Sposoby radzenia sobie z depresją

Forum poświęcone depresji oraz CHAD. Jeżeli czujesz, że sam/a sobie nie radzisz, nie zwlekaj z napisaniem o tym. A jeżeli depresje masz za sobą - możesz podzielić się wskazówkami.

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Reghum 05 wrz 2017, 22:28
To da się leczyć pustkę? O ile nie jesteśmy w chronicznej pustce, tzn. w takiej której się nic nie czuje, a nawet jeśli, to wystarczy zmusić się do hobby, sportów, czegokolwiek.
Sam nie wiem, ja różnie się czuję. Na pewno potrafię czerpać normalną przyjemność z rzeczy które kiedyś nie sprawiały mi przyjemności (ba, nic nie sprawiało na schizo), jeżeli nie mam stanu depresyjnego.
A u mnie to roller coaster. Czasem aż dochodzi przeskoku między manią a depresją w krótkim odstępie czasu.

Albo po prostu najlepiej się przespać, a ja jestem ciut zmęczony, więc... branoc.
Goodbye schizophrenia. At least for now.

Dev(): [GitHub | Twitter]
Diagnoza: [(F20.6) | Solian 400mg 1-1-0]
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1944
Dołączył(a)
06 mar 2017, 20:26
Lokalizacja
Olsztyn

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez Feroce 15 wrz 2017, 18:11
Ostatnio podczas napadu lęku sięgnęłam po niedokończony obraz i zaczęłam malować. Po paru minutach się uspokoiłam.
Offline
Posty
14
Dołączył(a)
10 sie 2016, 13:41

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Agnieszka_Kk 16 wrz 2017, 12:48
Mi równiez pomaga malowanie. W ten sposób wyrażam zalegające emocje. Lubie też śpiewać piosenki oddające mój nastrów, ale gdy nikogo nie ma.
Jest we mnie takie małe dziecko, które potrzebuje jak tlenu czułości, troski i zainteresowania...

Przystanek Wiara ZAPRASZAM --> https://www.facebook.com/Przystanek-Wiara-1217575315004362
Avatar użytkownika
Offline
Posty
420
Dołączył(a)
04 mar 2015, 00:56

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez jarr25 18 paź 2017, 22:42
Raz lub dwa razy w tygodni mam tzw. zjazdy, kończące się myślami samobójczymi, i że w ogóle najlepiej gdyby właśnie to zrobił bo będzie dla całego świata najlepiej. To nie jest nowe u mnie, przyzwyczaiłem się, ale cóż, za każdym razem bardzo boli. Wiem że te myśli wynikają z zaburzeń depresyjnych, są momenty w których nie jestem w stanie zrozumieć że mógłbym tak myśleć.. Można nad tym jakoś pracować, żeby móc je przerwać? Bo jak do tej pory po prostu staram się przeczekać, albo iść spać. Jest znany jakiś schemat działania który mógłbym robić żeby móc zablokować jakimiś wyuczonymi zachowaniami myśli samobójcze jeśli się pojawiają. Dodam że nie trzeba mi mówić że dobrze żebym poszedł do specjalisty, robię to, leków już nie biorę, chciałem tylko się jeszcze tutaj zapytam jestem ciekawy co można by zrobić.
Offline
Posty
6
Dołączył(a)
12 sie 2015, 14:00

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez Aleksy 21 paź 2017, 17:19
Mam to samo co jarr25, coś co psychiatra opisał jako "okresowe myśli suicydalne bez tendencji do ich realizacji". Póki co jestem w kropce - biorę to co zostało mi przepisane, odwiedzam regularnie gabinet psychoterapii, ale takiego zjazdu nie da się zaprogramować - zdarza się mi raz na tydzień, bądź dwa bez widocznego powodu. Najlepiej działałaby rozmowa z kimś mega empatycznym i coś na sen, ale rzadko zdarza się na to możliwość. Wspieram i liczę na wsparcie.
Offline
Posty
54
Dołączył(a)
12 kwi 2015, 21:02

