Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Lilith

Zdrowe odżywianie, czyli jakie?

Rekomendowane odpowiedzi

Jak w temacie. To dział zaburzeń odżywiania, więc myślę, że temat o tym, jak prawidłowo się odżywiać, może okazać się dość przydatny. Można w tym dziale znaleźć opisy zaburzeń w najdrobniejszych szczegółach, ale nie ma tematów o tym, jaka dieta może być pomocna i zdrowa. Dlatego, zachęcam do wpisów.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jak sama nazwa wskazuje - takie, które służy zdrowiu. Myślę, że mimo jakichś ogólnych wytycznych,np. jeść 5 posiłków dziennie, w tym dużo warzyw, uważać na sól czy cukier, to każdemu służy coś innego. Jeden dobrze się czuje jedząc nabiał czy pijąc kawę na czczo, drugiemu to szkodzi. Ważne jest poznanie potrzeb własnego organizmu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Zdrowe odżywianie według mnie (i co staram się wdrażać)

 

Przede wszystkim unikanie cukru! Cukier rafinowany to zło! Jeśli już chce nam się czegoś słodkiego to warto sięgnąć po cukry złożone, nieoczyszczone

 

Druga sprawa to gluten i sól (podobnie jak z cukrem, całkowicie się nie da wykluczyć z naszej diety, jednak jakiekolwiek ograniczenie powinno wyjść na plus)

 

Trzecia to nadużywanie mięsa (mięso spokojnie można jeść nawet raz w tygodniu, jednak dobrze by było żeby je ograniczyć chociaż do trzech dni)

 

Czwarta - mż (mniej żreć)

 

Piąta - lekka kuchnia np zamiast standardowego polskiego dania typu schabowy, ziemniaki i surówka :? Lepiej zjeść np same ziemniaki, lub sam schabowy (ale bez panierki, najlepiej na parze) z surówką

 

Szósta- im mniej przetworzone produkty to tym lepiej

 

Siódma - zawsze trzeba czytać etykiety

 

Niektórzy też unikają laktozy, jednak ja tego nie robię.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
I to nie prawda,że zdrowa żywność jest droga.

 

to zależy jak się na to spojrzy

 

jajka od kur chowanych naturalnie będą droższe od tych faszerowanych antybiotykami (podobnie z mięsem)

biały cukier jest tańszy od porządnego miodu czy też ksylitolu

 

i tak dalej,

produkty lepszej jakości są droższe,

jednak nie można sugerować się tylko tym, ponieważ np takie mięso jest droższe od warzyw, więc jeśli się je ograniczy to wyjdzie nas to taniej

jeśli przestanie się kupować jakieś zbędne produkty typu keczup, vegeta, kostki rosołowe, cukier, olej itd to również na tym zaoszczędzimy

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Osobiście żrę wszystko jak podleci. Nie widzę celu tracić czas na kombinowanie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Evia, generalnie zgadzam się z wymienionymi przez Ciebie zasadami zdrowego odżywiania, może z wyjątkiem glutenu, bo uważam, że unikanie glutenu przez osoby zdrowe to moda ostatnich miesięcy, ale pamiętajmy o jednym. Zdrowe odżywianie, czyli dla zdrowia. Więc jeśli ktoś np. unika ciasta z kremem, bo niezdrowe, ale ma na nie straszną ochotę, to nie jest to zdrowe dla psychiki- lepiej, jakby zjadł chociaż mały kawałek (oczywiście z umiarem).

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

jeśli zdrowe odżywianie stanie się nawykiem to wtedy nie ma mowy o żadnym kombinowaniu

 

wiele zależy od tego jak było się wychowanym, jeśli przez całe życie jadło się jakieś śmieciowe jedzenie, to wtedy takie przestawienie się może być nie lada wyczynem

 

czasem warto zacząć wprowadzać małe zmiany aż stopniowo osiągnie się pożądany skutek

 

np eliminować z naszej diety niektóre produkty, które wymieniłam powyżej (cukier czy glutaminian sodu)

 

 

Jeśli chodzi i mnie to mimo wszystko nie odżywiam się tak jak bym chciała, nie potrafię zrezygnować w 100% z niektórych produktów, jednak jakiekolwiek ograniczenia powinny wyjść na plus.

