Spamowa wyspa

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez kosmostrada 01 gru 2015, 19:36
Zosia_89, hej hej! Jak przygotowania do występów, dzieciaki wyszkolone? ;) Jak Twoje zdrówko?

platek rozy, Kochana, wszyscy jesteśmy nabuzowani i rozchwiani. Masz prawo być w gorszej formie, a jeszcze masz duże wyzwanie przed sobą. Ale pomyśl, że złą energię zostawiłaś dziś na terapii, tam już raz ten film przeżyłaś, a teraz lekko lżejsza idziesz sobie jutro do pracy. Będę trzymała mocno kciukasy. Postaraj się dziś zrelaksować na wszelkie sposoby.

misty-eyed, No to Kochana masz regularny urlop! :yeah:

Purpurowy, <facepalm> ... No trudno, umówiłeś się na inny termin? Aż bojam się spytać, czy rozmowa z aspirantem była czysto towarzyska?
Ever tried? Ever failed? No matter. Try again. Fail again. Fail better.
S. Beckett
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7448
Dołączył(a)
27 lip 2014, 16:47

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez cyklopka 01 gru 2015, 20:11
kosmostrada napisał(a):cyklopka, No trudno, niech gadają, fochują, ich problem, a Ty jedz tyle ile potrzebujesz.

Tyle, że ja nie mam bladego pojęcia, ile potrzebuję :bezradny:

Wróciłam od psychiatry, pokazywałam jej focie na telefonie :lol: Dostałam nowy lek! Na koncentrację. Kazała mi zrobić w notesiku listę nazwisk dzieci oraz listę koncertów, na których byłam. I napisać artykuł dotyczący kulisów powstania pewnej płyty, a dokładniej jej okładki. Już piszę do Naczelnego, panie kolego, puści mi pan artykuł poza kategorią, bo psychiatra kazała :lol: No i jeszcze mi powiedziała, że to na pewno nie jest tak, że jak mi ktoś powie, że mi się coś nie uda, to się nie uda i mam prawo się nie poddawać :-|

Ze wszystkich dobrych rzeczy, które mnie w tej pracy spotkały, to codzienny zbiór zgubionych albo niedających się zastrugać ołówków. Przysięgam :twisted: :mrgreen: :P 8)
Głosy w mojej głowie czyta Maciej Orłoś.
Avatar użytkownika
Offline
I Miss Forum
Posty
7973
Dołączył(a)
24 sty 2014, 19:33
Lokalizacja
the castle beyond the Goblin City

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez mirunia 01 gru 2015, 20:16
:papa:

platek rozy, oj, ciężki jednak dzionek miałaś z tym horrorem u T. Ale dobrze się skończyło, nawet aktywnością na warsztatach.
Trzymam jutro kciukasy za pierwszy dzień pracy.... nie daj się tej francy, a będzie dobrze. Myślę, że Ci T. dała kilka wskazówek na jutrzejszy dzień.

misty-eyed, :papa: jak widać ciężki dzień dla wielu osób. Te wiatry i skoki ciśnienia atm. nie sprzyjają nam... rozwalają nas maksymalnie. Urlop powinien dobrze zadziałać na samopoczucie i kuracja antywirusowa przyda się.

kosmostrada, posłucham się Twoich rad i wskazówek i postaram się tą poranną francę jakoś ujarzmiać... tak się teraz siebie pytam: na cholerę zgodziłam się na to odstawianie esci, żeby wszystko wróciło? Zły okres wybrałam.

A u mnie niedawno było znowu gradobicie po oknach i parapetach. Akurat byłam w kuchni, gotowałam fasolową na jutro, miałam uchylone okno i grad wpadał aż do środka, odbijał się o parapet i spadał na podłogę. Wolałabym śnieg i jasność bieli na dworze... a tu niestety burość-ponurość. :x

Zosia_89, co taka cichutka jesteś? Poopowiadaj. :D
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4373
Dołączył(a)
12 wrz 2013, 15:43

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Spamowa wyspa

przez bonsai 01 gru 2015, 20:16
cyklopka, o, a jaką substancję dostałaś na koncentrację?
bonsai
Offline

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez platek rozy 01 gru 2015, 20:49
kosmostrada, mirunia, zobaczymy jak bedzie jutro, zbyt wiele dobrego to ja nie oczekuje.Dzis pani K stwierdzila ze jak ja jestem w grupie na warsztatach to sie udzielam i zmusza to grupe tez do udzialau bo inaczej to oni spia. A ja nie ide tam spac istaram sie czyms moj umysl durny zajac zeby nie tworzyl herezji to sie udzielam.

