Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 16 mar 2014, 19:09
trening hard zrobiony 8) 8)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 17 mar 2014, 19:28
Zastanawiam się nad zmianą intensywności treningów, dotychczasowo miałem 3-4 treningi tygodniowo, chcę to zamienić na 5-6. 3 dni z rzędu jeden dzień wolny (czasem 2 ze względu na pracę) i znowu 3 dni z rzędu.
Dzień 1- klata biceps, 2- barki triceps, 3-plecy nogi brzuch. Każda partia mięśniowa miała by te wymagane 3-4 dni odpoczynku.
Dodatkowo od dzisiaj zaczynam mały eksperyment w diecie - zamiast jakiegokolwiek "normalnego" pieczywa przerzucam się na pieczywo chrupkie. Jeszcze musiał bym całkowicie cukier wyeliminować ale to już ciężej... :roll:
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 17 mar 2014, 20:11
Tyrr, czy Ty nie za dużo od siebie wymagasz? ja wiem, że lato się zbliża wielkimi krokami i chciałbyś jak najwięcej osiągnąć do tego czasu, ale spokojnie, małymi krokami do celu.....
Dlaczego chcesz wyeliminować pieczywo?
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 17 mar 2014, 20:28
slow motion, w dupie mam lato i tak na pewno spędze go przed PC :mrgreen: Ale chcę po prostu stracić brzuch najszybciej jak się da.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 17 mar 2014, 20:29
pieczywo najlepiej wybrać ciemne , możesz ograniczyć cukier ale nie eliminować go z diety ( mam na myśli cukier w owocach ) , cukier sam w sobie jest potrzebny . Ciekawi mnie jakie masz efekty , bo na pewno jakieś są , być może Ty tego nie widzisz , warto pokazać komuś kto Cie dawno nie widział i oceni obiektywnie efekty :)

Trening wykonany , a mojej odzywki nie ma , gdzieś kurier zwiał :hide: :hide:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez 1234qwerty 17 mar 2014, 20:32
A co się stanie jak ktoś się nawpieprza odżywki bez treningu? :D
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2105
Dołączył(a)
22 maja 2013, 22:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 17 mar 2014, 20:33
Tyrr, na brzuch tylko dieta :)

1234qwerty, nic się nie stanie :)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 17 mar 2014, 20:35
kupmitrumne napisał(a):pieczywo najlepiej wybrać ciemne

Jadłem takie przez ostatnie 3 tygodnie bodajże. Ale przed zakupem takiego np w kauflandzie (chleb orkiszowy - coś pięknego) warto sprawdzić jego skład bo ciulają wszędzie. Okazuje się, że ów ciemny chleb jest ciemny tylko dlatego że ma w sobie jakiś tam barwnik :roll:

I oczywiście że mam dietę :>
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez 1234qwerty 17 mar 2014, 20:36
kupmitrumne, to jakieś słabe te odżywki :<
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2105
Dołączył(a)
22 maja 2013, 22:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 17 mar 2014, 20:37
Tyrr, orkiszowy jest jednym z najlepszych :)

diete ? jaką ? powinieneś mieć wysuszając , aby pozbyć się tłuszczu z ciała



1234qwerty, niektórzy ludzie , uzupełniają sobie odżywką białkową dietę , żeby np. nie przytyć , albo żeby utrzymać wagę itp. a jak jest w rzeczywistości to nie wiem .
Ostatnio edytowano 17 mar 2014, 20:38 przez kupmitrumne, łącznie edytowano 1 raz
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez 1234qwerty 17 mar 2014, 20:38
powinieneś mieć wysuszając , aby pozbyć się tłuszczu z ciała

A czo to? :D
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2105
Dołączył(a)
22 maja 2013, 22:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

przez karolmeduza 17 mar 2014, 20:39
W takim razie najlepsze by były treningi kardio - bieganie, rower, pływanie. Jeżeli już siłownia, to duża ilość powtórzeń (15-20) małymi ciężarami, krótkie przerwy między seriami.
Offline
Posty
14
Dołączył(a)
05 mar 2014, 12:38

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez 1234qwerty 17 mar 2014, 20:43
Swoją drogą, nie wystarczy spożywać więcej białka z jedzeniem? To raz.
I dwa, dużo białka, mocno obciąża nerki :<
Pewnie są jakieś normy ile tego brać.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2105
Dołączył(a)
22 maja 2013, 22:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 17 mar 2014, 20:45
1234qwerty, dieta wysuszająca , to ograniczenie węglowodanów , więcej spożywanie białka
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10281
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości

Przeskocz do