Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez jetodik 01 paź 2015, 01:34
od razu odkrywasz wszystkie karty :]
żeby nie było ja robię podobnie :pirate:
http://www.poomoc.pl/beta.php - na jednej stronie wszystkie kółeczka do klikania (pajacyk, pusta miska itd.)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
8163
Dołączył(a)
27 sie 2013, 21:06

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez hobbyturysta 01 paź 2015, 01:34
masa jest :D
The truth is... everyone is going to hurt you. You just have to decide... who is worth the pain.

http://www.youtube.com/watch?v=EK_Fe4wL-t4
http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FE ... plpp_video
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5663
Dołączył(a)
18 lut 2014, 23:55
Lokalizacja
Bukareszt

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Masturbow 01 paź 2015, 01:52
jetodik napisał(a):hobbyturysta, Ty chyba też nie jesteś zwolennikiem metody na olewkę z tego co zauważyłem;D


Win
Masturbow
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 01 paź 2015, 07:58
hobbyturysta napisał(a):popatrz na fubara chlop zarl mete wiadrami , beret zrylo i zadnej panienki z foro niby nie chce ani trumienki ani masturbowa , przypadek ? nie sondze :D

Metkę to ty pączek wpierdalasz codziennie do buły i gładzisz się po bęcole.
Jakbym żarł sterydy to już bym był Mr. Olympia, jeździł Humvee i miał złoty sracz ze zautomatyzowaną wycieraczką dupy.
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1054
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 01 paź 2015, 08:43
btw. parę dni temu zapytałem Pawła Ciechana (nie wiedziałem kto to, widziałem tylko, że umięśniony gość, trochę już starszy, i jest chyba trenerem :P )
jak to z tym spalaniem tłuszczu przy biegach w końcu jest, (zasłyszałem jak rozmawiał z dziewczyną, której chyba szykuje trening i dietę żeby nie biegała) i powiedział mi, że aeroby (czy to już w sumie nie są aeroby) powyżej pulsu 140/min nie spalają tłuszczu, optymalnie nie przekraczać 120, a więc marszo-bieg 6-8 km/h i od około 30 min zaczyna się dopiero spalać tłuszcz. Wiadomo, że przy próbie urośnięcia nie będzie się klepać tych długich aerobów razem z treningiem siłowym w ten sam dzień, ale powiedział jeszcze, że w takim razie po siłowym można te 10-20 min skończyć aerobami. No ale jak zacznie zalewać sadło to trzeba na godzinę truchtem, strasznie to nudne jest na takiej bieżni w sali :/ Pan Paweł świetny gość w ogóle, pomógł jeszcze przy wznosach nóg na brzuch stając z tyłu podpierając mi plecy bo się bujam jak pier... rezus przy tym, wygląda na to, że gość wiedzę i doświadczenie ma spore.

Mam 50 lat ukończyłem studia wyższe na wydziale pedagogiki i psychologii uniwersytetu wrocławskiego, jestem autorem cyklu artykułów w branżowym czasopiśmie Perfekt Body. Pracuję także jako wykładowca na wrocławskiej Akademii Szkolenia trenerów, a także od lat jako trener personalny.(...)
Jestem członkiem Kadry Narodowej w Kulturystyce, wielokrotnym uczestnikiem Mistrzostw Polski, Mistrzostw Świata, a w czerwcu bieżącego roku zdobyłem tytuł Vice Mistrza Świataw kulturystyce.(..) Specjalizuję się w pracy z dojrzałymi osobami o różnych wymaganiach pomagając im zadbać o kondycję oraz poprawić wygląd przedłużając młodość. Jestem również ekspertem w specjalistycznych treningach przeznaczonych zarówno dla kobiet jak i mężczyznredukujących tkankę tłuszczową, kształtujących brzuch, pośladki i uda oraz treningu mającym na celu poprawę sylwetki i rozbudowę masy mięśniowej. Przygotowuję zawodników i zawodniczki do startów w kulturystyce i fitnessie, maratonach i innych zawodach wymagających przygotowania kondycyjno-siłowego dobieram odpowiednia suplementację opartą na światowych standardach.


fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1054
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 01 paź 2015, 12:30
ben rei napisał(a):jak to z tym spalaniem tłuszczu przy biegach w końcu jest,
Obrazek
Średni poziom tkanki tłuszczowej u maratończyka to 12-14%, u sprintera 5-8%. A jak wyglądają, chyba nie trzeba komentować.