T mi dala na jutro kilka rad- przede wszystkim ne nakrecac sie bo tylko bede lęki wywolywala.I jesli sie bede zle czula to mam wstac i wyjsc chocby do toalety albo zrobic sobie herbate , i jesli pani renata blondyna bedzie dla mnie niemila to mam stanowczo powoedziec ze sobie tego nie zycze .

Ugotowalam na jutro zupe , zaraz ide glowe myc...
Jeden nowy Pan na warsztatach mi powiedzial ze jestem bardzo ladna i mloda :mhm: :shock: no z ta mlodoscia to odrzeklam zeby nie przesadzal bo juz mlodosci pierwszej to ja nie jestem a on stwierdzilz e mam 29 lat nie wiecej :roll: :roll: normalnie panowie kolo 60 mnie podrywaja :o to juz chyba ten wiek :P 8)

A TU O OBNIZENIU KORTYZOLU


Fosfatydyloseryna obniża poziom kortyzolu
18.04.201307:49

Kortyzolu sportowcy boją się jak ognia. Chociaż hormon ten jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu ludzkiego, to jeśli chcemy wypracować i zachować szczytową formę, warto postarać się utrzymać jego produkcję w ryzach. W praktyce okazuje się to trudne, ponieważ zarówno intensywny wysiłek fizyczny, jak i restrykcje kaloryczne wprowadzane w celu zmniejszenia poziomu tkanki tłuszczowej stanowią bodziec do nasilonego uwalniania kortyzolu. W związku z tym osoby aktywne fizycznie często poszukują skutecznych środków pomagających odwrócić tę niekorzystną zależność. Okazuje się, że niezwykle skuteczne jest włączenie preparatu zawierającego fosfatydyloserynę.
Wzmożone zainteresowanie fosfatydyloseryną

Fosfatydyloseryna jest substancją, o której w suplementacji sportowej mówi się stosunkowo niewiele, zainteresowanie naukowców zbudza tymczasem od ponad trzech dekad. Systematycznie badany jest jej związek z przebiegiem niektórych chorób, wpływ na proces rekonwalescencji po urazach, zabiegach, oceniana jest także jej skuteczność w znoszeniu negatywnych skutków nadmiernego stresu oraz zdolność do wspomagania regeneracji powysiłkowej. Na podstawie dostępnej literatury uznać należy fosfatydyloserynę za niezwykle obiecującą, wartą bliższego poznania.
Czym jest fosfatydyloseryna?

Fosfatydyloseryna jest fosfolipidem, pochodną aminokwasu seryny i bierze udział w budowie i prawidłowym funkcjonowaniu błon komórkowych. Związek ten ma kluczowe znaczenie dla prawidłowej pracy układu nerwowego, a już lekki jego niedobór zaburza efektywność procesów uczenia się, kojarzenia i zapamiętywania. Najważniejsze dla sportowców i osób aktywnych fizycznie jest to, że fosfatydyloseryna wykazuje zdolność do obniżania poziomu kortyzolu, hormonu którego wzmożona aktywność nasila degradację tkanki mięśniowej i utrudnia pozbywanie się tłuszczu zapasowego.
Wyniki badań

W badaniach naukowych wykazano, że suplementacja fosfatydyloseryną może obniżyć poziom kortyzolu nawet o 30%! Fakt ten ma niezwykle doniosłe znaczenie dla osób intensywnie trenujących, odchudzających się, a przede wszystkim sportowców biorących udział w zawodach. Obniżenie nadmiernie wysokiego poziomu kortyzolu wybitnie sprzyja poprawie tempa regeneracji powysiłkowej i ułatwia pracę nad masą i składem ciała oraz rozwijaniu zdolności wysiłkowych.
Dawkowanie

Chociaż za skuteczną dawkę fosfatydyloseryny uznaje się około 600 – 800mg na dobę, to niektóre eksperymenty wykazały, że pozytywny efekt można zarejestrować już przy 200mg na dobę. Niestety nawet taką ilość trudno jest dostarczyć z konwencjonalnej żywności, gdyż wraz z dietą przeciętnie spożywamy około 80mg tego związku. Pozostaje więc suplementacja, tym bardziej przydatna im więcej trenujemy i im mniej kalorii dostarczamy w stosunku do naszego zapotrzebowania.



