jakie suple żrecie i jak się czujecie

[zabijaka]

Magnez b6 to chyba podstawa dla kazdej osoby z zaburzeniami i psychicznie wyczerpanej.

Czosnek w kapsulkach na ogolne wzmocnienie.

Kruszone ziarna kakao na stymulacje hormonow szczescia i odzywczosc.

 

[zabijaka]

21 godzin temu, Bigmen napisał:

Kiedyś zrobiłem badanie magnezu, wynik dolna granica. Brałem laktomag 6-7 tabl /d. Po 3 miesiącach wynik identyczny. Lekarz zalecił zmianę na magne 6 max. Po miesiącu wynik przekraczał górną granicę przy dawce 2x1 /d. 

Wiesz, że magnez magnezowi nierówny? Najlepszą wchłanialność ma m.in. cytrynian magnezu. Najgorszą ma tlenek (najpopularniejszy w suplach).

[nootro]

A czy ktoś może stosował ekstrakty Ashwagandhy z liści i z korzenia i ma porównanie pomiędzy nimi? Są jakieś realne różnice w działaniu? Niby różnią się trochę składnikami, takie info znalazłem: " Najbardziej wartościowe są korzenie, natomiast liście są zazwyczaj nieco gorszej jakości (choć też mają zastosowanie i są używane w badaniach). Różnica jest nie tylko w stężeniu witanolidów ogółem, ale też konkretnie witaferyny A. " Źródło: https://grananerwach.pl/ashwagandha-jak-dziala-wlasciwosci-opinie-porady/

[doma87]

W dniu 15.02.2020 o 19:05, zabijaka napisał:

Magnez b6 to chyba podstawa dla kazdej osoby z zaburzeniami i psychicznie wyczerpanej.

Czosnek w kapsulkach na ogolne wzmocnienie.

Kruszone ziarna kakao na stymulacje hormonow szczescia i odzywczosc.

 

Do tego dodałabym jeszcze dziurawiec  

Edytowane 23 Października 2020 przez doma87

[__Jack__]

Magb6,Orotan Litu i czasami zapalę jointa CBD. Wszystko trochę działa może nie zdrowotnie ale izotonicznie.  Mniej odczuwam skutki uboczne leków. Joint CBD zapalę raz na kilka tygodni. Trzeba przyznać ,że ma na 2-3h fajne działanie relaksujące. Nie czuć stresu niepokoju ani wkurwienia po jego wypaleniu. Olejków CBD też próbowałem ,ale jakoś nie działały na mnie.

 

[katrin123]

Lubię dziurawiec, ale na słońce nie wolno wychodzić po nim 

Magnez b6, cały czas biorę, tryptofen, głóg lubię bo też na dużo rzeczy działa, odpręża, passiflora, naprzemiennie biorę nie wszystko naraz, od 3  do 6 tabletek dziennie, jak się lepiej czuje to mniej biorę a jak źle to więcej w ciągu dnia

 

[Hooded Spirit]

różeniec górski, ashwagandha, tarczyca bajkalska, tyrozyna, glukomannan, kompleks witamin z firmy KFD. Pierwsze trzy to adaptogeny, coś tam zawsze pomagają na depresję, ale bez szału. Tyrozyne pije z kawa, dla synergicznego działania, a glukomannan na redukcje apetytu.

Edytowane 5 Listopada 2020 przez Hooded Spirit

[okularnica]

Hej,

Ja próbowałam ostatnio NAC, niby były robione badania, że pomaga przy ocd, ale były one tam stosowane jako dodatek do ssri. Ja stosowałam samo i strasznie mi to pogorszyło natłok myśli, także uważajcie przy tym suplu.

[sebastian86]

a jakie macie doswiadczenia z omega 3 i wit d3?

[eleniq]

W dniu 29.12.2020 o 18:29, sebastian86 napisał:

a jakie macie doswiadczenia z omega 3 i wit d3?

 

Podobno omega-3 obniżają kortyzol, czyli hormon stresu.

 

Ja akurat biorę w tej chwili witaminę D3 w oleju lnianym, cynk, selen, biotynę, beta-karoten + wit. E, witaminę B2 i witaminę C 200mg. Teraz odstawiam jedne leki psychotropowe i czuję się ustabilizowany mimo to... więc chyba te witaminki wpływają jednak na psychikę 

[sebastian86]

W dniu 31.12.2020 o 14:47, MarekWawka01 napisał:

 

Podobno omega-3 obniżają kortyzol, czyli hormon stresu.

 

Ja akurat biorę w tej chwili witaminę D3 w oleju lnianym, cynk, selen, biotynę, beta-karoten + wit. E, witaminę B2 i witaminę C 200mg. Teraz odstawiam jedne leki psychotropowe i czuję się ustabilizowany mimo to... więc chyba te witaminki wpływają jednak na psychikę 

ile tej wit d3 lykasz?

[eleniq]

4 minuty temu, sebastian86 napisał:

ile tej wit d3 lykasz?

