Relaksacja Jacobsona

[Biedrona20]

Witam. Mógłby sie ktoś wypowiedziec kto stosuje relaksacje jacobsona?

Moje ciało jest bardzo spięte i postanowiłem spróbować lecz nie czuje rozluznienia mieśni.

Polega to na tym żeby napiąć dane mieśnie przez kilka sekund i niby powinno nastąpić rozluźnienie. ale wcale tego rozluznienia nie czuje, ciało dalej jest spięte

Ma ktoś z tym jakieś doświadczenie?

[Metamorphosis]

Sam jeszcze tego nie stosowałem, lecz chyba spróbuję. Podobno na efekty trzeba jednak poczekać jakiś czas, wykonując ćwiczenie przynajmniej raz dziennie.

[wiejskifilozof]

Pachnie mi czarną magią z Beninu.

[SCF]

Stosowalem to jakis czas lecz na mnie to nie dzialalo wcale a nawet pogarszalo moj stan.NIE POLECAM takiego bullshitu jakim jest relaksacja. Moja byla niedorobiona pozal sie Boże psycholog opiewala tę metodę. Jakbym mogl to bym tę babę z robory na zbity ryj wywalił...

[( Dean )^2]

Zdaje się że relaksacje to metoda o naukowo udowodnionej skuteczności,sam stosowałem ale chyba nie Jackobsona.Coś tam pomagało.

[SCF]

Ja jacobsona stosowalem i nie pomagal absolutnie nic.

Troche pomagał mi trening Schulza ale w momentcach bardso silnych leków to i to nie pomagało. Relaksacja na nerwice to jest tylko marnej jakosci półśrodek . to tak jakby miec zapalenie wyrostka i brac na to leki przeciwbólowe

[HAniaa]

A ja lubię trening Jacobsona i często go stosuje - zwykle pomaga mi wyluzować i rozluźnić mięśnie. Zawsze sobie obiecuję, że zacznę regularnie go stosować, żeby dojść do perfekcji, ale jakoś nie mogę się zebrać. Trening Schulza też mi się zdarzyło stosować, ale on już wymaga moim zdaniem więcej wysiłku i czasu - ale po nielicznych próbach widzę w nim duży potencjał:) Mój problem z napiętymi mięśniami trwa od wielu lat - praktycznie non stop któreś mięśnie mam ściśnięte i albo nie mogę przełykać, albo oddychać, albo wszystko na raz. Moim zdaniem warto stosować:)

[SCF]

Nacobson to hochsztaplerstwo.

Jak ma to pomoc na spiete miesnie skoro trzeba je dodatkowo spinac ?

Mam spiete mięśnie i spinajac je w tym cwiczeniu nie czulem roznicy w momencie spiecia i rozluznienia. Po kilku takich pseudorelaksacjach dalem se z tym spokoj bo gówno to dawalo a malo trgo podczas tej niby relaksacji dostawalem lęków...

[anemon]

dzisiaj trening relaksacyjny Jacobsona bardzo mi pomógł na dysforyczne rozedrganie, odsłuchuję wersję pobraną z: http://relaksacja.pl/do_pobrania_za_darmo.html

dzięki konieczności skupienia się na napinaniu poszczególnych partii mięśni, nie uciekam myślami, jak to bywa podczas innych relaksacji