Jak w naturalny sposób obniżyć poziom kortyzolu?
14.01.201306:00

Nadmierna aktywność kortyzolu jest zjawiskiem wyjątkowo niepożądanym, jego konsekwencje obejmują bowiem szereg niekorzystnych konsekwencji, wśród których oprócz wzrostu ciśnienia tętniczego i zwiększonej podatności na infekcje wymienić można również nasilony katabolizm białek mięśniowych i problem ze spalaniem tłuszczu zapasowego. Innymi słowy zbyt wysoki poziom kortyzolu wybitnie utrudniać może rozwój sportowej formy i pracę nad estetyk sylwetki. W związku z tym kwestią niezmiernie istotną jest „zapanowanie” nad wydzielaniem tego hormonu w taki sposób, by nie stał się on przeszkodą w drodze do osiągnięcia zamierzonego celu.
Sen i kortyzol

Tak naprawdę „walka z kortyzolem” nie tylko, że nie musi wiązać się ze specjalnym wysiłkiem, mobilizacją czy zwiększonymi nakładami finansowymi, ale wręcz może być bardzo przyjemna. Okazuje się bowiem, że antykortyzolowe właściwości ma sen. Jeśli śpimy zbyt krótko jesteśmy bardziej podatni na niekorzystny wpływ czynników stresowych, a nasz organizm jest bardziej skłonny do wydzielania solidnych dawek kortyzolu. Skutkiem tego jest nasilony katabolizm, zwiększona insulinooporności i upośledzenie procesu spalania tłuszczu zapasowego. Jak pokazują badania wystarczy spać około ośmiu godzin na dobę, by skutecznie zmniejszyć sekrecję hormonu stresu.
Kortyzol a dieta

Sposób odżywiania wyraźnie wpływać może na aktywność kortyzolu. Przykładowo, długotrwałe stosowanie niskokalorycznych diet nasila produkcje tego katabolicznego hormonu, przez co wprowadzane zabiegi odchudzające stają się po prostu nieefektywne. Dodatkowo wzrostowi poziomu kortyzolu sprzyjają niedobory pokarmowe, zwłaszcza - kwasów omega 3, magnezu, witamin C i D. Jak się okazuje również niezbyt pozytywny wpływ na poziom kortyzolu może mieć przesadnie wysoka podaż protein, odbywająca się kosztem energetycznych składników pokarmowych.
Trening

Wysiłek fizyczny sam w sobie stanowi rodzaj stresu dla naszego organizmu. Właściwie dopasowana do możliwości organizmu aktywność fizyczna nie musi się jednak wiązać z nasiloną odpowiedzią ze strony kortyzolu. Problem pojawia się wtedy, kiedy treningi są zbyt intensywne, zbyt długie, zbyt częste. Szczególnie negatywny wpływ może wywierać przesadzanie z ilością aerobów podczas kuracji odchudzających. Brak proporcji pomiędzy obciążeniem treningowym a zdolnością organizmu do regeneracji szybko prowadzić może do pojawienia się przetrenowania.
Suplementy

Wiele wskazuje na to, że niektóre związki zawarte w suplementach diety mogą obniżać poziom hormonu stresu. Wymienić tutaj należy fosfatydyloserynę, kwasy omega 3, wysokie dawki witaminy C, a także aminokwasy rozgałęzione BCAA. Również niektóre ekstrakty roślinne mogą być w tej kwestii pomocne. Pamiętać jednak należy, że podobnie jak istnienie wiele suplementów diety, które pomóc mogą obniżyć poziom kortyzolu, tak istnieją też takie które mogą działać odwrotnie. Tutaj szczególną ostrożność warto zachować względem kofeiny i innych substancji stymulujących. Do wzrostu sekrecji kortyzolu doprowadza także długotrwałe przyjmowanie ekstraktów z żeń-szenia.

Nad aktywnością hormonu stresu można w pewnym stopniu zapanować, co przy podjęciu odpowiednich kroków bez wątpienia odbije się korzystnie na kondycji psychofizycznej i sylwetce. Chcesz obniżyć poziom kortyzolu? Śpij minimum osiem godzin na dobę, racjonalnie się odżywiaj i trenuj z głową, a w razie potrzeby zastosuj dodatkową suplementację.

cHYBA TRZEBA SUPLE WLACZYC
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15817
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez platek rozy 01 gru 2015, 20:57
Nie wiem co tu jutro na siebie ubrac. Spodnica odpada bo przeciez jak zemdleje to nie bede swiecila rajtami 8) a spodni to ja za wiele nie mam i moze tak by leginsy? ale do biura to chyba nie bardzo , bo ja przeciez bede teraz pani sekretarka :bezradny:
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15817
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez platek rozy 01 gru 2015, 21:05
Placuszki z marchwi z imbirem i curry


1,5 dużej marchwi (u mnie 3 małe)

1 duże jajo

1 łyżka mąki kukurydzianej

1 łyżeczka skrobi ziemniaczanej

przyprawy: imbir, curry, chili, pieprz – to już wg uznania :)

odrobinę masła klarowanego lub innego tłuszczu do smażenia



Marchew pokroić i wrzucić do blendera, zblendowac tak, że wyglądała jak starta na grubych oczkach. Wbiłac jajko, dodałac mąki i przyprawy. Smażyc na rozgrzanym maśle klarowanym, pod przykryciem, obustronnie na złoty kolor.

