Sposób odżywiania

[skufka]

Kochani, czy nie wydaje się wam, że depresja może być też związana z tym co jemy? Oczywiście nie zawsze i nie każdy rodzaj depresji ale może jednak coś w tym jest? Ja np. przez długie lata nie jadłam mięsa i bardzo mało tłuszczu. Troche poczytałam i doszłam do wniosku, że to nie było dobre. Teraz próbuję jeść więcej tłuszczu (dużo masła, tłusta smietana), co do mięsa to powolutku... nie moge się jeszcze przekonać. W każdym razie oprócz suplementacji kwasami omega i magnezem dzisiaj zmieniam dietę. Swoją depresję swego czasu trochę złagodziłam ziółkami Ojca Gabriela i suplementacją właśnie. Ale ostatnio znowu pojawia sie często to okropne uczucie rozpaczy i beznadziejności, chyba wrócę do tych ziółek.

A jak wy się odżywiacie?

Pozdrawiam w ten ponury dzień.

[striker85]

Skufka na pewno potrzebna jest zbilansowa dieta, a może wprowadzić do wyższej granicy, cukry proste, najlepiej jakby byly z owocow. Skufka, który jesteś rocznik?

[Mightman]

A powiedz mi w czym są zdrowe cukry proste? ;-) Bo jestem ciekaw prozdrowotnych właściwości i jakiś plusów oprocz CHWILOWEGO skoku energii.

 

Co do odżywiania z badań obserowano że u pacjentów z depresją brakowało często kwasów tłuszczowych oraz witaminy B12, łatwo to znaleść w necie :) A niedobór wit. B12 mają właśnie wegetarianie bo jej kumulacja jest w mięsie tak samo jak tłuszcze :) zachęcam do jedzenia tłustych ryb typu łosoś czy makrela ale i naszego polskiego śledzia który jest niedocenioną rybą mimo tego syfu w bałtyku :)

[Kalebx3 Gorliwy]

A niedobór wit. B12 mają właśnie wegetarianie bo jej kumulacja jest w mięsie tak samo jak tłuszcze :

B 12 ma bardzo słabą przenikalność do krwi z układu pokarmowego , najlepsze sa po tym względem zastrzyki .

Dzisiaj dostałem Dibencozide Treca , ta ma podobnież walnięcie, a apetyt po niej wzrasta jak po mało czym . Zobaczymy .

[Ferdynand k]

skufka, zioła O Gabriela?

nie wiem czy to nie pic na wodę

 

dieta no cóż pewno brakuje ci tryptofanu i b12

[libertynka]

mięso nie ma nic wspólnego z depresją, wystarczą omega3 np z oleju lnianego i suplementacja B12, magnezem + oczywiście zdrowe odżywianie, orzechy itp

tłuste śmietany i masła też nie są do niczego potrzebne

[zima]

veganka, niet. jak rzekł Tomasz Nocuń (winnas kojarzyc) to spozywanie miesa jest uzaleznieniem. jak nie zjem kurczaka przynajmniej raz w tyg to czuje sie niespełniona.

[Gość]

jak nie zjem kurczaka przynajmniej raz w tyg to czuje sie niespełniona.

Nietypowa fiksacja libido

cukry proste

Z ksiazki "oswoic lek" (znana pozycja n/t leczenia zaburzen lekowych) znajduje sie informacja, ze ograniczenie cukrow dlugoterminowo pomaga zmniejszyc lek i ataki paniki (z tego co pamietam ).

Swoją depresję swego czasu trochę złagodziłam ziółkami Ojca Gabriela

[zima]

NieznanySprawca, to juz wiemy.

[libertynka]

zima, nie powiem Ci teraz dokładnie ile potrzeba czasu ale coś około 2-4tyg żeby wyjść z uzależnienia od mięsa, nabiału, mleka, jajek, cukru, czekolady, kawy.

dalej nie widzę związku z depresją. nikt nie jest zmuszony do spożywania tych produktów, można ich nie jeść i nie mieć depresji.

poza tym mięso ma działanie narkotyczne o czym jest tutaj http://www.wegetarianski.pl/podstrona/powody.php i to nie znaczy, że aby nie mieć depresji trzeba mieć stały kontakt z narkotykami

[Gość]

zima, ale ze co wiecie cwaniaczki?

[zima]

veganka, oj wiem prenumerowalam niegdyś tę gazetę. jestem zdania ze po miesiacu wege w wiekszosci przypadków błaga się o hot doga.

mniam mniam. albo tortilla lub hamburger z Maca....mmmm...

NieznanySprawca, o tych fiksacjach.

