Jak zwiększyć pamięć? czyli praca nad hipokampem

[torres]

Nie chodzi o hip hop kemp tylko o hipokamp -czyli części mózgu odpowiedzialnej za uczenie się. Podobno ćwiczenia fizyczne i nauka zwiększają jego objętość. Stres i leki go uszkadzają więc myślę, że na tym forum taki wątek jest wręcz wskazany (serio jeszcze takiego nigdzie nie ma?) . Chciałbym w tym momencie skupić się na optymalizacji i naprawie tej części mózgu i zastanawiam się też czy są jakieś chemiczne środki, które tutaj pomagają.

 

Planuję całkowicie odstawić alkohol, mniej jarać, regularnie ćwiczyć i zmienić dietę. Nie wiem jednak nic o wpływie jedzenia na pamięć poza tym, że warto jeść orzechy. Jaki rodzaj aktywności fizycznej najbardziej sprzyja rozwojowi? Myślę, że przemęczanie się nie jest tutaj dobrym pomysłem ale chcę mieć jak najlepsze efekty.

[ladywind]

Sport np bieganie, jazda na rowrze prawdopodonie poprawiaja nastrój

[Psychoanalepsja_SS]

Tak, wysiłek fizyczny wzmaga neurotropowy czynnik pochodzenia mózgowego (BDNF), który sprzyja neurogenezie (tworzeniu nowych neuronów) w hipokampie oraz tzw. long-term potentiation - mechanizmowi odpowiedzialnemu za pamięć długotrwałą. Gdyby tylko chciało mi się biegać...

[Łapa]

Ja wychodzę z założenia, że każdy nieużywany organ zanika i pal licho czy chodzi o sparaliżowane mięśnie nóg czy mózg, stąd moja recepta jak zwiększyć pamięć, poza sportem, regularnym szamaniem orzechów - ćwiczyć mózg, ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć.

[bedzielepiej]

Nie jaram ani nie piję, a pamięć mam słabą.