Mozna podac z jogurtem naturalnym...

Bardzo smaczne :)Polecam :105:
Nigdy nie zaprosiłabyś do swojego domu złodzieja, więc czemu pozwalasz, aby myśli , które kradną Twoje szczęście rozgościły się w Twojej głowie?

Mój mózg jest fabryką strachu. Produkuje bzdury na skalę masową. ;)


http://vimeo.com/48594258
Avatar użytkownika
Offline
Posty
15817
Dołączył(a)
08 sie 2013, 18:53

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez Zosia_89 01 gru 2015, 21:14
kosmostrada, mirunia, moje drogie już wszystko opowiadam :D
dzieci powolutku wszystkiego się uczą, tańczą i śpiewają. Kocham to :mrgreen:
wymyśliłam im taniec ze wstążkami do tego utworu (pewnie go znacie):


w pracy napięty okres, bo wszędzie przedświąteczne przygotowania: strojenie sal na zimę, przygotowywanie dzieci do wizyty Świętego Mikołaja (tj. prezydenta mojego miasta) itp :roll:

jeśli chodzi o zdrówko jest już odrobinę lepiej, dziś zaległam w łóżku, ale to z powodu bólu brzucha.

Niepytana jeszcze opowiem o życiu towarzyskim ;) w weekend przypadkowo znalazłam się na imprezie gdzieś na dalekiej wsi, ale szalenie mi się podobało. Poznałam nowych ludzi, pojadłam, potańczyłam :great: powtórka w najbliższy weekend, ale już u mnie w dobrze mi znanym towarzystwie.
Tylko trochę martwi mnie mój stan wolny, kurdee jeśli nikogo sobie nie znajdę :bezradny:

p.s. dobrze Was widzieć :*** :]
Dobrze jest mieć do kogo wyciągnąć rękę,
a oczy mieć szeroko zamknięte.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2802
Dołączył(a)
09 gru 2014, 16:05

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez Little Red Fox 01 gru 2015, 21:39
dobry wieczór ;)
A jak już jesteśmy przy ochronie, to ja dam ci podarek.
Kotka. Będziesz go karmił, czesał i codziennie głaskał, bo kotek to bardzo lubi.
Za to jak ktoś przyjdzie ciemną nocką, żeby ci poderżnąć gardło, to kotek go zeżre.


(Ewa Białołęcka)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5988
Dołączył(a)
17 sty 2012, 17:36

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez kosmostrada 01 gru 2015, 21:58
platek rozy, Dasz radę Słońce, trzymaj się wskazówek T. i będzie dobrze.
Dzięki za przepis na placuszki.

Zosia_89, Pięknie będzie pasować taniec z wstążkami dzieciaczków do tego utworu. :105:
Fajnie że weekendy towarzysko spędzasz.
Proszę tu bez czarnowidztwa. :nono: Jesteś tak fajną i miłą osóbką, że jakiś sympatyczny królewicz Cię namierzy. ;) Spytaj nawet naszych forumowych chłopaków, tutaj niejeden na randkę by Cię porwał... ;)
Gdzie jest bonsai, co by to zaraz ładnie po męsku ujął...

mirunia, Jesteś dzielna dziewczyna i nie dasz sobą jakiejś francy pomiatać. ;) Nie wiem na czym polega tajemnica, ale jak człowiek podstępnie zaprzyjaźni się z tym porannym lękiem, uzna że taka jego uroda, to jest zdecydowanie lepiej.

cyklopka, Ja też się pytam co dostałaś na koncentrację? Jak odczujesz działanie, to może też poproszę.
To zbierasz po szkole te ołówki, czy jak? Ja dostałam ostatnio w pracy wór ołówków w różnych kolorach do rozdawania, oczywiście komplet kolorystyczny od razu zgarnęłam. :mrgreen:

Little Red Fox, Jak tam Lisku, zmęczona?
Ever tried? Ever failed? No matter. Try again. Fail again. Fail better.
S. Beckett
Avatar użytkownika
Offline
Posty
7448
Dołączył(a)
27 lip 2014, 16:47

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez Purpurowy 01 gru 2015, 22:01
kosmostrada napisał(a): Purpurowy, <facepalm> ... No trudno, umówiłeś się na inny termin? Aż bojam się spytać, czy rozmowa z aspirantem była czysto towarzyska?

