Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez jetodik 01 paź 2015, 01:34
od razu odkrywasz wszystkie karty :]
żeby nie było ja robię podobnie :pirate:
http://www.poomoc.pl/beta.php - na jednej stronie wszystkie kółeczka do klikania (pajacyk, pusta miska itd.)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
8163
Dołączył(a)
27 sie 2013, 21:06

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez hobbyturysta 01 paź 2015, 01:34
masa jest :D
The truth is... everyone is going to hurt you. You just have to decide... who is worth the pain.

http://www.youtube.com/watch?v=EK_Fe4wL-t4
http://www.youtube.com/watch?v=3A5uf8FE ... plpp_video
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5668
Dołączył(a)
18 lut 2014, 23:55
Lokalizacja
Bukareszt

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Masturbow 01 paź 2015, 01:52
jetodik napisał(a):hobbyturysta, Ty chyba też nie jesteś zwolennikiem metody na olewkę z tego co zauważyłem;D


Win
Masturbow
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 01 paź 2015, 07:58
hobbyturysta napisał(a):popatrz na fubara chlop zarl mete wiadrami , beret zrylo i zadnej panienki z foro niby nie chce ani trumienki ani masturbowa , przypadek ? nie sondze :D

Metkę to ty pączek wpierdalasz codziennie do buły i gładzisz się po bęcole.
Jakbym żarł sterydy to już bym był Mr. Olympia, jeździł Humvee i miał złoty sracz ze zautomatyzowaną wycieraczką dupy.
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1039
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 01 paź 2015, 08:43
btw. parę dni temu zapytałem Pawła Ciechana (nie wiedziałem kto to, widziałem tylko, że umięśniony gość, trochę już starszy, i jest chyba trenerem :P )
jak to z tym spalaniem tłuszczu przy biegach w końcu jest, (zasłyszałem jak rozmawiał z dziewczyną, której chyba szykuje trening i dietę żeby nie biegała) i powiedział mi, że aeroby (czy to już w sumie nie są aeroby) powyżej pulsu 140/min nie spalają tłuszczu, optymalnie nie przekraczać 120, a więc marszo-bieg 6-8 km/h i od około 30 min zaczyna się dopiero spalać tłuszcz. Wiadomo, że przy próbie urośnięcia nie będzie się klepać tych długich aerobów razem z treningiem siłowym w ten sam dzień, ale powiedział jeszcze, że w takim razie po siłowym można te 10-20 min skończyć aerobami. No ale jak zacznie zalewać sadło to trzeba na godzinę truchtem, strasznie to nudne jest na takiej bieżni w sali :/ Pan Paweł świetny gość w ogóle, pomógł jeszcze przy wznosach nóg na brzuch stając z tyłu podpierając mi plecy bo się bujam jak pier... rezus przy tym, wygląda na to, że gość wiedzę i doświadczenie ma spore.

Mam 50 lat ukończyłem studia wyższe na wydziale pedagogiki i psychologii uniwersytetu wrocławskiego, jestem autorem cyklu artykułów w branżowym czasopiśmie Perfekt Body. Pracuję także jako wykładowca na wrocławskiej Akademii Szkolenia trenerów, a także od lat jako trener personalny.(...)
Jestem członkiem Kadry Narodowej w Kulturystyce, wielokrotnym uczestnikiem Mistrzostw Polski, Mistrzostw Świata, a w czerwcu bieżącego roku zdobyłem tytuł Vice Mistrza Świataw kulturystyce.(..) Specjalizuję się w pracy z dojrzałymi osobami o różnych wymaganiach pomagając im zadbać o kondycję oraz poprawić wygląd przedłużając młodość. Jestem również ekspertem w specjalistycznych treningach przeznaczonych zarówno dla kobiet jak i mężczyznredukujących tkankę tłuszczową, kształtujących brzuch, pośladki i uda oraz treningu mającym na celu poprawę sylwetki i rozbudowę masy mięśniowej. Przygotowuję zawodników i zawodniczki do startów w kulturystyce i fitnessie, maratonach i innych zawodach wymagających przygotowania kondycyjno-siłowego dobieram odpowiednia suplementację opartą na światowych standardach.


fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1039
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 01 paź 2015, 12:30
ben rei napisał(a):jak to z tym spalaniem tłuszczu przy biegach w końcu jest,
Obrazek
Średni poziom tkanki tłuszczowej u maratończyka to 12-14%, u sprintera 5-8%. A jak wyglądają, chyba nie trzeba komentować.