 

Widzę pewną różnicę np po tym, że nie jestem już w stanie zjeść za dużo niektórych produktów, co oznacza, że już się od nich odzwyczaiłam

np po zjedzeniu czegoś niezbyt zdrowego (np jakiś tłusty schabowy z ziemniakami) czuję się niezbyt dobrze, dzięki czemu nie sięgam po takie produkty zbyt często.

 

Co można osiągnąć poprzez zdrowe odżywianie? Głównym powodem może być nasza sylwetka ale i nie tylko

Mój brat po przejściu na zdrowe odżywianie stwierdził, że zauważa u siebie poprawę w jasności swojego umysłu, szybciej przychodzą mu teraz jakieś obliczenia

Oprócz tego jedzenie wpływa na zdrowie całego organizmu, samą dietą można uregulować cukrzycę i poprawić wyniki w wielu chorobach

Do tego lepsza kondycja fizyczna a nawet i psychiczna

 

Zgadzam się ze zdaniem "jesteś tym co jesz"

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Stakatela, jeśli chodzi o gluten to początkowo myślałam podobnie do Ciebie, że po prostu jest na to taka moda (podobnie jak z laktozą) Jednak zauważyłam, że osoby przechodzące na dietę bezglutenową uzyskały bardzo dobre wyniki, poza tym każdy wie, że np białe pieczywo jest mniej wartościowe od tego razowego, więc czemu miałoby się go nim nie zastąpić?

Poza tym najnowsze badania naukowe potwierdzają szkodliwość glutenu i wiąże się to raczej z nowoczesnymi uprawami pszenicy

 

Co do ciastka, które przytoczyłaś to również w pewnym sensie się zgodzę, nie można zabraniać sobie wszystkiego, jednak ważne aby to ograniczyć lub chociaż zastąpić czymś zdrowszym, czyli zamiast jeść te ciastko z kremem, można samemu upiec jakieś ciastko owsiane

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Co można osiągnąć poprzez zdrowe odżywianie? Głównym powodem może być nasza sylwetka ale i nie tylko

Czyli dobrze wymyśliłem - nie ma celu.

 

Zgadzam się ze zdaniem "jesteś tym co jesz"

A ja się zgadzam, że im mniej jesz tym lepiej. (w granicach niezmienności masy)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Czyli dobrze wymyśliłem - nie ma celu.

 

oprócz powyższego zdania dodałam wiele innych argumentów

 

Jeśli chodzi o naszą sylwetkę, to mimo wszystko większości zależy na atrakcyjnym wyglądzie, więc jakby nie było, to nawet gdyby był to jedyny argument to powinien być on skuteczny

 

Tak samo można zadać podobne pytanie.

 

Poco uprawiać sport? Odpowiedzi byłby podobne, jednak jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to raczej nie byłaby ona kwestionowana

 

A ja się zgadzam, że im mniej jesz tym lepiej. (w granicach niezmienności masy)

 

Również się z tym zgadzam, ale nie do końca. Bo jeśli będzie się jadło nawet malutko ale byle co, to efekt wcale nie będzie pozytywny.

Mój partner np na co dzień nie je dużo. Czasem nie je nawet przez cały dzień, ale nie rezygnuje wtedy ze słodyczy.

Zamiast śniadania i obiadu woli wsunąć paczkę ciastek, co odbija się źle na jego zdrowiu i wyglądzie.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Czyli dobrze wymyśliłem - nie ma celu.

oprócz powyższego zdania dodałam wiele innych argumentów

Evia, wybacz, ale ja żadnych argumentow nie widzę (bo chyba nie uważasz argumentem zeznania brata).

Widzę natomiast zafiksowane przekonanie poparte ogólnikami:

->

Oprócz tego jedzenie wpływa na zdrowie całego organizmu, samą dietą można uregulować cukrzycę i poprawić wyniki w wielu chorobach

Do tego lepsza kondycja fizyczna a nawet i psychiczna

Nie mam cukrzycy ani innych chorób. Nie czuję wpływu jedzenia na cokolwiek - chyba, że wcinam coś psychoaktywnego - wówczas czuję konkretnie, ale to podobno niezdrowo tak czuć. :twisted:

 

Jeśli chodzi o naszą sylwetkę, to mimo wszystko większości zależy na atrakcyjnym wyglądzie, więc jakby nie było, to nawet gdyby był to jedyny argument to powinien być on skuteczny

Nie mam problemów z wyglądem ani z utrzymaniem masy. BMI w dolnej strefie stanow niskich.

