Skocz do zawartości
Nerwica.com
Szukaj w
  • Więcej opcji...
Znajdź wyniki które...
Znajdź wyniki...
Michuj

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Rekomendowane odpowiedzi

30 min na rowerku stacjonarnym. Od czegoś trzeba zacząć.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach
W dniu 20.03.2019 o 13:26, uprising napisał:

Ja również z tym walczę i z doświadczenia widzę, że najlepiej działa ujemny bilans kaloryczny (nie głodówka, ale 200-300kcal mniej niż założenie dla osoby w danym przedziale wiekowym oraz aktywności każdego dnia) oraz aktywność typu cardio. Ja akurat biegam starając się utrzymywać wysiłek na poziomie 70-75% maksymalnego bicia serca. I to działa, oczywiście nie ma co oczekiwać rewelacji po miesiącu, ale powolni efekty są co raz mocniej widoczne. W ogóle przestałam jeść słodycze, chipsy itp. Głownie pełne ziarna zbóż, ryże, kasze, dużo warzyw. Zaczęłam starannie podchodzić do wyliczania kaloryczności posiłków, nie jem za bardzo tłustych potraw dzięki czemu mogę jeść więcej.

No i należy pamiętać o tym, że fakt uprawiania jakiejś aktywności fizycznej nie jest usprawiedliwieniem dla obżarstwa. Kilka tygodni temu przebiegłam półmaraton i wiele ludzi w takiej sytuacji daje sobie przyzwolenie na szaleństwo - no bo przecież tyle kalorii spalili to można teraz się nażreć. To nic bardziej mylnego.

U mnie to działa, więc mogę z czystym sumieniem polecić.

Bardzo dobre rady ;) deficyt neiduzy jak najbardziej dobra rzecz i dodanie aktwnosci, byc moze waga bedzie nieco wolniej spadac jak na wiuekszym deficycie ale obedzie sie bez wiekszego uszczerbku jak problemy ze snem i spadek miecha ;) no i zdrowe zarcie jak najbardziej, tez polecam ziarna i otreby pszenne od siebie a tazke ziemniaki bo sa podobno jednym z najbardziej sycacych produktow w stosunku do kalorii ;) ja jak zjem np jakas pizze a mam tylko 2500 tys kalori a nawet i 3000 to zaraz glodny chodze i mysle o zarciu, jedna pizza guseppe 930 kalorii a czuje sie jakbym zjadl mzoe z jedna torebke kaszy x) dla porowanania 930 kalorii z ziemniakow to bedzie pewno ponad kilogram ziemniorow ale nei chce mi sie liczyc dokaldnie x) ja tam wkaldam do piekarnika na 175 stopni z termoobiegiem i wyciagam jak sie zabrazowia lekko ;) pozdro sportowe swiry hehe x)

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Doszłam do siebie to i w końcu plany wcieliłam w życie ;) Od tygodnia biegam i jem racjonalnie. Iiiiii.... kilogram mniej ;) Wiem, że woda itd. Ale i tak cieszy :D

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Próbuję, już kolejny raz, zdrowo schudnąć. Może dzięki Wam się zmotywuję.

Udostępnij tę odpowiedź


Odnośnik do odpowiedzi
Udostępnij na innych stronach

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się

×