http://bonavita.pl/interwaly-kontra-aeroby-zobaczmy-co-skuteczniej-spala-tluszcz
Przeprowadzono wiele badań, aby sprawdzić skuteczność spalania tłuszczu obu rodzajów treningów. W jednym z nich z 2008 roku (Trapp, 20081) w ciągu 15 tygodni obserwowano grupę 45 – ciu młodych kobiet w wieku ok. 20 – 22 lat i BMI mieszczącym się na poziomie ok. 23/24. Podzielono je na dwie grupy: trening interwałowy na maszynach – 3 sesje w tygodniu po 20 minut polegające na zmiennym natężeniu wysiłku – 8 sekund intensywnej pracy i 12 sekund spokojnej. klasyczny trening aerobowy – 3 sesje po 40 minut ćwiczeń jednostajnym tempem na średnim poziomie tętna. Po 15 tygodniach w grupie pierwszej, czyli kobiet wykonujących o połowę krótszy trening interwałowy zaobserwowano redukcję 2,5 kg tłuszczu, natomiast w grupie drugiej – ćwiczeń o umiarkowanej lecz dłuższej intensywności, nie zaobserwowano żadnych zmian w poziomie tkanki tłuszczowej. Dodatkowo u pań wykonujących trening interwałowy zauważono zmniejszenie insulinooporności, co znacznie ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej i pozytywnie oddziałuje na zdrowie. Osoby biorące udział w badaniu nie miały istotnych różnic w diecie i codziennej aktywności poza podanymi ćwiczeniami. Organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do treningu aerobowego i po pewnym czasie może paradoksalnie gromadzić więcej tłuszczu niż powinien spalać. Przy treningu interwałowym nie zaobserwowano takiego zjawiska.
ego
Offline
Posty
2495
Dołączył(a)
08 wrz 2014, 16:25

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez TruchłoBoga 01 paź 2015, 16:15
Niby taki ekspert, a powiela mity.

"aeroby (czy to już w sumie nie są aeroby) powyżej pulsu 140/min nie spalają tłuszczu, optymalnie nie przekraczać 120, a więc marszo-bieg 6-8 km/h i od około 30 min zaczyna się dopiero spalać tłuszcz."

Nie potrzeba wiedzy, żeby zanegować te durnoty.
Kiedyś biegałem i czytałem dużo materiałów na ten temat, interwały RULEZ
TruchłoBoga
Offline

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 01 paź 2015, 21:58
Ej no właśnie, też mi trochę świta we łbie, że sporo lat temu kiedy mi się chciało coś o treningu przeczytać to interwały uważano za najskuteczniejsze. Wychodzi na to, że najlepiej się rozeznać samemu w necie, najlepiej z anglojęzycznych najaktualniejszych źródeł, nie wydaje mi się tylko żeby były możliwe na bieżni takie interwały z dużą zmiennością tempa, chyba, że takiej lepszej z dowolnie programowalnym treningiem oprócz tych możliwych do wyboru.
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1039
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 02 paź 2015, 12:07
Dobra pakery, a tak jak ten gościu umicie? Obrazek

:105:
ego
Offline
Posty
2495
Dołączył(a)
08 wrz 2014, 16:25

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 02 paź 2015, 12:11
nie umimy, nie mamy drążków i wagonów koksu
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1039
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 02 paź 2015, 12:14
ben rei, ale do tego co robi ten gościu koks niepotrzebny, szukacie se wymówki. :angel:
ego
Offline
Posty
2495
Dołączył(a)
08 wrz 2014, 16:25

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez ben rei 02 paź 2015, 12:18
może i niepotrzebny, spróbuj sam i spójrz po tych wspomnianych wyżej 2-latach takiego treningu czy wyglądasz jak on ;)
fubar
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1039
Dołączył(a)
16 kwi 2015, 19:33

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez ego 02 paź 2015, 12:27
ben rei, ten gość ma 42 cm w bicku, to mniej niż dżeto kiedyś miał bez koksu. On dwa lata (wg daty z filmu)ćwiczy streetworkout, a nie ,że w ogóle trenuje jakkolwiek siłowo od dwóch lat.
No, a żeby robić takie rzeczy jak planche,front lewer, human flag, czy podciąganie na jednej ręce to już zupełnie koks niepotrzebny. Przy dwu letnim, intensywnym i ukierunkowanym treningu, myślę, że śmiało do ogarnięcia.
ego
Offline
Posty
2495
Dołączył(a)
08 wrz 2014, 16:25

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez TruchłoBoga 02 paź 2015, 12:43
Adam Raw ćwiczy 9 lat.
TruchłoBoga
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Motocyklista, Purpurowy i 10 gości

Przeskocz do