Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 13 lip 2014, 17:23
slow motion, nie nie jest to wścibskie pytanie :) Jeśli chodzi o kilogramy to nie za dużo, powiedział bym nawet że moja waga mi odpowiada, nie odpowiada mi za to poziom mojej tkanki tłuszczowej, który coś nie chce spaść poniżej 20% a marzy mi się poziom w granicach 12-15% (15 to już max).
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 13 lip 2014, 17:58
poćwiczone , po takiej przerwie prawie zawału dostałam :smile:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez User357 13 lip 2014, 18:33
co do kręgosłupa to coś o tym wiem, niestety
mam trochę badań za sobą, więc to nie moje widzimisię :P
generalnie, ćwiczyć trzeba. TRZEBA.
ale, należy dobrać ćwiczenia do stopnia i rodzaju uszkodzeń
wyciskanie 100kg z ciężarem na barkach odpada
ale wyciąg, albo podciąganie no i generalnie takie rzeczy na drążkach
rozchodzi się o to aby cały gorset mięśniowy wokół pasa był wyćwiczony, to kręgosłup ma trochę lżej, i mniej nap***la
to tak z własnych doświadczeń
a dziś na bicyklu 40 km zrobił, może bym mógł więcej ale samemu coś mnie nudzi ;p
Avatar użytkownika
Offline
Posty
98
Dołączył(a)
19 mar 2013, 21:15
Lokalizacja
3miasto

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 16 lip 2014, 17:13
Także ten tego... niecały miesiąc kolejnych ćwiczeń i diety za mną.
Jest progress :105: Cardio potreningowe chyba działa... te najważniejsze:
- prawie 2kg mniej (czyli 76,5 obecnie przy 178cm wzrostu)
- prawie 2% tkanki tłuszczowej mniej (czyli W KOŃCU poniżej 20%, dokładnie 19 :mrgreen: )
Nadchodzący weekend to będzie załamanie :mrgreen: Ale jestem tego świadomy i będę zapierniczał jak wół żeby stracić jak najwięcej. Mam nadzieję, że w 2 kolejne miesiące zejdzie BF do tych 15%, potem spalacz i jedziemy dalej :105:
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Po prostu maciek 16 lip 2014, 17:51
Padam na gebem siłownia + basen i rower wykańcza :mrgreen:
Rok 2015 będzie niewątpliwie inny.
Wraz ze zniknięciem Jej z mojego życia umarła połowa mnie. Natomiast druga połowa, która pozostała nienawidzi mnie jeszcze bardziej niż Ona.
Posty
2016
Dołączył(a)
17 lis 2013, 18:47

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 16 lip 2014, 17:59
Tyrr, bardzo fajnie :great: gratulacje.

Po głębszej analizie muszę przejść na dietę redukcyjna tk. Tłuszczową , gdyż patrząc na siebie mam ochotę strzelić sobie w łeb.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 16 lip 2014, 19:43
kupmitrumne napisał(a):Po głębszej analizie

... :mrgreen:

Po prostu maciek napisał(a):Padam na gebem siłownia + basen i rower wykańcza :mrgreen:

Że też na to wcześniej nie wpadłem :roll: Po treningu siłowym i cardio, które zazwyczaj kończę w granicach 14, wieczorem zacznę śmigać na basen i pływać sobie interwałowo :D Przykładowo 2x długość na maxa 2x na luzie, repeat x8.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 lip 2014, 09:42
Tyrr, nie za duże tych ćwiczeń. wiem, że bardzo chcesz, ale... przesadzać też nie można.

Ja od kilku dni codziennie biegam. Wczoraj udało mi się zrobić 4 km. dla moich kolan bieganie pod górę to niezły wysiłek- mam zwyrodnienie, ale dałam radę i jestem dumna. no i do tego ćwiczę program Jillian.

Już nie mogę się doczekać kiedy wrócę na siłownie :105:

PS. chcę sobie kupić jakieś dobre buty na siłownie. Do tej pory ćwiczyłam w soich pumach, które de facto nie są przeznaczone do ćwiczeń i są mega ciężkie. Przerwertowałam mnóstwo stron i strasznie mi sie podobają Adidas Adipure 360 tr, ale raczej już ich nie znajdę :(
Może macie jakieś swoje typy? tak do 300 zł. Wiadomo-najważniejsze, żeby były dobre do ćwiczeń siłowych, ale i wyglądać muszą :P
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Śmiercionauta 17 lip 2014, 10:15
slow motion, mój typ :mrgreen: :mrgreen:


Obrazek
"nerwice upaństwowić moderacje wypierdolić"
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
8831
Dołączył(a)
16 sty 2012, 18:55

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 lip 2014, 10:21
Śmiercionauta, jaka piękna nasycona czerwień! :105: i przewiewne!
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Po prostu maciek 17 lip 2014, 15:19
Tyrr napisał(a):Że też na to wcześniej nie wpadłem :roll: Po treningu siłowym i cardio, które zazwyczaj kończę w granicach 14, wieczorem zacznę śmigać na basen i pływać sobie interwałowo :D Przykładowo 2x długość na maxa 2x na luzie, repeat x8.

Ja robie tak. Jeden dzien w tyg siłownia, drugi rower, 3 basen i tak na zmiane. Jak mi się nudzi to czasem jednego dnia mieszam siłownię albo rower z basenikiem. Męczące to jest ale i efekty są :mrgreen:
Rok 2015 będzie niewątpliwie inny.
Wraz ze zniknięciem Jej z mojego życia umarła połowa mnie. Natomiast druga połowa, która pozostała nienawidzi mnie jeszcze bardziej niż Ona.
Posty
2016
Dołączył(a)
17 lis 2013, 18:47

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez User357 17 lip 2014, 17:14
slow motion napisał(a):Tyrr, nie za duże tych ćwiczeń. wiem, że bardzo chcesz, ale... przesadzać też nie można.

Ja od kilku dni codziennie biegam. Wczoraj udało mi się zrobić 4 km. dla moich kolan bieganie pod górę to niezły wysiłek- mam zwyrodnienie, ale dałam radę i jestem dumna. :P

a nie szkoda kolan? :P
ja bym proponował rower, jest nie gorszy, a mniej obciąża stawy
sam praktykuję
Avatar użytkownika
Offline
Posty
98
Dołączył(a)
19 mar 2013, 21:15
Lokalizacja
3miasto

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 lip 2014, 17:54
User357, moje kolana już tyle w życiu przeszły.....
dziś się wybieram na rower. generalnie też lubię tę formę aktywności, ale mam sentyment do biegania, bo kiedyś byłam w sztafecie :105:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 17 lip 2014, 18:47
User357 napisał(a):jest nie gorszy

Jest gorszy. Biegając na pewno spalisz więcej kalorii niż spędzając ten czas na rowerze.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Baidu [Spider] i 16 gości

Przeskocz do