[libertynka]

zima, a próbowałaś być miesiąc wege? bo ja jestem 17 miesięcy weganką i przez ten czas ani razu nie błagałam o hot doga

[Ferdynand k]

veganka, bzdury mięso to najlepiej przyswajalne białko

w przyrodzie tryptofan i inne aminokwasy egzogenne bez których nie można żyć są w nich

może i banany itp zawierają ten aminokwas i tak mięso zawiera go więcej i jest szybko trawione

[libertynka]

wykończony, komosa ryżowa zawiera tryptofan jak również inne aminokwasy egzogenne

[zima]

veganka, no 2 lata bylam wege, ale w koncu nie wytrzymalam. taka dieta wymaga duzej wiedzy i zaangazowania- sa produkty ktore wcale nie sa miesne a mają skladniki pochodzenia zwierzecego- np galaretki maja zelatyne wieprzowa, soki czasem barwnik koszenila (to chyba z jakiegos robaczka).

no i taka dieta wymaga kasy...wlasciwego przygotowywania posiłków. nie chce mi sie w to bawić - no i ciagnie mnie do miesa. po tych 2óch latach jadłam je codziennie zeby sie nasycic..

[Ferdynand k]

veganka, a mięso więcej z indyka np 21%to tryptofan

inne mięsa też ok 20%

do tego łatwo przyswajalne a nie upchane między ściany komórkowe rośliny

[Mightman]

Jak można nie jeść mięsa? Zrozumncie wkońcu że jesteśmy zarówno roślinożercami i mięsożercami to całe wege to jakaś paranoja...

 

jedyne ALE do mięsa to to że producenci dają pasze na cholera wie czym

[libertynka]

wykończony, po co Ci tyle typtofanu? ludzie potrzebują mniej białka niż się powszechnie uważa

[Kalebx3 Gorliwy]

<<

 

W mózgu tryptofan przekształcany jest w serotoninę, neuro-przekaźnik odpowiedzialny za dobre samopoczucie, spokój, osobiste bezpieczeństwo, wyluzowanie, pewność siebie, zaufanie i koncentrację. Zmniejszenie poziomu serotoniny odgrywa kluczową rolę w rozwoju depresji. Jedynym źródłem serotoniny w mózgu jest tryptofan. Serotonina nie może być produkowana z innego źródła poza tryptofanem. Jeśli nie ma wystarczająco dużo tryptofanu w diecie, to może prowadzić do stanów lękowych i depresji.

 

Niedobór serotoniny jest odpowiedzialny za depresję i inne zaburzenia psychologiczne, takie jak stany lękowe, bezsenność, zmęczenie, zaburzenie koncentracji i niska samoocena. Objawy te są coraz bardziej znane jako Zespół Niedoboru Serotoniny.

 

Część serotoniny jest przekształcana w szyszynce w melatoninę, która reguluje sen. Wykazano, że melatonina jest pomocna, aby zapewnić dobry sen i w niektórych wypadkach zredukować objawy szumów w uszach. W badaniach klinicznych przeprowadzonych w Klinice Shea Ear w Sarasocie, Fl, USA testowano wpływ 3 mg melatoniny na szumy w uszach u pacjentów przez 1 miesiąc. Wykazano, że niewielkie korzyści odniosły te osoby, które nie miały problemu ze snem. Niemniej wśród osób, które miały problemy ze snem, u 47% z nich obserwowano poprawę objawów szumów w uszach.>>>

 

Biorę na noc 5HTP i wiem jak zajebi+stą sprawą jest Tryptofan . Pewnie jest nie tylko w mięsie , ,, mi bardzo pomaga ten skkoncentrowany w tabletkach . Chociaż tak sobie myślę , z jakich warzyw i owoców można by było go ciągnąć?

Banany dobre , ale nie codziennie.

[libertynka]

Kalebx3, w migdałach jest sporo tryptofanu

[Lord Cappuccino]

Tryptofan pod wpływem hydroksylazy tryptofanowej->5-hydroksytryptofan(5-HTP) i pod wpływem dekarboksylazy aromatycznych l-aminokwasów->5-hydroksytryptamina(serotonina)

 

Taki jest szlak przemian tryptofanu. Tryptofan jest egzogenny-trzeba go dostarczać z zewnątrz wraz z pokarmem. Z supli tryptofan jest bardzo słabo przyswajalny, o niebo lepiej jest przyswajalny 5-HTP czyli 5-hydroksytryptofan.

 

Nie wiem ile dokładnie tryptofanu mają migdały, ale produkty o dość wysokiej zawartości tryptofanu mają 0,5-1g tryptofanu na 100g pokarmu.

 

Dobowa dawka 5-HTP w depresji to gdzieś z 200-400mg.

[libertynka]

no to prosta sprawa jak ktoś potrzebuje więcej tryptofanu to niech bierze 5-HTP a pozostałym starczą migdały, banany, soja

[Kalebx3 Gorliwy]

Z supli tryptofan jest bardzo słabo przyswajalny, o niebo lepiej jest przyswajalny 5-HTP czyli 5-hydroksytryptofan.

Żebyś wiedział ,że o Niebo lepiej przyswajalny.

[skufka]

No to ja chyba wcale nie dostarczam tryptofanu, bo mało jadam z tych wymienionych produktów. Muszę kupić sobie 5-HTP, jeszcze tego nie próbowałam. Dziś mam straszny dzień, ogarnęła mnie jakaś rozpacz i poczucie samotności. Ryczę co chwila. Zaraz zaparzę sobie ziółka. Ktoś napisał, że to chyba pic na wodę. Pewnie tak, choć mi trochę pomagały. Gdzie kupujecie 5-HTP?