Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[Gość]

Dalej pożeram kasze, codziennie na przemian jaglaną, gryczaną, ruszyłam z tapczana, codziennie mały wypad z domu, nic wielkiego, rower siedzę na ławce w parku, te jedzenie kasz powoduje że jestem lżejsza i mam siłę się ruszać, i chyba obniżony nastrój mi zniknął, oprócz tego jem mięso, boczek ile mi potrzeba, 

Rano zjadłam jaglaną polaną sokiem wiśnia jabłko, bo znudziło się ciągle polaną maślanką i cukrem

A poza tym wszystko wcinam, słodycze też, a najmniej artykułów z mąki, 

Minimalizacja artykułów z mąki, może o to w tym wszystkim chodzi

Co nieco słyszałam że mąka biała bardzo wyniszcza jelita, i w rezultacie cały organizm, powoduje zanik kosmków jelitowych, i człowiek nie dostaje składników odżywczych, dlatego dobrze jest eliminować mąkę białą z jadłospisu, zastąpić produktami bez mąki np. kaszami

Przekonałam się na sobie że coś w tym jest.... 

 

[Jurecki]

Ja nie mam teraz co zrzucać.

[alone05]

Bardzo bym chciała być chuda, to moje największe marzenie !!!

Gdybym była chuda moje życie byłoby idealne, jednak nie można mieć wszystkiego.

[Siergiej Arbuzow]

11 godzin temu, alone05 napisał:

Bardzo bym chciała być chuda, to moje największe marzenie !!!

Gdybym była chuda moje życie byłoby idealne, jednak nie można mieć wszystkiego.

 

Tak Ci się tylko wydaje;) 

[wiejskifilozof]

Ubyło mi dwa kilo,warzę tera 102 kg

[carlosbueno]

1 godzinę temu, wiejskifilozof napisał:

Ubyło mi dwa kilo,warzę tera 102 kg

To 2 kg więcej niż ja, tylko u mnie to mięśnie a nie sadło.

[wiejskifilozof]

Ja lubię słodycze 

[Anomka]

Ja tez, w rozsadnych ilosciach Ja chyba mam problem z mala nadwaga odkad zaczelam pracowac (jakies 6kg wiecej niz powinnam). Dlaczego? Bo moje zmkany w pracy to rollercoaster, raz na 10 rano, raz do polnocy prawie, zmienil sie tryb snu i tryb jedzenia. Mysle, ze to to, bo jak jeszcze studiowalam nie mialam takiej wagi wiec cos co sie zmienilo w tym okresie musialo miec wplyw.

[Gość Linnea]

Znów jestem na diecie...schudłam 15 kg przez wiosnę. Niestety zaczęłam jeść wszystko i wrzuciłam od razu 6 kg   Po latach niedowagi mój organizm postanowił wraz z wiekiem odwrócić tendencję. Kurła jak żyć? Byle co zjem i od razu beka się ze mnie robi.

[Gość Linnea]

@Lilith właśnie o tą przyjemność chodzi ale przekonałam się, że w pewnym wieku niestety pozostaje sałata i wyrobienie zdrowych nawyków...już nie po drodze mi z frytkami i hamburgerami. Kaloryczne jedzenie tuczy mnie z prędkością światła...kiedyś to nie był żaden problem.

[Gość dobry dzień]

Odstawienie całkowite cukru, 

Produktów z cukrem w składzie, jest dość skuteczne 

Ale długotrwałe 

Ja od października zeszłego roku odstawiłam cukier 

A tak wszystko jem 

I  od bioder w dół zeszczuplało mi się 

Tylko bardzo długo trzeba czekać na efekty 

Bez męczenia ćwiczeniami 

NA spacery tylko chodziłam ale nie takie długie, normalne chodzenie na piechotę,20 minut 

Ławka i tak 3, 4 razy chodzenie z ławkami po drodze 

Zeszedł trochę ten tłuszcz od pasa w dół

 

[Gość dobry dzień]

Miesięcznie zjada się około 2 kg cukru 

To przez 9 miesięcy niejedzenia cukru przeze mnie 

To nie zjadłam 18 kg cukru 

Ładnie, dlatego zszedł mi bez wysiłku tłuszczyk z bioder i udek

[Gość dobry dzień]

To jak worek ziemniaków, te 18 kg cukru............ :-):-):-):-):-):-)

[Wirginia Zachodnia]

Od miesiąca nie jem pieczywa. Waga nie spadła, ale nogi zeszczuplały. Bez jakichkolwiek ćwiczeń. Uważam, że piekarnie dodają coś do tego pieczywa i potem jesteśmy otyli. Słodycze i słodkie napoje nadal spożywam, więc to zasługa nie spożywania zboża. 

[Gość Luna*]

Szkoda, ze watek malo aktywny..

Moze udałoby sie go reaktywowac?

 

Chetnie "oddalabym" z 5 kg.. albo i więcej.. sa jacys chętni?   

[Gość Linnea]

29 minut temu, Luna* napisał:

Moze udałoby sie go reaktywowac?

 

 

Jak wrócę do dietetyczki to obiecuje pisać a powinnam to zrobić bo przez jesień potrafię wrzucić 10 kg.