http://bonavita.pl/interwaly-kontra-aeroby-zobaczmy-co-skuteczniej-spala-tluszcz
Przeprowadzono wiele badań, aby sprawdzić skuteczność spalania tłuszczu obu rodzajów treningów. W jednym z nich z 2008 roku (Trapp, 20081) w ciągu 15 tygodni obserwowano grupę 45 – ciu młodych kobiet w wieku ok. 20 – 22 lat i BMI mieszczącym się na poziomie ok. 23/24. Podzielono je na dwie grupy: trening interwałowy na maszynach – 3 sesje w tygodniu po 20 minut polegające na zmiennym natężeniu wysiłku – 8 sekund intensywnej pracy i 12 sekund spokojnej. klasyczny trening aerobowy – 3 sesje po 40 minut ćwiczeń jednostajnym tempem na średnim poziomie tętna. Po 15 tygodniach w grupie pierwszej, czyli kobiet wykonujących o połowę krótszy trening interwałowy zaobserwowano redukcję 2,5 kg tłuszczu, natomiast w grupie drugiej – ćwiczeń o umiarkowanej lecz dłuższej intensywności, nie zaobserwowano żadnych zmian w poziomie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo u pań wykonujących trening interwałowy zauważono zmniejszenie insulinooporności, co znacznie ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej i pozytywnie oddziałuje na zdrowie. Osoby biorące udział w badaniu nie miały istotnych różnic w diecie i codziennej aktywności poza podanymi ćwiczeniami. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do treningu aerobowego i po pewnym czasie może paradoksalnie gromadzić więcej tłuszczu niż powinien spalać. Przy treningu interwałowym nie zaobserwowano takiego zjawiska.
ego
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez TruchłoBoga 01 paź 2015, 16:15
Niby taki ekspert, a powiela mity.

"aeroby (czy to już w sumie nie są aeroby) powyżej pulsu 140/min nie spalają tłuszczu, optymalnie nie przekraczać 120, a więc marszo-bieg 6-8 km/h i od około 30 min zaczyna się dopiero spalać tłuszcz."

Nie potrzeba wiedzy, żeby zanegować te durnoty.
Kiedyś biegałem i czytałem dużo materiałów na ten temat, interwały RULEZ
TruchłoBoga
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 01 paź 2015, 21:58
Ej no właśnie, też mi trochę świta we łbie, że sporo lat temu kiedy mi się chciało coś o treningu przeczytać to interwały uważano za najskuteczniejsze. Wychodzi na to, że najlepiej się rozeznać samemu w necie, najlepiej z anglojęzycznych najaktualniejszych źródeł, nie wydaje mi się tylko żeby były możliwe na bieżni takie interwały z dużą zmiennością tempa, chyba, że takiej lepszej z dowolnie programowalnym treningiem oprócz tych możliwych do wyboru.
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1054
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 02 paź 2015, 12:07
Dobra pakery, a tak jak ten gościu umicie? Obrazek

:105:
ego
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 02 paź 2015, 12:11
nie umimy, nie mamy drążków i wagonów koksu
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1054
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 02 paź 2015, 12:14
ben rei, ale do tego co robi ten gościu koks niepotrzebny, szukacie se wymówki. :angel:
ego
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 02 paź 2015, 12:18
może i niepotrzebny, spróbuj sam i spójrz po tych wspomnianych wyżej 2-latach takiego treningu czy wyglądasz jak on ;)
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1054
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 02 paź 2015, 12:27
ben rei, ten gość ma 42 cm w bicku, to mniej niż dżeto kiedyś miał bez koksu. On dwa lata (wg daty z filmu)ćwiczy streetworkout, a nie ,że w ogóle trenuje jakkolwiek siłowo od dwóch lat.
No, a żeby robić takie rzeczy jak planche,front lewer, human flag, czy podciąganie na jednej ręce to już zupełnie koks niepotrzebny. Przy dwu letnim, intensywnym i ukierunkowanym treningu, myślę, że śmiało do ogarnięcia.
ego
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez TruchłoBoga 02 paź 2015, 12:43
Adam Raw ćwiczy 9 lat.
TruchłoBoga
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości

Przeskocz do