Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

metka00, pewnie, ale czasem się przydają, zwłaszcza kiedy ma się zjazd chorobowy

jak mnie śmieszą te filmy, zrobiliby lepiej czarne tło i wielki napis 'Kłuj dupę!' ze soundtrackiem z Gladiatora, 300 itp.

Rebelia,

[videoyoutube=59PcHdGJYGk][/videoyoutube]

to lepsze

http://www.djoles.pl/mp3/pobierz/362490,sobotasebasagewinidj-twister-kluj-dupe.html

Freak696, mi chodziło o tego motywatora, CT Flesher czy jak mu tam. Zajebisty ma głos (jakbym słyszał samo audio pomyślał bym że jest pastorem w USA)

Chcialam tylko powiedziec ze wczoraj na aikido omal nie beczalam ze zmeczenia

Nie potrzebna mi motywacja a tym bardziej pseudo hip hopowych kawałków , tylko dobry bit , który rozjebie mi łeb , najlepsze co może być do treningu hard

mylę Rebelia, z Reiben,

smuteczek

slow motion,

też mi się mylą

jak na siłce ?

kupmitrumne, super, tylko mój łysy kolega zrobił mi trochę siary gadając do trenera, że musi mnie wziąć pod skrzydła, bo jestem taka i owaka.... (słodzenie i te sprawy)

a poza tym poznałam fajną kobietę jak się okazało z problemami takimi jak my mamy.

No i nowy trening super. Jutro jadę z planem B.

slow motion, o widzisz , kogo można poznać na siłowni :)

Mój dzisiejszy trening diabli wzięło , mam takie zakwasy od ud po tyłek że nie moge się ruszyc , wiec dziś wieczór regeneracji

kupmitrumne, no koniecznie regeneracja! nie można o tym zapominać.

kupiłam sobie Womens Health, bo chciałam zobaczyć co tam ciekawego piszą. Lubię poczytać Men's Health więc liczę, że żeńskie wydanie mnie nie zawiedzie.

slow motion, ten łysy kolega czeka tam na Ciebie czy macie to jakoś godzinami ustalone czy jak?

Ja dzisiaj plecy + nogi (chyba mnie trochę poniosło... ) + brzuch.

Tyrr, Jeżeli jutro nie wstaniesz z łózka to cie poniosło :)

kupmitrumne, do łóżka pójde dopiero około 7 rano

Tyrr Dasz radę :)

Plecy robiłem same ciągi podchwyt, nachwyt na końcu nawet 50,5 kg sztangielką udało mi się dwa ruchy zrobić .

Tyrr, nocka :> ?

slow motion, ten łysy kolega czeka tam na Ciebie czy macie to jakoś godzinami ustalone czy jak?

 

Ja dzisiaj plecy + nogi (chyba mnie trochę poniosło... ) + brzuch.

Chodzę 4 x w tygodniu i zazwyczaj widuje go na te 4 razy co najmniej ze 2.

poniósł Cię trening? to lepsze niż melanż.

slow motion, Może to łysy z brazzers ?

kupmitrumne, yep, nocka.

slow motion, Może to łysy z brazzers ?

nie wiem, ale chwilami wzbudza we mnie żal, a chwilami strach

dziś trening B

Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10

1. Martwy ciąg Sumo

2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej

2b. ściąganie drążka górnego do klatki

3a. wznosy z opadu

3b. snatch jedna ręka

4a. brzuszki 3x20-25

4b. odwrotne brzuszki

4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi

ja dziś zostałam obudzona o 6:30 i wyciągnięta na siłkę, normalni ludzie o tej porze śpią

-- 01 mar 2014, 16:20 --

jakby ktoś miał pomysł na fajne ćwiczenia na mięśnie brzucha z pozycji stojącej, cokolwiek?

Little Red Fox, jesteś w posiadaniu drążka ?

z moimi zakwasami moge co jedynie sobie rękami pomachać

kupmitrumne, niestety nie

ja dziś sobie ćwiczenia na nogi zrobiłam

Little Red Fox, jest kilka ćwiczeń na brzuch na drążków , o ile mi wiadomo , to drążki nie są jakieś bardzo drogie , więc możesz spróbować