Bezsenność, zaburzenia snu

[Czarownicaa]

W dniu 3.12.2018 o 16:47, Abigail_1Sm25 napisał:

TSH idealne to wynik ok. 1. Nasze normy są zawyżone, najlepiej, żeby nie przekraczało 2,5. Takie miałaś wyniki? 

Ja mam TSH 1,9 albo 2,6, zimą mam nieco większe.... 

[Abigail_1Sm25]

Czyli faktycznie dobry wynik.

[Gość tosia_j]

moje zaburzenie snu budzi mnie miedzy 3 a 4

[Gość tosia_j]

dzis lepszy wynik bo o 5 

nadmieniam ze jestem na L4 do konca roku i mogłabym odespac wreszcie, ale nie umiem...

[TheMan]

Cześć mam to samo właśnie teraz. 

[Birchmen]

no ja bez proszkow to prawie wogole nei cuzje sennosci a sen jest masakryczny, za krotki i ogromny problem usnac, pameitam jak bylo bez prochow, msyli samobojcze, lezenie caly czas w wyrze i ogromna drazliwosc i agresja, ostatnio bylo ciezko bo z misiac znowu byly problemy ze snem mimo kwetki ale o dziwo nastroj nie byl tak tragiczny jak bez prochow, chyba cos tam stabilzuje ta kweta ale przy wiekszym wysilku czulem jak krew uderza do glowy i potem bol glowy i to napewno wina tego ze spalem za malo, zreszta niedosypianie moze meic powazne konsekwencje zdrowotne, udary choroby te krazeniowe i to jest dla mnie oczywiste, dlatego ja juz wole truc sie prochami, chociaz nie czuje zebym sie trulteraz lykam sobie olke i znowu zaczalem spac tyle ile potrzebuje a nawet z lekkim zapasem

[Birchmen]

na poczatku to fajnie bo po miasnie sobie spisz po 10 h, potem przestaje dzialac to zaczynaja sie neurolepy w stylu promazyna czy chlor, potem np kweta potem mzoe byc kweta z miansa albo chlor a na koncu olka x)

[estera1]

Jak się nie zaśnie po mircie plus ketrel dokladacie coś jeszcze np. Jakieś benzo? Jakie dawki was usypiaja? 

[AnissemSirch]

 

Coś, dobrego na sen może polecicie? 

[Czarownicaa]

Ja przestałam już się stresować za bardzo, że nie mogę zasnąć, i to mi bardzo pomaga w walce z bezsennością ; kiedy obudzę się o 4 rano i czuje się w miarę wyspana, po mimo, że mój sen trwał max 3 h, to po prostu wstaje z tego łóżka i zaczynam swój dzień...  Przedtem starałam się zasypiać na siłę, co powodowało , że gdy zadzwonił budzik - Ja czułam się nieżywa... 

 

Kiedy muszę rano wstać, a jest już późna godzina, to nie fiksuje swoich myśli tym, że ''Nie zasnę znowu, a  muszę rano wstać'' , po prostu leżę sobie w łóżku i nie skupiam się na śnie, tłumacząc samej sobie, że jak mój organizm będzie zmęczony, to pójdzie spać, i wierzcie mi, że to działa.... Zmiana swojego myślenia... Śpię 2 h i czuje się wyspana, a są dni, że mój sen trwa 10 h i czuje to samo co przy dwugodzinnym śnie... 

 

Nie sugeruje się jakimiś wytycznymi, że człowiek potrzebuje tyle tyle godzin snu, a jak nie będzie tyle spał, to coś tam się zacznie dziać.... Każdy organizm jest inny, śpię tyle ile chce mój organizm. Jak czuje się zmęczona o 19, to już się kładę wtedy spać. Jak czuje się zmęczona o 2 nad ranem, to dopiero wtedy się kładę.... Mi to pomaga... 

[estera1]

Czarownica a co bierzesz na sen? 

[Birchmen]

2 h snu to chyba jakis zart x) niedlugi czas i bym wisial pewnie na sznurku albo kogos bym zabil a juz napewno podskakiwalbym z radosci x), po co tak sie meczyc?

[shira123]

ja o dziwo teraz spie dobrze,1 hydroksyzyna 2 godz.przed snem i jest super) już mi się konczy,sprobuje z mocna melisa.zobaczymy.

chodze spac 12-1, wstaje 8-9.na szczęście prace mam na popołudnia.

[Anomka]

Mam od pewnego czasu, że kładę sie o poznych godzinach, nawet o 4/5. Gdzies w glebi wiem, że to niedobre, niezdrowe. Jednak czesto czuje dolek, lęk, smutek i muszę jakoś gdzieś to wyładowac albo zrobić coś, żeby troche mniej to czuć, bo inaczej nie mogę spokojnie położyć się spać. W końcu o jakiejś późnej porze uświadamiam sobie, że dość. Próbuje też czasem siebie zmotywować i mówić, że mimo wszystko połoze sie wcześniej spać i czasem śpię tę godzinę lub dwie więcej.

 

A jak u was wyglada sypianie? A moze ktos ma cos podobnego?