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez Monikaaa2508 07 lis 2017, 14:23
A czy ktoś z Was był diagnozowany przez wizyty online? Dodam, ze prócz depresji mam lęki i boję się wychodzić poza dom. Dlatego udanie się na wizytę do przychodni nie jest możliwe, bo jak nawet tam dotrę to nic nie powiem bo się boję. Siostra sugeruje mi kontakt z psychologiem właśnie przez Skype, nawet sprawdziła, że w poradni CoTam? jest taka możliwość. Ale pytanie czy taka wizyta będzie skuteczna? Bo ja muszę znaleźć pomoc bo nie mam już siły.
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
07 lis 2017, 14:07

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Agnieszka_Kk 18 lis 2017, 14:54
Monikaaa2508 napisał(a):A czy ktoś z Was był diagnozowany przez wizyty online? Dodam, ze prócz depresji mam lęki i boję się wychodzić poza dom. Dlatego udanie się na wizytę do przychodni nie jest możliwe, bo jak nawet tam dotrę to nic nie powiem bo się boję. Siostra sugeruje mi kontakt z psychologiem właśnie przez Skype, nawet sprawdziła, że w poradni CoTam? jest taka możliwość. Ale pytanie czy taka wizyta będzie skuteczna? Bo ja muszę znaleźć pomoc bo nie mam już siły.


Na każdego działa co innego. Jak nie spróbujesz, to sie nie dowiesz.
Jest we mnie takie małe dziecko, które potrzebuje jak tlenu czułości, troski i zainteresowania...

Przystanek Wiara ZAPRASZAM --> https://www.facebook.com/Przystanek-Wiara-1217575315004362
Avatar użytkownika
Offline
Posty
420
Dołączył(a)
04 mar 2015, 00:56

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez EvilDream 03 gru 2017, 12:44
Może się powtórzę ale Depresja nie bierze się znikąd. Najczęściej jest to odpowiedź organizmu na przewlekły stres, choroby lub nieodpowiednią dietę. Często jest tak, że wystarczy uzupełnić odpowiednie pierwiastki i witaminy by człowiek poczuł się dobrze! Wiele osób (podobno 30% społeczeństwa) ma mutacje w genie MTHFR i problemy z metylacją. Nie będę tłumaczył co to za proces ale warto zrobić sobie podstawowe badania! Zbadaj Homocysteine! To właśnie marker problemów z metylacją a to dzięki metylacji 5-HTP zamienia się w serotininę! Bardzo często ludzie depresyjni mają insulinooporność a to insulina jest niezbędna by Tryptofan/Tyrozyna przekroczyły barierę krew/mózg i tam zamieniły się w Serotoninę/Dopaminę. Zbadaj Prolaktynę i Tarczycę! Uzupełnij dietę o magnez/cynk/miedź/żelazo/ Wit d3+k2mk7 ważne w odpowiednich dawkach i proporcjach! Bo cynk wypiera z organizmu miedź i na odwrót, magnez wypiera wapń i odwrotnie! Witaminy z grupy B (mutacja genu MTHFR musi zażywać odpowiednie formy zmetylowane witamin z grupy B6/B9/B12), Cholina, Witamina C, Omega-3. Palenie papierosów dezaktywuje witamine b6 a jest ona cholernie ważna w przemianach neuroprzekaźników. Alkohol i leki w nadmiarze obciąża wątrobę i nerki a one odpowiadają za DETOKS organizmu! Masz nerwicę? Kąpiel w płatkach magnezowych (ogólnie cynki+ magnez jako antagoniści receptorów NMDA zmiejszają pobudzenie), Passiflora, Melisa ale dobra, Walerina, szyszki chmielu. Brak energi? Żeń-Szeń, Ginko-Biloba. Błędy dietetyczne to DUŻY problem! Cukier to duży problem bo prowadzi do insulinooporności. Problemy z jelitami, celiaka. Złe nawodnienie organizmu i brak aktywności fizycznej! Wstań rano i idź poćwiczyć! Poranek przed śniadaniem to najlepszy czas na ćwiczenia, najlepiej na świeżym powietrzu, 20 min wystarczy! Po miesiącu, dwóch będziesz czuć się tylko lepiej. Ale każdy woli isć po cudowną tabletkę za parę groszy od lekarza i czuć się szczęśliwym!
Offline
Posty
3
Dołączył(a)
07 sie 2017, 17:10

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez wiejskifilozof 03 gru 2017, 12:56
Przestać myśleć o pieniądzach.
Avatar użytkownika
Offline
Zwycięzca konkursu Srebrne Usta 2017
Posty
19423
Dołączył(a)
15 sie 2009, 16:08