Umówiłem się na za tydzień, bo lekarz jest raz w tygodniu.
Pan aspirant pytał mnie o brata, kiedy się ostatnio z nim widziałem, gdzie teraz przebywa itp. A potem usłyszałem śmiech i okazało się że to kolega brata i że brat chciałby ze mną porozmawiać. A ja cały w strachu że coś przeskrobałem i chciałem się dowiedzieć o co chodzi.
No myślałem że go strzelę przez ten telefon.
Ostatnio edytowano 01 gru 2015, 22:01 przez Purpurowy, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5921
Dołączył(a)
25 kwi 2015, 21:39
Lokalizacja
Złomowe Góry

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez mirunia 01 gru 2015, 22:01
platek rozy, artykuł o kortyzolu super! :great: Wniosek: konieczna suplementacja. Ja od kilku dni piję tran norweski 1/2 łyżeczki dziennie. Ma sporo wit. D, kwasy omega 3 i 6, wit. A i E. Więc już dostarczam te dobroci. Jeszcze mam wit. C 1000mg, ale piję ją jak sobie przypomnę, no i magnez też powinnam regularnie. Od jutra zaczynam.

Na pierwszy dzień załóż jakąś wąską spódniczkę i grube rajty i zorientujesz się, czy wypada tam w leginsach. Nie myśl o mdleniu, to tylko takie słabości bywają. Dzisiaj na warsztatach też na początku było Ci byle jak, a później ochłonęłaś.
Placuszki zapisałam, powinny być fajne.

Zosia_89, Świetne wiadomości, dużo wrażeń miałaś i aktywność na całego. :great: Tak trzymaj!
Znajdziesz Kochana jeszcze towarzysza życia... przyjdzie wiosna i porozglądasz się. :D
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4373
Dołączył(a)
12 wrz 2013, 15:43

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez misty-eyed 01 gru 2015, 22:06
mirunia, bonsai, platek rozy, Zosia_89, Little Red Fox, witam serdecznie :D

Kupiłam przed chwilą kilka książek dla dzieci, korzystając z dnia darmowej przesyłki. Mogłam spokojnie poczytać, obejrzeć, gdyż nie lubię tłumów i światła sklepowego.
Mam sporo prezentów do kupienia, bo to i urodziny Męża, Syna, Wnuczki Męża, gwiazdkowe prezenty, więc mam czego szukać, dlatego zawsze wcześniej zaczynam...

platek rozy, Kamilko, też robię te placki, bez chilli i curry, bo niestety nie przepadam :smile: , bardzo je lubię. Zresztą w ogóle dużo kombinuję w kuchni ostatnio ze względu na dziecko, zresztą i swój stan zdrowia, nie mam problemów zupełnie z przestawieniem się i zmianą żywienia.
Pierwszy raz ugotowałam zupę z zielonego groszku /krem/ i jestem zachwycona jej smakiem :D
"Sugeruję, że religijne skłonności czy wiara nie są niezbędne. Niekoniecznie trzeba być wierzącym. Nawet jeśli jesteś niewierzący, bądź dobrą ludzką istotą, człowiekiem ciepłego serca. Życzliwość i serdeczność stanowią według mnie religię uniwersalną."
Dalajama XIV
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1356
Dołączył(a)
22 lis 2015, 01:53

Spamowa wyspa

Avatar użytkownika
przez cyklopka 01 gru 2015, 22:07
platek rozy, to może getry zamiast rajtów pod spódnicę/tunikę. Nie żebym zachęcała do mdlenia. :P

Rozwiązałam kolejną scenkę w psychiatryku, ale podejrzałam rozwiązanie jednej łamigłówki i zła jestem, bo w sumie byłam blisko. Też zaraz myję główkę, nie chce mi się nic specjalnego do pracy robić, wolałabym się wyrelaksować.

Powiedziałam koledze Redaktorowi Naczelnemu, że psychiatra mi kazała artykuł napisać 8) Coby zobaczyć jak zareaguje.
Głosy w mojej głowie czyta Maciej Orłoś.
Avatar użytkownika
Offline
I Miss Forum
Posty
7973
Dołączył(a)
24 sty 2014, 19:33
Lokalizacja
the castle beyond the Goblin City

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Google [Bot] i 8 gości

Przeskocz do