Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 19 sty 2014, 19:20
Śmiercionauta, - nie mam piersi :mrgreen: tzn. mam ale nie przeszkadzają mi w niczym
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Śmiercionauta 19 sty 2014, 19:25
kupmitrumne, a już myślałem, ze Ci przeszkadzają w podciąganiu. :mrgreen:
"nerwice upaństwowić moderacje wypierdolić"
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
8838
Dołączył(a)
16 sty 2012, 18:55

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Pieprz 19 sty 2014, 19:32
dobrze że nie w obciąganiu :D
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 19 sty 2014, 19:37
kupmitrumne napisał(a):slow motion, hm hm jedynie umiem 10 razy brzuszki zrobić wisząc

jak sie to robi??
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Aluś 19 sty 2014, 20:16
Mushroom napisał(a):dobrze że nie w obciąganiu :D
hahaha

-- 19 sty 2014, 19:26 --

a ja wam powiem że sport naprawę poprawia mi humor o 200 % a najlepiej taki na świeżym powietrzu,gdy wychodziłem pobiegać bylem mało happy po powrocie banan na twarzy :D 10KM W lesie czyni cuda :P że nie wspomnę już o trenowaniu silnej woli
Obrazek

Chciałem zmienić świat. Doszedłem jed­nak do wnios­ku, że mogę je­dynie zmienić siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1600
Dołączył(a)
17 sty 2014, 23:10

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 19 sty 2014, 23:17
w obciąganiu nic nie przeszkadza , oprócz włosów długich na głowie , więc dziewczyno noś gumkę :mrgreen:
slow motion, ciężko mi to wytłumaczyć :) hmm zwisasz na drążku i podciągasz nogi
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Pieprz 19 sty 2014, 23:36
w obciąganiu nic nie przeszkadza , oprócz włosów długich na głowie

prawda prawda
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 19 sty 2014, 23:37
kupmitrumne napisał(a):więc dziewczyno noś gumkę :mrgreen:

tylko weź kingsajzy
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 19 sty 2014, 23:39
Reiben, Do włosów , chociaż prezerwatywę też 8)

Uprawiajcie bezpieczny sex 8)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Reiben 19 sty 2014, 23:41
Obrazek
Reiben
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 19 sty 2014, 23:56
pozamiatane ..
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez owocówka 20 sty 2014, 00:10
Zrobiłam podsumowanie swojego "sportowego życia". Zaczęłam ćwiczyc 19 tygodni temu. na początku bardzo regularnie, potem róznie bywalo, przerwa świąteczna itd ( generalnie mam 3 tygodnie w których nie ćwiczyłam) świeta, wizyta rodziny, i choroba. wiec zostaje 16 ćwiczących. w każdym tygodniu ćwiczącym jest to minimum 2 razy, ale najczęsciej 3 albo 4

zaczynałam bardzo marnie bo jestem nie dośc ze grubasem to grubasem starym wiekowo. Korzystałam z planu, zaczynalo sie od 14 minutowych treningów, plus rozgrzewka, rościaganie czyli z pól godziny.( ale plan mialam polecony od osoby ktora korzystajac z niego schudła, 16 kilo w pierwszych dwóch miesiacach)
Wypluwałam płuca na początku biegając minutę, tydzien temu przebiegłam 3 km, plus biegam szybciej niz na początku( choc dalej wolno, nie oszokumy się :)
od dwoch tygodni ćwiczę dużo ostrzej, zmieniłam plan biegowy na bardziej intensywny, 3 dni temu postanowiłam robic dwa na raz. w dni kiedy nie biegam szybko maszeruję. treningów 5- 6 tygodniowo

nie jestem na diecie, nie jadam śmieci, ot zwykłe domowe żarcie, słodycze czasem mała ilośc. 2 ciasteczka, czy jeden pączek. Ilości zwyczajne bym powiedziała. ani sie nie głodze ani nie obżeram. ( no święta to wiadomo ze makowca jadłam codziennie póki był ;), ale te 2 świateczne kilogramy szybko same spadły )
nie spodziewam sie zrzucic 2 kilo tygodniowo bez diety, ale w 16 tygodni ćwiczen( lekkich bo lekkich) nie powinnam moim zdaniem przytyć 5 kilo :(


musiałam popłakac. dziekuje za uwagę
100 % osob ktore pilo wode umarlo... przypadek ? Nie sadze....
Avatar użytkownika
Offline
Posty
201
Dołączył(a)
27 gru 2013, 22:06

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Rico 20 sty 2014, 00:43
Na spalanie od klasycznych aerobów lepszy jest trening HIIT (interwałowy), ale oczywiście są nadal spory co do efektywności aerobów. Tylko, że do HIITa trzeba mieć już jako taką kondycję, bo inaczej po treningu się zdechnie, przykładowo rozgrzewka wolnym biegiem i sprint 10-15 sekund i 45-60 sekund przerwy truchtem, powtórz co najmniej 5 razy, ostro daje taki trening.
"Zaniedbuje sprawy, wkurwiający nawyk mam, byle dalej od problemów, obowiązków, oto ja! Cały czas byle jak, byle brak koncentracji, na znikających dniach ciągły brak akceptacji dla świata, który zjada mnie od środka niczym rak."

http://youtu.be/Y5qKI95C0FQ

Łajz lajf...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
473
Dołączył(a)
03 gru 2013, 00:40

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez owocówka 20 sty 2014, 00:59
ja robie interwały. marsz z biegiem przeplatany. teraz mam taki plan, ze mam 8 trzydziestek, potem 5 minutówek, a potem 3 razy minuta marszu na 2 biegu. i różnie sobie biegam. zalezy od poziomu zmeczenia. jedno szybciej drugie wolniej....

ale na taki jak mówisz to jeszcze raczej nie mam kondycji, zeby po sprincie odpoczywac w truchcie. jak ostro biegne to musze odpocząc w marszu

-- 20 sty 2014, 00:23 --

przykładowo rozgrzewka wolnym biegiem i sprint 10-15 sekund i 45-60 sekund przerwy truchtem, powtórz co najmniej 5 razy, ostro daje taki trening.

wiesz co, spróbuje. jutro mam dzien odpoczynku, ale we wtorek spróbuje. nie bede sie porywała z motyka na słońce, wiec ustawie sobie 10 sekund szybko na 60 truchtu
100 % osob ktore pilo wode umarlo... przypadek ? Nie sadze....
Avatar użytkownika
Offline
Posty
201
Dołączył(a)
27 gru 2013, 22:06

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości

Przeskocz do