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Lilith 11 gru 2017, 17:11
wiejskifilozof, tak całkiem się nie da. Pieniądze są potrzebne w życiu...
Lepiej być diablicą,niż w aureoli usychać z nudów.
Niektórym ludziom nigdy nie dogodzisz.Lepiej się z tym pogódź-mniejsze ryzyko choroby wrzodowej i psychicznej.
Avatar użytkownika
Offline
Administrator
Posty
47808
Dołączył(a)
26 lip 2011, 00:38
Lokalizacja
Z PODZIEMNEGO ŚWIATA

Sposoby radzenia sobie z depresją

Avatar użytkownika
przez Parias 23 gru 2017, 17:57
Lilith napisał(a):wiejskifilozof, tak całkiem się nie da. Pieniądze są potrzebne w życiu...


Są to potrzebne... tylko nie samym chlebem człowiek żyje podobno... :smile:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
379
Dołączył(a)
18 gru 2017, 01:17

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez trawoj 04 sty 2018, 14:10
niestety pieniądze są bardzo ważne i nie da się bez nich żyć. Cytując jeden z kawałków OSTRego :uklon: "Znasz temat rachunków śmierć zagląda w oczy. Przez presję rachunków niejeden z okna skoczył" niestety taka prawda. :bezradny:
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
04 sty 2018, 13:40

Sposoby radzenia sobie z depresją

przez Deprecha2018 11 sty 2018, 22:14
Cześć jestem nowy na forum dlatego chciałbym dodać coś od siebie. Przede wszystkim chciałbym powiedzieć, że najlepszym sposobem na poradzenie sobie z depresją to znalezienie sobie jakiegoś celu do, którego człowiek może dążyć, załączam ciekawe forum:
http://braciasamcy.pl/index.php?/topic/ ... -2018-rok/
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
11 sty 2018, 22:08

Nasze (nie koniecznie racjonalne ;) ) sposoby na depresję

przez waldek678 12 sty 2018, 22:33
Jeszua333 napisał(a):Ok, to powiem wam że u mnie czasami gdy rano wstanę pojawia się stan depresyjny. Dzisiaj był słaby lecz wcześniej był potwornie mocny taki jaki miałem kiedyś kilka razy po 1-3 miesięcy. Na szczęście życie dostarczyło mi sposobu na wyjście z niego. A było to dzień przed tym porannym (pierwszym) atakiem (w przeciągu ok 2 miesięcy miałem ich już dwa) a więc dzień przed usłyszałem od terapeutki gdy słuchałem ze smartfona depresyjnej muzy że muzyka depresyjna jest sposobem na radzenie sobie z depresją. Teraz myślę że był to głos anioła który ją natchną do powiedzenia tego. Ok to wstaję rano drugiego dnia po tym jak mi to powiedziała terapeutka z stanem bardzo silnej depresji leżę tak sobie i przypomniałem sobie wczorajsze słowa terapeutki. Natychmiast wziąłem do ręki iphona i puściłem sobie najsmutniejsze najbardziej rozpaczające kawałki mojego ulubionego zespoły Apati. Jakby w zaklęciu moja depresja po ok 3-6 minut sama "rozpłynęła" się. Teraz tłumaczę sobie to w ten sposób że gdy mamy doła to jesteśmy jakby zamknięci do stanu smutku i inne bodźce niż smutku do nas nie docierają. A antydepresanty działają na nas w ten sposób iż powodują zwiększenie ilości docierających do nas bodźców. W efekcie tego następuje wyjście z depresji. Ale wracając do mojego wywodu w stanie tej ogromnej depresji (która pojawiła się u mnie nagle i którą czułem że będę miał) puściłem sobie ten mój ulubiony zespół dostarczając sobie olbrzymiej ilości bodźców potęgującej jeszcze tym stanem. I w miejsce depresji pojawiło się zadowolenie i uczucie przyjemności. Można to tłumaczyć też tym że to moja wiara "że muzyka depresyjna chroni przed depresją" sprawiła iż depresja mi minęła.


Nie wiem czy to takie proste.albo to nie był prawdziwa depresja. A być może każdy jest inny i inaczej reaguje.
Offline
Posty
1
Dołączył(a)
12 sty 2018, 22:27

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 10 gości

Przeskocz do