Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

[ehempatia]

Hold your horses. Odjęłam nie od PPM (1300 kcal) a od CPM (1800 kcal). W praktyce nie tracę więcej niż pół kilograma na tydzień (a to bezpieczna strefa), przy miłym spadku cm z obwodu. I też nie jest to zbyt długotrwały plan. Wagę mam w sumie w nosku, chodzi mi o zejście z obwodu w bebeszku, bo przy 90 cm w biodrach i 64 cm w talii zaczynałam redukcję z 83 cm w brzuchu, z rana i sprzed śniadania. Nie wyglądało to estetycznie. Wiwat stresy i kompulsywne objadanie się!

Co do cyklu - mam "ruchome" 1,5kg i to jest okej, nie dziwi ani nie frustruje mnie, że ciało w pewnym okresie wygląda gorzej a w innym lepiej. 

[acherontia styx]

2 godziny temu, ehempatia napisał:

Hold your horses. Odjęłam nie od PPM (1300 kcal) a od CPM (1800 kcal). W praktyce nie tracę więcej niż pół kilograma na tydzień (a to bezpieczna strefa), przy miłym spadku cm z obwodu. I też nie jest to zbyt długotrwały plan. Wagę mam w sumie w nosku, chodzi mi o zejście z obwodu w bebeszku, bo przy 90 cm w biodrach i 64 cm w talii zaczynałam redukcję z 83 cm w brzuchu, z rana i sprzed śniadania. Nie wyglądało to estetycznie. Wiwat stresy i kompulsywne objadanie się!

Co do cyklu - mam "ruchome" 1,5kg i to jest okej, nie dziwi ani nie frustruje mnie, że ciało w pewnym okresie wygląda gorzej a w innym lepiej. 

Pisząc to miałam na myśli CPM   późna pora ewidentnie mi nie służy...

[ehempatia]

Zeszły tydzień zaliczony 3/3 treningi. Nie miałam ochoty na więcej i strzeliła mi guma oporowa  

 

W tym tygodniu dopiero dzisiaj się ruszyłam, ale wleciał pilates i rozciąganie. W sumie jestem zadowolona, ciężko było się ruszyć, ale lubię to uczucie zaraz po treningu.

 

A co u Was? 

 

[katrin123]

Cześć 

Ja specjalnie się nie odchudzam, ale umiarkowany ruch regularny to jest to co lubię najbardziej, nie tyje i nie chudnę w ten sposób,omijam słodycze tylko 

[Gość Luna*]

Mam pierwszy sukces o,6 na minusie. Niby nic, ale jednak cieszy trend w dol. 

 

[ehempatia]

W dniu 7.10.2020 o 19:53, katrin123 napisał:

Ja specjalnie się nie odchudzam, ale umiarkowany ruch regularny to jest to co lubię najbardziej, nie tyje i nie chudnę w ten sposób

U mnie podobnie. Jaki ruch preferujesz? 

 

8 minut temu, Luna* napisał:

Mam pierwszy sukces o,6 na minusie.

Wohoo! Nic to 0, to jest już "coś"  A ile w planach?

[Gość Luna*]

3 minuty temu, ehempatia napisał:

A ile w planach?

Od biedy zadowoliłoby mnie 5, a pełnia szczescia to drugie tyle.

Ale w sumie tez chodzi mi o przestawienie sie na zdrowsze odzywianie, bo roznie z tym u mnie bywa. Znaczy, duzo planow, zrywow i zapału, ktore szybko mijają  

 

[ehempatia]

Również jestem królową słomianego zapału  

Za często zapominam, żeby od siebie wymagać i bardzo lubię nierozwijające mnie "nie wyszło, to od początku..." 

[Wirginia Zachodnia]

Wyszedł mi w badaniach zwiększony kortyzol. I ten hormon, będąc podwyższonym może utrudniać schudnięcie, gdyż osłabia metabolizm. 

[Gość Kuiklinau]

Dlaczego dietetycy pieprzą, że nie da się schudnąć bez ruchu? Ja zawsze odchudzam się bez ruchu i raz schudłem samą dietą 20kg w kilka miesięcy.

 

Obecnie schudłem samą dietą 10kg, a tryb życia mam leżący.

 

I moja dieta wcale nie polega na głodzeniu się i jedzeniu liści sałaty. Po prostu wyrzucić precz należy słodycze i jeść mniejsze porcje.

Edytowane 21 Listopada 2020 przez Kuiklinau

[zarr]

Witajcie dołączam i ja  jesli mozna. Mam niedoczynnosc tarczycy , przysadki i z nadnerczami problemy czyli kortyzol ale biore leki bo muszę a na diete Musze przejsc bo mam stłuszczoną wątrobę i 5 kg za duzo. ja nie cwicze bo nie moge z powodow zdrowotnych ale  mam taka prace ze dość sie nachodzę, schylam itp (sprzataczka).

