Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Candy14 17 sty 2014, 18:43
noooooooooo :105:
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Arhol 17 sty 2014, 18:43
kupmitrumne, najs badi cytując pewną kreskówkę

Ok dzieci,mam pytanie,a raczej pytań parę,głównie do forowego koksa i ogara,a także prokrastynatora i króla chuci - Rajbena (werble)
Ale inne rady też mile widziane.
Krytyka także,byle konstruktywna !
Moja waga robiła obecnie do 107,przy wzroście 172 cm,jako tako organizm sobie radzi przez to że jest młody i nie mam za sobą chorób przewlekłych i innych cudów,ale to minie parę lat,waga dobije do 120, i człowiek z ręką w szambie (albo i po uszy) w gównie sie obudzi.
Zapasienie wynika z prostej przyczyny,(przyczyn) - chujowe żarcie,awers do aktywności fizycznej,i główne - brak samodyscypliny i leniiiiiwa duuuupa,zażeranie stresu jak i ogólnie wpierdalanie do oporu.
Ok pomijając sad story,konkrety.

Eliminacja/ ograniczenie węglowodanów,cukrów prostych czy jak to sie tam zwie,ogólnie zwało
Trening...no właśnie,aerobowy głównie...tylko co? Bieganie (uwaga,wymówki incoming) ,próbowałem i zwykle po tygodniu się kończyło,rower odpada,aż idiotycznie sie przyznać ale jeździć sie nie nauczyłem nigdy, basen podobnie,bieżnie dobrze wspominam D:.
Ale to wtedy albo siłka i tam,albo kupić do gacjendy ,chyba że inne idee?
Trening siłowy ,tu mam zagwozdke,czy to ma sens przy redukcji wagi?
Jako tako złomu (wolne ciężary) mam dość w domu,z tym problemu nie ma.
W kwestii żywienia jeszcze pytań mam parę.
1Czy te pierdoły jak 5 posiłków dziennie,liczenie jakichś zapotrzebowań dziennych kalorii,liczenie SKł odżywczych (białka,tłuszcze,węgle),2-3 l wody dziennie itd ma znaczenie?
2.co stosujecie jako zamienniki dla białego pieczywa i węgli (które to odwiecznie mi towarzyszą),chodzi mi np głównie o żarło do roboty itd. Coś co może nawet kamer kulinarny jak ja zrobić D:
3.z innej beki,jak k*dwa utrzymać motywacje i systematyczność w tym wszystkim D: ?!
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32444
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 sty 2014, 18:46
Sweet focia po treningu z serii: Chodakowska ma swojego "Puzla" mam i JA! :D
Ten oto Pan w trakcie moich ćwiczeń wziął poduszki i dopingował mnie jak "czirliderka"
:mrgreen: :mrgreen:
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Pieprz 17 sty 2014, 18:59
Kestrel, przy Twojej nadwadze nie musisz się specjalnie zagłębiać w techniki odchudzania, wystarczy kilka prostych zasad żebyś się ich trzymał. Zacznij od nich i to Ci spokojnie na pół roku wystarczy (jeśli nie będziesz się ich trzymał to tych bardziej restrykcyjnych tym bardziej). Te zasady to:
- odstaw całkowicie śmieciowe żarcie. Mam tu na myśli każde picie gazowane, czipsy, orzeszki żelki batony i inne zło.
- ogranicz mocno pozostałe niezdrowe rzeczy typu fast food, ser, białe pieczywo, czekolady, paluszki, lody, jogurty
- pij dużo wody (1-2L dziennie) żeby Cię do niezdrowego picia nie ciągnęło
- ćwicz codziennie. Na początku nie ważne co byle wiązało się to z ruchem i żebyś się dobrze wypocił. Jeśli Twoja kondycja jest zerowa, zacznij od spacerów.
- kup sobie witaminy w tabletkach i bierz codziennie. Pomagają w ćwiczeniu w takim sensie że rzadziej będziesz miał dni kiedy będzie Ci ciężko ćwiczyć.
- opcjonalnie jeśli chcesz powieś sobie jakis motywujący plakat na ścianie :)

