilometrów spaceru to jeszcze psiak szczęśliwy i wygania się przy okazji.

 

Las jest najlepszy 🙂 wielokilometrowe marsze wśród drzew, ach.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
13 godzin temu, Lilith napisał:

To już inna bajka i na pewno nie cała choreografia, ale przynajmniej część. Ostatnio zaczęłam to ćwiczyć. Teraz będzie przerwa ze względu na to, że jestem chora.

Lilith, to jest kosmos!!! Wow, od jutra zaczynam ćwiczyć :D Jak Ci idzie? Faktycznie, jak ćwiczysz to potem też tak fajnie wyglądasz? Jejku, cudowne to jest ^^

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 22.09.2019 o 21:55, karanfil napisał:

Ja muszę podreptać wreszcie na siłownię, ten miesiąc był niesprzyjający jeśli chodzi o treningi.

 

 

Las jest najlepszy 🙂 wielokilometrowe marsze wśród drzew, ach.

Prawda. Zakładasz słuchawki, wdychasz leśne powietrze i człowiek od razu się relaksuję :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
5 minut temu, Goat napisał:

Prawda. Zakładasz słuchawki, wdychasz leśne powietrze i człowiek od razu się relaksuję :D

 

Preferuję wersję bez słuchawek. Do lasu idzie się posłuchać lasu ;) 

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Teraz, karanfil napisał:

 

Preferuję wersję bez słuchawek. Do lasu idzie się posłuchać lasu ;) 

Wiadomo jak kto lubi. Ja mam playlistę chińskiej muzyki tradycyjnej i lubię tak spacerować przez las z psem wsłuchując się w tradycyjny chiński flet ;)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
54 minuty temu, Goat napisał:

Wiadomo jak kto lubi. Ja mam playlistę chińskiej muzyki tradycyjnej i lubię tak spacerować przez las z psem wsłuchując się w tradycyjny chiński flet ;)

A rano też wychodzisz z psem?

 

Poranki w lesie są takie przyjemne... Nie umiem wcześnie wstawać, niestety, ale świat jest piękny o świcie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×