 

Juz raz kiedys schudlam wiec mysle ze i teraz dam radę ale uwielbiam słodycze... 

jednak staram sie nie jesc a jak juz to czekolada gorzka.

 

mam 156 cm i 61 kg ważę a chce wrócic do mojej wagi 55 kg. Moje bmi jest podobno w normie ale brzuch mam. I kiedys pan ustapił mi miejsca w kolejce bo myślał ze jestem  w ciązy .

Edytowane 21 Listopada 2020 przez zarr

[Wirginia Zachodnia]

@zarr czy mogę spytać jak się dokładnie nazywa twoja choroba? 

[zarr]

8 minut temu, Wirginia Zachodnia napisał:

@zarr czy mogę spytać jak się dokładnie nazywa twoja choroba? 

dokładnie  wtórna Niedoczynność nadnerczy

[Gość Kuiklinau]

Odchudzałem się wiele razy w życiu samą dietą i zawsze chudłem. Schudnąć się nie dało gdy, się brało pewne leki np. na pregabalinie nie możliwe było schudnięcie.

 

Kilka miesięcy temu ważyłem 106,5kg a obecnie 96kg i leżą na mnie doskonale ciuchy, które wtedy były na mnie za ciasne i opinające się.

 

 

[Gość Kuiklinau]

Brałem większość dostępnych leków i tylko na pregabalinie, olanzapinie i mianserynie miałem problem z utrzymaniem wagi. Na wszystkich pozostałych miałem wagę stałą a na wielu spadała, gdy nie jadło się żadnych słodyczy i się nie podjadało. Nawet na kwetiapinie 600mg, którą brałem przez długi okres byłem w stanie schudnąć kilka kilo i tą wagę utrzymać. I wcale to nie był żaden dla mnie wysiłek.

 

[Gość Kuiklinau]

Po prostu każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na leki. Większość tyje potężnie na olanzapinie, ale są jednostki, które nie tyją na tym leku i są nawet w stanie schudnąć. Są też osoby, które tyją na fluoksetynie, która ma przecież standardowo powodować chudnięcie.

 

[Gość Luna*]

21 godzin temu, exodus! napisał:

bo się nie da. 

Da sie. Trzeba tylko zachowac bilans kaloryczny ujemny.

Inna rzecz, ze warto byc aktywnym - dla zdrowia, itd. Ale schudnac bez cwiczen sie da.

O.

[acherontia styx]

6 godzin temu, Kuiklinau napisał:

Są też osoby, które tyją na fluoksetynie, która ma przecież standardowo powodować chudnięcie.

Nie wiem skąd teoria, że na fluo się chudnie, bo nawet moja lekarka twierdzi, że ludzie raczej na tym tyją i dlatego mi jej nie dała, a rozważała ją.

Bez ruchu/ćwiczeń da się schudnąć, ale co po tym chudnięciu jak Twoja sylwetka zmienia się w tak zwane "skinny fat", a to nie o to raczej chodzi przy odchudzaniu (przynajmniej takie jest moje zdanie). A jak się ma rozwalony metabolizm to nawet ujemny bilans kaloryczny nidyrydy.

[neon]

Ja nigdy nie mialem problemow z tyciem, az nie wzialem neuroleptykoe i bach 15 kg w dwa miesiace nawet nie wiem jsk to mozliwe. 

[Lusesita Dolores]

Ja od dwóch miesięcy się głodze.

Schudłam już 12 kg.

 

[Jurecki]

@Lusesita Dolores jak to się głodzisz? Chodzisz  głodna?

[Lusesita Dolores]

2 godziny temu, Jurecki napisał:

@Lusesita Dolores jak to się głodzisz? Chodzisz  głodna?

Tak. Ciężko jest ale daje radę

[acherontia styx]

15 godzin temu, Lusesita Dolores napisał:

Tak. Ciężko jest ale daje radę

Wrócisz po głodówkach do normalnego odżywiania to przytyjesz 2x szybciej tyle co uda Ci się schudnąć. Pomijam już rozwalony metabolizm 

[Lusesita Dolores]

1 godzinę temu, acherontia styx napisał:

Wrócisz po głodówkach do normalnego odżywiania to przytyjesz 2x szybciej tyle co uda Ci się schudnąć. Pomijam już rozwalony metabolizm 

Trudno

[Gość Luna*]

W dniu 22.11.2020 o 12:33, exodus! napisał:

to bez znaczenia przy przyjmowanych lekach które zmniejszają metabolizm, oraz zatrzymują wodę w organizmie, leki psychotropowe, a tym bardziej neuroleptyki, zaburzają gospodarkę energetyczną, więc bez ruchu żadna dieta cud nie zadziała. I żaden bilans ujemny tu nie pomoże.

Ok, nie bralam pod uwage wpływu lekow, tu pewnie masz rację.

Ja akurat obywam sie bez lekow, ale jesli ktos musi, to faktycznie moze byc trudno kontrolowac to samą dietą.