Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 01 wrz 2014, 22:26
kupmitrumne napisał(a):Tyrr, gratuluje ci wytrwalosci w dążeniu do wyznaczonego celu , pomimo upadkow i zwątpienia :great:
Dasz rade !

U mnie brak czasu , jestem zmeczona , więc nie mam siły ćwiczyć , póki co 3 razy trening w tygodniu , z tego co widzę schudlam , bo spodnie na tyłku luźne :yeah:

oj tam oj tam :roll:
3 razy w tygodniu to nie tak źle :)
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 02 wrz 2014, 09:24
- moje cardio było zbyt intensywne, na zbyt wysokim tętnie (rzekomo ma być robione na 65-70% tętna maksymalnego)


bo to nie ma być cardio tylko aeroby czyli te 70%
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 02 wrz 2014, 20:41
slow motion, wybacz ale nie ogarniam... cardio/aeroby to przecież to samo!?
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 02 wrz 2014, 20:45
Aerobowy - Średnia intensywność długi czas treningu
Cardio - od średniej do maksymalnej intensywności która wzrasta stopniowo krótki czas treningu
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 02 wrz 2014, 20:51
Trening cardio – nazywany również treningiem aerobowym to jeden z najbardziej efektywnych treningów, jeżeli chcesz schudnąć. Równocześnie wzmacnia wydolność serca, zwiększa wytrzymałość organizmu i wpływa pozytywnie na dobre samopoczucie. Trening polega na utrzymaniu umiarkowanej intensywności ćwiczeń przez dłuższy czas, czyli w trakcie treningu nie powinniśmy przekraczać 60-70% naszego tętna maksymalnego (220 minus nasz wiek to nasze przybliżone tętno maksymalne).

Chyba mylisz z HIIT (czyli z tzw. interwałami) ? :P Gdzie na przemian stosuje się niską/wysoką intensywność wykonywanego ćwiczenia
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 02 wrz 2014, 20:58
faktycznie coś chyba mi się popierdzieliło :hide:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 02 wrz 2014, 21:37
slow motion, no problem :)
Swoją drogą wychodzi na to, że moje tętno podczas owego treningu miało by być w granicach 120-130? rly? :shock: to ja nic nie robiąc chyba mam takie :D

A tak przy okazji, z serii "nie kupować":
http://www.sfd.pl/sklep/Alpha_Male_BCAA ... 26765.html
a białka którego używam nawet nie ma w sklepach KFD/SFD :lol: z domu dopiszę jakie to

-- 04 wrz 2014, 19:48 --

Uwielbiam, wręcz ubóstwiam trening tricepsów :105: :105: :105:
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez bei 04 wrz 2014, 22:42
Eh przyłączam się z nastrojem niezbyt tęgim. Ostatnio odpuściłam ćwiczenia i dietę no i przytyłam :cry: .
Musze dać radę się pozbierać liczę na wsparcie.

Dzisiaj cardio 15 min i po 5 min na rozgrzewkę i rozciąganie (muszę się od nowa wprawić w ćwiczenia :roll: ).

PS: Piszemy tutaj też o diecie czy od tego jest inny wątek?
(...)
Jak do ładu z sobą dojść
Kiedy siebie mam już dość
(...)
Jak nadzieję w sercu mieć
Kiedy wszystko wali się
(...)

A. Szewczyk,


Wierzę w Boga
Żyj i pozwól żyć innym
Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od was nie wymagali
Jan Paweł II
Avatar użytkownika
bei
Offline
Posty
990
Dołączył(a)
14 lut 2014, 01:01
Lokalizacja
Podkarpacie

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 04 wrz 2014, 23:11
bei, chyba nie ma innego więc śmiało można tutaj, jako że jedno bez drugiego nie ma większego sensu.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez Dami111 07 wrz 2014, 15:24
jak myślicie posiłek 4 razy dziennie z powoduję to że w miesiąc przytyję parę kilogramów??
Offline
Posty
106
Dołączył(a)
02 wrz 2014, 10:54

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez chcezyc 07 wrz 2014, 17:02
Ważne co będziesz jadł.
Jak się nudzisz to możesz napisać coś miłego. :)
"zmieniasz to jak widzisz siebie, zmieniasz absolutnie wszystko" Oxon - Zmieniasz siebie
Avatar użytkownika
Offline
Posty
123
Dołączył(a)
17 cze 2014, 16:46
Lokalizacja
dolny śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Follow_ 07 wrz 2014, 17:17
opiszę swój plan ćwiczeń:
- od pon - pt:
rano 20 minut na orbitreku,
po powrocie z pracy gimnastyka i orbitrek przez godzinę

weekend dalej się opierdaalam
i ze względu na kręgosłup nie daję sobie większego wycisku..

posiłki:
8:00 rano bułka wieloziarnista + ser
12:00 lunch (zupa + danie główne jakieś mięso plus surówki)
14:00 marchewki oskrobane
17:00 krem z warzyw lub sos warzywny
20:00 warzyw lub owoc, lub jogurt

Pomiar wagi codziennie, mierzenie się raz w tygodniu
Tak mam zamiar utrzymać do 5 października do wizyty u neurochirurga, potem zmienię to trochę zależnie od tego co zaleci.
Dietę też zmienię ale jak wrócę z wojaży będzie łatwiej wejść w nawyk
Poddaję się nie mam siły na walkę...
Zazdroszczę ludziom szczęścia.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1723
Dołączył(a)
11 lip 2014, 20:07
Lokalizacja
Tricity

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Rebelia 07 wrz 2014, 18:08
Swoją drogą wychodzi na to, że moje tętno podczas owego treningu miało by być w granicach 120-130? rly? :shock: to ja nic nie robiąc chyba mam takie :D

LOL kocham to umowne tętno.

follow_the_reaper, waga codziennie? Bez sensu. Jak zaczniesz ćwiczyć waga może pójść minimalnie, za to z obwodów poleci, mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Jeśli koniecznie chcesz kontrolować wagę to raz w tygodniu, ale nie codziennie! Pomiary będą dla Ciebie faktycznym odzwierciedleniem "postępu" treningowego.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3628
Dołączył(a)
25 lip 2013, 14:18

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 07 wrz 2014, 19:35
Schudlam 1,5 kg yyyyeeeaaaahhhhhhhhhhh :yeah:
Moja morda jest szczupła i brzucha się trochę pozbylam :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości

Przeskocz do