Budzę się zmęczona.

[A26]

Witam. Od dawna mam problemy ze snem. Trudno mi zasnąć, ale największy problem to pobudka. Pamiętam czasy, kiedy budziłam się wypoczęta, z głębokim oddechem a teraz... ból głowy, strasznie trudno mi się zwlec z łóżka nawet po ponad 8 godzinach snu, czuję się słabo, jakbym w ogóle nie odpoczywała.

 

Przestrzegam mniej więcej zasad co do wietrzenia pomieszczenia, nie brania komputera do łóżka itd...

Macie jakieś sprawdzone sposoby na dobry sen?

[linka]

A26, a czy poza tym jesteś na coś chora> Nerwica, depresja? Bierzesz jakieś leki?

[A26]

Miałam nerwicę lękową, ale już jest lepiej, tabletki brałam tylko jakiś czas i w sytuacjach awaryjnych, kiedy bardzo bardzo musiałam gdzieś pojechać czy pójść załatwić.

 

Teraz mam nawroty tylko raz na jakiś czas, funkcjonuję normalnie. Mam problemy emocjonalne i wiem, że 100/100 zdrowy sen jest raczej niemożliwy dopóki sobie z tym nie poradzę, ale może jednak są sposoby żeby chociaż troszkę lepiej wypoczywać...

[Kaczka_Dziwaczka]

Pomijając aspekt psychologiczny, może popróbować trochę ze zwykłymi sposobami na dobry sen?

Męczyło mnie ostatnio to samo, z tym, że nawet po 12tu godzinach snu wstawałam zmęczona (a żaden budzik ani nikt nie był w stanie mnie dobudzić wcześniej).

Proponuję to co mnie pomogło:

Przestawienie łóżka (małe przemeblowanie), spanie z otwartym oknem, więcej ruchu (jogging?), mniej niezdrowego jedzenia i dużo dużo wody w ciągu dnia. Ah i jeszcze dodatkowo zrezygnowałam z kawy, zaczęłam brać magnez.

[Gość]

Mi pomogło postawienie łózka w osi północ-południe .

I nastawianie trzech budzików .Skróciłem sen do 6-6,5 h i jest znacznie lepiej i z zasypianiem i z poczuciem zmęczenia po przebudzeniu .

[Gość]

Gdzieś kiedyś słyszałem, że dobrze jest spać głową na północ. A w ogóle teraz noc i sen to dla mnie odpoczynek od siebie i swojego popieprzenia. Sny mam raczej przyjemne, więc jest git. Nie wysypiam się właściwie nigdy i przez cały dzień czuję się wypluty, ale chyba się już przyzwyczaiłem.