2000 

[sebastian86]

W dniu 5.01.2021 o 21:26, MarekWawka01 napisał:

2000 

to ja lykam 4000 i nie czuje by mi depresja malała

[eleniq]

18 minut temu, sebastian86 napisał:

to ja lykam 4000 i nie czuje by mi depresja malała

Witamina D3 nie ma wpływu na stan psychiczny. Bardziej witaminy z grupy B (szczególnie B2, B3, B5, B6), witamina C, cynk, magnez

[sebastian86]

13 godzin temu, MarekWawka01 napisał:

Witamina D3 nie ma wpływu na stan psychiczny. Bardziej witaminy z grupy B (szczególnie B2, B3, B5, B6), witamina C, cynk, magnez

jak to nie ma? ludzie ktorzy brali duze dawki notowali poprawe stanu psychicznego

[eleniq]

19 minut temu, sebastian86 napisał:

jak to nie ma? ludzie ktorzy brali duze dawki notowali poprawe stanu psychicznego

Hmm no ok... chociaż powiem szczerze że jak patrzę w zaleceniach farmaceutycznych itd nie za dużo o tym jest

[eleniq]

A czy ktoś się orientuje, czy mógłbym bezpiecznie połączyć duloksetynę 60mg z jakimś aminokwasem? Bo chodzę na siłkę i chciałbym wypróbować któryś z 3 aminokwasów:

 

L-tryptofan (tu akurat zdaję sobie sprawę z możliwości wystąpienia zespołu serotoninowego, bo tryptofan jest przekształcany w serotoninę, a duloksetyna jest inhibitorem SERT, tylko nie wiem jak duże jest ryzyko)

L-tyrozyna (on podobno wpływa na podniesienie NET i DAT, też nie znam stopnia ryzyka)

L-arginina (tu niestety nie wiem nic o wpływie na neuroprzekaźniki, więc doradźcie kto wie)

 

Przypominam, że duloksetyna wyhamowuje SERT, NET i leciutko DAT.

 

Ktoś? Coś?  

 

Edytowane 10 Stycznia 2021 przez MarekWawka01

[katrin123]

Wszystko jedno co byle pomagało 

 

[__Jack__]

Omega 3 i Mag B6. Odczuwam ich działanie. Działają izotonicznie na organizm. Faktycznie trochę zmniejszają objawy depresji. Omega 3 poprawia koncentracje i daje poczucie większej rześkości. Mag B6 z kolei szybciej podnosi organizm po lekach i kawie, którą spożywam w sporych ilościach. Pije czasami też yerba mate. Ma sporo witamin i daje delikatne pobudzenie. Coś tam dają jednak te suplementy. Trzeba tylko pamiętać ,że nie mają działania leczniczego a izotoniczne i lepiej regenerują organizm po różnych syfach z którymi się spotykamy w trakcie dnia jak stres,leki,kawa itd.

[chester]

Jadłem przez lata różne trany, witaminy b,  żeń szenie. Jakieś dwa miesiące temu zacząłem łykać kwas foliowy w dużych dawkach. Są nowe badania, które potwierdzają, że podnosi on działanie leków antydepresyjnych. I chyba rzeczywiście coś w tym jest. Na efect placebo jestem uodporniony. Napisałem, bo komuś może chociaż trochę pomóc. Pozdro. 

[Shadowsun]

Jako że długotrwała pogoń za sylwetkowym ideałem bez uwzględniania choćby symbolicznych przerw na regenerację doprowadziła w końcu m. in. do całkiem nieźle rozwiniętej anemii, przez ładnych kilka miesięcy w ciągu minionego roku suplementowałam intensywnie żelazo pod postacią preparatów Chela-Ferr Forte oraz Gold-Vit Complex + Żelazo [ten drugi (zasadniczo multiwitamina) w bardzo przyjemnej formie tabletek musujących do sporządzania napoju o pomarańczowym smaku]. Łącznie przyjmowałam 42 mg chelatowanego* żelaza, czyli 300% dziennego zapotrzebowania na ten mikroelement, a w połączeniu ze zwiększeniem po dość wymownej serii napadów na żarcie kaloryczności diety i pewnym ograniczeniem wysiłku fizycznego pozwoliło mi to w końcu przynajmniej tymczasowo ogarnąć niedokrwistość**. Niestety ze względu na mały krach życiowo-finansowy zostałam niedawno zmuszona zaprzestać dalszej suplementacji i na ten moment opieram się w zasadzie wyłącznie na sposobie odżywiania.

 

Poza tym łykałam multiwitaminę Gold-Vit w wersji dla kobiet oraz próbowałam rozpocząć suplementację jakimś sensownym preparatem na wypadanie włosów [drugi najpoważniejszy skutek uboczny dietetycznych maratonów]. Ponieważ jednak "sensowne preparaty" do tanich raczej nie należą, więc niestety właśnie on poszedł w odstawkę jako pierwszy [wybrałam Hairvity]. Niestety również pod wpływem ostatniego silnego stresu problem z utratą piór przybrał na sile.

 

Ogólnie w kwestii suplementów charakteryzują mnie spore wymagania [myślę zresztą, że słusznie] i kupuję tylko te, które rzeczywiście mają w mojej ocenie jakieś realne szanse na zadziałanie. Firma Olimp jest IMO jednym z najbardziej godnych polecenia producentów, zwłaszcza w segmencie tych [względnie] przystępnych cenowo.

 

* a więc najlepiej przyswajalnego

** dwie ostatnie morfologie wyszły właściwie idealnie i z drobnymi jedynie odchyleniami od normy wskazującymi bardziej na stan zapalny toczący się gdzieś w organizmie [znam prawdopodobną przyczynę] niż anemię

Edytowane 10 Sierpnia 2021 przez exodus!
usunięto linki

[Gość]

Żeń-szeń i magnez z potasem.

[sebastian86]

4 godziny temu, z o.o. napisał:

Żeń-szeń i magnez z potasem.

czy zenszen mozna łaczyc z psychotropami?

[Gość]

41 minut temu, sebastian86 napisał:

czy zenszen mozna łaczyc z psychotropami?

A słyszałeś gdzieś, że nie wolno?

[Gość Dzitek]

Wcześniej brałem magnez, teraz go biorę tylko w stresujących sytuacjach.