-- 17 sty 2014, 19:00 --

1Czy te pierdoły jak 5 posiłków dziennie

dokładnie pierdoły :roll: Jeszcze nikt nie udowodnił że 5 małych posiłków dziennie jest dla ciebie lepsze niż 3 normalne.
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Candy14 17 sty 2014, 19:00
1Czy te pierdoły jak 5 posiłków dziennie,liczenie jakichś zapotrzebowań dziennych kalorii,liczenie SKł odżywczych (białka,tłuszcze,węgle),2-3 l wody dziennie itd ma znaczenie?

nie dalabym rady jesc 5 posilkow dziennie ale trzeba wziac pod uwage ze wszystko co wkladasz do buzi jest posilkiem. Ciagle to tlumacze Mushowi bo on np mowi ze jadl tylko sniadanie... ale pol godziny po sniadaniu wrabal jogurt, chwile potem banana, pol godziny pozniej jakies platki na mleku, za chwile znowu jogurt albo jakis deserek. No ale wydaje mu sie ze jadl tylko sniadanie a mial juz 5 posilkow. Nauczysmy sie sprawdzac kalorie na opakowaniach produktow i to nas powstrzymuje przed slodyczami ...przynajmnej mnie. Jezeli mam zjesc 500 kalorii w malym batoniku ktory ledwo poczuje ze zjadlam to dziekuje, postoje :roll: Pieczywo jadam biale ale nie to ze spulchniaczam ktore smakuje jak wata ..zadnych tostowych itp.obowiazkowo z ziarnami. W lidlu maja swietny chleb drwalski na zakwasie i fitt buleczki :105:
Ostatnio edytowano 17 sty 2014, 19:02 przez Candy14, łącznie edytowano 1 raz
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Pieprz 17 sty 2014, 19:01
3.z innej beki,jak k*dwa utrzymać motywacje i systematyczność w tym wszystkim D: ?!

pytanie za milion punktów...
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Candy14 17 sty 2014, 19:03
slow motion, Mad cos a zmeczoneg wyglada..wszystko u niego ok?
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 sty 2014, 19:05
Candy14, po prostu chciał ładnie wyjść :P
A u niego super extra (odpukać)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Pieprz 17 sty 2014, 19:09
Mushroom napisał(a):
3.z innej beki,jak k*dwa utrzymać motywacje i systematyczność w tym wszystkim D: ?!

pytanie za milion punktów...

Bym zapomniał, jedną z metod (ja ją stosuję, działa trochę ale zawsze coś) jest zrobienie sobie tabelki z podziałem na dni i wpisywanie wyników. Szczególnie mnie motywuje przy pompkach i bieganiu.
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Candy14 17 sty 2014, 19:10
slow motion, no to super :D Prosze go usciskac ode mnie
Nie musze byc najlepsza ze wszystkich. Wystarczy, że będę trochę lepszą sobą, niż byłam wczoraj.

Kazdy współczuje słabym.. na zazdrość trzeba zapracować ;)
Avatar użytkownika
Offline
Vice Miss Najładniejszych Nóg na forum
Posty
20464
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 22:26

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 sty 2014, 19:10
Mushroom, ja sobie zrobiłam właśnie tabelkę i zapisuje co ćwiczę danego dnia. Ręce tylko zapisuje na innej kartce(sama nie wiem czemu)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Pieprz 17 sty 2014, 19:11
pokaż jestem mega ciekawy jak Twoja wygląda :)
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 sty 2014, 19:20
Mushroom, wstyd pokazywać, bo to taka przeze mnie robiona na szybko ołówkiem.(miał mi Mad zrobić w Excelu, ale się nie doczekałam :roll: :roll: )
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Arhol 17 sty 2014, 19:22
slow motion napisał(a):Mushroom, wstyd pokazywać, bo to taka przeze mnie robiona na szybko ołówkiem.(miał mi Mad zrobić w Excelu, ale się nie doczekałam :roll: :roll: )

Wywrót oczami,może Foch z frytkami do tego :mrgreen:

A co do tematu,dzięki za porady :mrgreen: .
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32444
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości

Przeskocz do