[Gość Luna*]

Ja tez jesienią zawsze na plusie.. dzis stanęlam na wadze, i znow pol kilo do przodu, nie wiadomo skąd w sumie.

 

 

[Gość Linnea]

Ja wiem..obok mnie znów plątają się czekoladki

 

[Gość Luna*]

10 minut temu, Lunaa napisał:

Ja wiem..obok mnie znów plątają się czekoladki

 

To przynajmniej mialas chwilę przyjemnosci, a ja to nawet nie wiem, czym zgrzeszylam ;).

 

lilith, ile jeszcze chcesz zgubic?

[Gość Luna*]

 

3 godziny temu, Lilith napisał:

No i co? Wątek umarł? 

Moze wszyscy własnie biegają, albo sie fittnesują i nikt nie ma czasu pisac ;).

 

Ja postanowiłam ograniczyc kalorie, trzymam sie na razie dobrze, ale to dopiero kilka dni. Nie widac na razie jakiegos wielkiego spadku, ale moze jeszcze trzeba poczekac. Z aktywnoscią fizyczną gorzej, bo mi sie troche nie chce, jesli juz to spacer, albo rower, ale raczej nieregularnie. Serio podziwiam osoby, ktorym chce sie cwiczyc codziennie.

[Gość liptint]

już po ćwiczeniach. Teraz mogę odnotować jako dzień aktywny.

[ehempatia]

Dołączam do wątku! 

Moim celem jest zrobienie miejsca na mięśnie w zamian za ubytek tłuszczu  Ogółem ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu - pilates, raz na jakiś czas tabata, fitnessy z Chodakowską (ale bez otoczki psychofanki), hula-hop przy oglądaniu seriali, robienie tyłka z gumami oporowymi. Do tego staram się jeść z zachowaniem deficytu kalorycznego, który u mnie siedzi na 1400-1600 kcal, zależnie od tego czy poćwiczę ciężko i czy czuję się okej. No i jem wszystko, na co tylko mój niedawno odkryty zespół jelita drażliwego pozwoli. Czasem wpadnie cola, maczek, czekolada czy piwo - bez wyrzutów sumienia, bo wliczam je w bilans kaloryczny. Kalorie z posiłków wyliczam i zapisuję w aplikacji Fitatu. 

 

To co, ktoś wniesie trochę życia w ten temat ze mną? 

[acherontia styx]

27 minut temu, ehempatia napisał:

Dołączam do wątku! 

Moim celem jest zrobienie miejsca na mięśnie w zamian za ubytek tłuszczu  Ogółem ćwiczę minimum 3 razy w tygodniu - pilates, raz na jakiś czas tabata, fitnessy z Chodakowską (ale bez otoczki psychofanki), hula-hop przy oglądaniu seriali, robienie tyłka z gumami oporowymi. Do tego staram się jeść z zachowaniem deficytu kalorycznego, który u mnie siedzi na 1400-1600 kcal, zależnie od tego czy poćwiczę ciężko i czy czuję się okej. No i jem wszystko, na co tylko mój niedawno odkryty zespół jelita drażliwego pozwoli. Czasem wpadnie cola, maczek, czekolada czy piwo - bez wyrzutów sumienia, bo wliczam je w bilans kaloryczny. Kalorie z posiłków wyliczam i zapisuję w aplikacji Fitatu. 

 

To co, ktoś wniesie trochę życia w ten temat ze mną? 

Jakiego rzędu to jest deficyt? Bo maławo coś tych kalorii jak na deficyt + ćwiczenia. Takie rzeczy jak tzw. redukcja też trzeba przeprowadzać z głową. 

[ehempatia]

@acherontia-styx Zazwyczaj jadam w granicach 1500 kcal/dzień, czyli obcinam 300-200 kcal. Nie mam nadwagi,  jestem dość niska. Poza ćwiczeniami praktycznie wegetuję. Powiedzmy, że robię "ostatni szlif". Początkowo zaczynałam z deficytem -100 kcal na tydzień, ale w ciągu tygodnia bez zmian, więc odjęłam kolejną setkę i znowu i tak doszłam do obecnych wartości. Gdy ćwiczę - jem więcej. Słucham swojego organizmu. 

[acherontia styx]

@ehempatia, ale liczyłaś PPM i od tego odjęłaś te 200-300 kcal? Bo jak utniesz za bardzo kcal to schudniesz, ale rozwalisz metabolizm i szybko przytyjesz po powrocie do normalnego jedzenia. Ogolnie 1kg to 7000kcal, to może w tydzień nie spaść, ale to nie znaczy, że nagle trzeba ucinać po niewiadomo ile kcal. Ja też jestem niska, ale u mnie przy deficycie 200kcal to wychodzi 1750kcal, dlatego wydaje mi się że mogłaś ciut za bardzo obciąć kalorykę. 

Swoją drogą waga jest słabym wyznacznikiem, bo ona się waha chociażby w zależności od dnia cyklu i to mogą być wahania +/- 2-3 kg jak ktoś zatrzymuje dużo wody. Lepiej się mierzyć co miesiąc, ewentualnie co 2 tyg.