 

Poco uprawiać sport? Odpowiedzi byłby podobne, jednak jeśli chodzi o aktywność fizyczną, to raczej nie byłaby ona kwestionowana

Po co? Bo się lubi. Trudno wprost przełożyć takie lubienie na "zdrową" żywność, ale ostatecznie można przyjąć za uzasadnienie.

Jedzenie szkodzi generalnie. Każdy składnik jest w jakimś stopniu trującym i obciążającym (krążenie, watrobę, czort wie co jeszcze). Dlatego im mniej się zje, tym lepiej.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Skoro to do Ciebie nie trafia to napiszę inaczej.

 

Spożywane przez nas pokarmy są ściśle związane z funkcjonowaniem całego organizmu. Przyczyną wielu chorób jest właśnie niewłaściwa dieta. Refluks, rak jelita grubego, oraz wiele innych chorób gastrycznych, cukrzyca drugiego typu, nadciśnienie, choroby układu krążenia, problemy ze stawami w wyniku nadwagi itd

Nawet jeśli mamy do czynienia z chorobami, które nie wiążą się ściśle z naszym odżywianiem, to ma ono pośredni wpływ na proces leczenia.

Mało tego tkanka tłuszczowa "otula" nasze narządy wewnętrzne co ma wpływ na wydolność całego organizmu. Najszkodliwsza jest właśnie ta umiejscowiona na brzuchu, która bardzo często jest wynikiem śmieciowego jedzenia. Mało tego, to taka otyłość brzuszna może być ukryta! W wyniku tego mózg jest mniej dotleniony co ma wpływ na sprawność umysłową. Podobnie się dzieje jeśli nie dostarczamy do organizmu wystarczającej ilości potrzebnych mikroelementów (witamina B1, żelazo, cynk)

Jeśli je się byle co to zazwyczaj spożywa się tego więcej ponieważ organizm nadal jest pozbawiony wartości odżywczych, jest jedynie zapchany czymś bezwartościowym, dlatego organizm będzie nadal domagał się więcej.

 

Oprócz tego dodam trochę o szkodliwości cukru, który jest silnie uzależniający i jest powiązany z chorobami psychicznymi!

Nadwyżka spożywania cukru rafinowanego powoduje, że poziom glukozy we krwi spada co się przyczynia do zachwiania równowagi biochemicznej w organizmie spada co również wpływa na nasz mózg, co wiąże się z podwyższeniem agresji, problemami z koncentracją, irytacja itd

 

Jest bardzo wiele ciekawych artykułów dotyczących szkodliwości cukru rafinowanego, więc warto się z nimi zapoznać.

 

Nie mam problemów z wyglądem ani z utrzymaniem masy. BMI w dolnej strefie stanow niskich.

 

Jest to taki sam argument jak argument z moim bratem, który uznałeś za nierzetelny

 

Jeśli chodzi o sposób naszego odżywania to taki proces bardzo często jest długotrwały. Tak jak w przypadku zapalenia papierosa, to nie od razu umrzemy na raka, możemy w ogóle nie zachorować i tak samo jest w przypadku jedzenia, jednak jakby nie było to jest się w pewnej grupie ryzyka.

 

I jeśli już mowa o papierosach w to spotkałam się z opiniami, że palacze powinni być pozbawieni możliwości opieki zdrowotnej. Tak samo może to się tyczyć osób, które jedzą byle jak ponieważ również nie dbają o siebie. Gdyby ludzie jedli porządniej to kolejki do niektórych specjalistów na pewno by się skróciły (np do gastrologa)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Jedzenie szkodzi generalnie. Każdy składnik jest w jakimś stopniu trującym i obciążającym (krążenie, watrobę, czort wie co jeszcze). Dlatego im mniej się zje, tym lepiej.

 

 

jeżeli będzie się jadło w małych ilościach przez cały czas to samo lub coś niepełnowartościowego (np jakieś parówki) to do organizmu nie będą dostarczone żadne przydatne mikroelementy.

 

Składniki są "trujące" dopiero w nadmiarze (tak jak zresztą wszystko)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Stakatela, jeśli chodzi o gluten to początkowo myślałam podobnie do Ciebie, że po prostu jest na to taka moda (podobnie jak z laktozą) Jednak zauważyłam, że osoby przechodzące na dietę bezglutenową uzyskały bardzo dobre wyniki, poza tym każdy wie, że np białe pieczywo jest mniej wartościowe od tego razowego, więc czemu miałoby się go nim nie zastąpić?