Edytowane 17 Grudnia 2018 przez Heledore
Połączono ze względu na tematykę

[saladkasia]

Ja mam okropne problemy ze snem od miliona lat. Zasypiam raczej nieźle, ale też co chwilę się wybudzam. Jestem koszmarnie wymęczona. Dlatego od jakiegoś czasu wdrażam program "higieny" snu. Żadnego niebieskiego światła na godzinę przed snem, kawy i herbaty po 16, wietrzenie i obniżanie tempertury. Codziennie gaszę światło o tej samej porze.

Bez tego nie pójdzie chyba leczenie, a następne lekarstwa mnie przerażają... 

Edytowane 17 Grudnia 2018 przez Heledore
Połączono ze względu na tematykę

[Luxor]

@Lilith a mianseryny próbowałaś? ewentualnie chlorprothixen? One będą mulić ale przez pierwszy tydzień, dwa potem wyrabia się jakby tolerancja. Ja obecnie rano nie czuję po nich nic. Inna sprawa, że ja już tyle czasu je biorę, że działają na mnie za krótko

[Luxor]

@Lilith to może zapytaj o ten chlorprothixen. Z moich doświadczeń chlor działa lepiej uspokajająco na wieczór niż kwetiapina. I to pogłębia sen. Kweta to w ogóle na początku wywoływała u mnie jakieś lęki zanim zaczęła działać usypiająco.
Teraz biorę na wieczór biorę 20 mg miansy i 30 chlora i póki co ten zestaw działa. Jednak z długością snu nie jest za dobrze. Czasem jak się wybudzę to dobieram minimalną dawkę zolpidemu i się wysypiam. Ale jak wiadomo zolpidem to wielkie zło...

Co do snu to rozumiem Cię, jak są wybudzenia i nie można się wyspać to się jest strasznie rozdrażnionym. Ja to jestem po nieprzestanej nocy bardziej pobudzony niż zmęczony. U mnie niestety sen stał się religią, bardzo dużo skupiam na to uwagi. W dzień mogę żyć z lękami, ale w nocy muszę robić wszystko aby dobrze spać. Nie wiem już co zrobić aby nauczyć się spać naturalnie bez żadnych leków.

[Gość Reghum]

Ja się nie wybudzam ale nie mogę spać krótko czyli 6h i w dół a znam człowieka który po 4h naturalnie jest wypoczęty... Kosmos.

 

Trochę neuroleptyki mnie trzepią, trochę przesadzam z używkami, ale chciałbym móc mało spać. Nie lubię czuć się wypoczęty bo mnie to zmula.

Czasami też jak mam jakieś objawy uboczne Amisulprydu to nie mogę spać i śpię 3-4h po czym czuję się jakbym miał zejść na zawał - nie polecam xd

Edytowane 15 Stycznia 2019 przez Reghum

[shira123]

ja spie cudownie po lekach

doxepina 50 mg i hydroxyzyna 25 mg. jak znalazl na czas egzaminow))))

[na_leśnik]

@Lilith dobrze to czytać. Wygląda na to, że ten Twój szaman jednak wie co robi  .

[Luxor]

@Lilith no to gratulacje przespanej całej nocy  I to bez zolpidemu.... ehh też chciałbym się go pozbyć.
A mogłabyś napisać jakie dostałaś teraz leki na sen?

[Luxor]

Aha, no to fajnie że Ci taki zestaw pomaga.
O trittico też myślałem, pamiętam że kiedyś poprawiał mi jakoś snu, tylko z zasypianiem miałem po nim kiepsko. A co do benzo to pewnie jak Ci się wszystko już ustabilizuje to z niego spokojnie zejdziesz.

[Luxor]

Elegancko, idzie do przodu
Ja spałem też z 10-11 godzin, obudziłem się od 10 rano, niestety o 4 rano musiałem tradycyjnie wziąć połówkę zolpica aby dospać. Wieczorem zasypiam bez zolpidemu.

[KaS83]

Lilith , Luxor - długo bierzecie już zolpidiem? jak z tolerancją u Was?? ponoć nie u każdego tak mocno wzrasta. 

Ja od miesiąca mam masakryczne problemy ze snem. Niestety również ze swojej winy bo boję się brać leki. Wziąłem kilka dni samo Trittico i bardzo mi pomagało, zamiast jednak kontynuować to odstawiłem i bezsenność zaraz powróciła - ostatnie dwie noce nawet powrót do 50 i 75 mg trittico nic nie pomógł - w ogóle nie spałem. Pewnie wewnętrzna panika przed niespaniem wzrosła tak bardzo, że to na tą chwilę za dużo dla trittico, on chyba nie działa aż tak mocno przeciwlękowo - może dobrze by było coś mocno przeciwlękowego dołączyć?

Od dzisiaj chcę się wspomóc zolpiciem - może uda się coś pospać i wyciszyć ten okropny lęk przed kolejną bezsenną nocą. 

[Luxor]

@KaS83 Ja długo leciałem na ćwiartce i nie w każde dni. Ale dopierałem tylko w nocy jak chciałem dospać. Bo zasypiam po mianserynie. Ostatnio jak włączyli mi citalopram to bezsenność się nasiliła, budzę się o 4 rano i teraz dobieram już połówkę, a nie ćwiartkę. Robię tak od ponad miesiąca i tolerancja póki co nie wzrasta.
Jak się trzyma niskich dawek to można lecieć długo na tym leku. Oczywiście to nie rozwiązuje problemu bezsenności.