Poza tym najnowsze badania naukowe potwierdzają szkodliwość glutenu i wiąże się to raczej z nowoczesnymi uprawami pszenicy

 

Proszę o przytoczenie tych badań o których piszesz, bo według dostępnych mnie informacji dieta bezglutenowa jest odpowiednia dla osób chorujących na celiakię, a w przypadku stosowania jej przez ludzi niemających problemów zdrowotnych nie przynosi ona żadnych efektów. Poza tym, co to znaczy "osoby przechodzące na dietę bezglutenową uzyskały bardzo dobre wyniki"? Czego wyniki? Badań laboratoryjnych? A jakie miały wyniki przed przejściem na nowy trend? Złe?

O modzie na dietę bezglutenową dobry artykuł: http://www.polityka.pl/tygodnikpolityka ... enowa.read

 

Odżywiam się tak jak kolega NN4V i lekarze zawsze mówili mi, że wyniki mam znakomite, tak trzymać, że rzadko spotka się osoby tak zdrowe. Zawdzięczam to różnorodnej diecie bez kombinowania z różnymi modami :) Uważam, że osoby nie chorujące na żadne choroby nie powinni zwracać większej uwagi na stosowanie różnych wymyślnych diet, a po prostu odżywiać się normalnie, z umiarem, nie przejadać się i nie rozmyślać za dużo o jedzeniu.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
Uważam, że osoby nie chorujące na żadne choroby nie powinni zwracać większej uwagi na stosowanie różnych wymyślnych diet

 

Tak jak pisałam na poprzedniej stronie to na efekty złego odżywiania nieraz musimy trochę poczekać.

 

Jeśli chodzi o mnie to w przeszłości przez jakieś 7 lat paliłam papierosy i nie odczuwałam żadnych negatywnych efektów zdrowotnych z tym związanych, jednak jestem pewna, że wszystko wyszłoby mi to na starość (o ile jeszcze nie wyjdzie)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Z tego co wiem, większe znaczenie od diety ma nasz stan psychiczny, niestety. Gdy już sobie zniszczym stresami jelita i flore w jelitach trzeba przejśc na diete i próbowac ją odbudować. Zaburzenia psychiczne to niestety puszka pandory.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

racja, nasz stan psychiczny również ma wiele na rzeczy, jednak sposób odżywiania i aktywność fizyczna przyczynia się do kondycji fizycznej

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

* psychicznej miało być

 

 

nie wiem dlaczego nie mogę już edytować swoich postów... :?

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Stres stymuluje motorykę jelit, powodują wydzielanie hormonów dojelitowych, zwiększając przepuszczalność jelit, co prowadzi do nadmiernej ekspozycji prawidłowej flory bakteryjnej, co powoduje rekacje układu odpornościowego, który wysyła tam czynniki "prozapalne", powiększają przesięk, zwiększają przepuszczalność jelit. Dodatkowo stan zapalny tworzy warunki pod, które sprzyjają przyrostowi nieprawidłowej flory bakteryjnej.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

zgadza się, tylko że przy odpowiedniej diecie bogatej w witaminy z grupy B, magnez, cynk, wapń i węglowodany złożone, które wpływają na produkcję serotoniny, nasza kondycja psychiczna może być na lepszym poziomie

 

podobnie ze sportem, który wpływa na lepsze dotlenienie organizmu, i który również wpływa na uwalnianie hormonów szczęścia

 

Nie bez powodu mówi się, że "w zdrowym ciele, zdrowy duch"

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Wszystko jest ze sobą powiązane. Jeśli coś zaczyna szwankować to bardzo prawdopodobne, że poniesie za sobą skutki na inną sfery.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Nie bez powodu niektóre osoby w momentach słabości zajadają się słodyczami, co powoduje wzrost serotoniny i chwilową poprawę nastroju

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Z pewnością zdrowe jedzenie i sport wzmacniają nas i redukują stres. A przytym dotleniamy się, polepszamy krążenie. Jednak to psychika ma fundamentalne znaczenie.

 

Mój wuj chleje nieprzerwanie od 30 lat, teraz ma 65 , kocha tłuste mięsa i sobie nie odmawia, za to 0 stresu. Był u lekarza (rente załatwia), który stwierdził ze chciałby miec takie zdrowie :)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×