Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 26 lut 2014, 21:16
Tomcio Nerwica napisał(a):
Oświadczam oficjalnie, że Dark Passanger nie nosi skarpetek do sandałów

Kierwa ! to ja kupuje afrodyzjaki, modne ciuchy, sprowadziłem samochód z niemiec, noszę różne błyskotki, a tu się okazuję, że muszę po prostu zdjąć skarpety do sandałów, będę pamiętał o tym :P



to teraz wiesz gdzie pies pogrzebany(czy tam kot)
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Arhol 26 lut 2014, 21:17
kupmitrumne, Mam inne wyobrażenie o polskich robotnikach,ale jak masz tam gdzieś w Łodzi taki harem adonisów,to czemu ich jeszcze sobie na użytek osobisty nie porwałaś D: ?
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32435
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 26 lut 2014, 21:25
Kestrel, wole popatrzyć , w lecie , wezmę sobie na środek placu budowli leżak , drinka z palemką i będę patrzeć :105:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10271
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Arhol 26 lut 2014, 21:28
kupmitrumne, Pewnie jeszcze nie wzgardzisz mało wybrednymi komentarzami owych panów :mrgreen: ?
"Whoever fights monsters should see to it that in the process he does not become a monster. And when you look into the abyss, the abyss also looks into you"
Why was it I seeing more beauty in death rather than life?
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
32435
Dołączył(a)
16 lis 2012, 22:09

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 26 lut 2014, 21:30
Kestrel, słuchawki w ucho i dam rade :)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10271
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Freak696 27 lut 2014, 08:23
kupmitrumne napisał(a):Bardzo fajne pęcinki , już niedługo zacznie się , skarpetki + sandały :105:
już czuje testosteron w powietrzu


Testosteron mam gdzieś w fiolce (żart) możesz się natrzeć :D roztwór na czystym oleju arachidowym :D .
Będziesz aż ociekać :D testosteronem :D to takie męskie :D .
Za efekty uboczne jego działania nie odpowiadam :mrgreen: .
Avatar użytkownika
Offline
Posty
237
Dołączył(a)
20 sty 2014, 08:38
Lokalizacja
UB wydział Z.

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 27 lut 2014, 13:05
Rozpisalem Sobie dzisiaj plan , na podstawie gotowego planu ale zmodernizowałem pod siebie jest dośc zaawansowany ale pewnie podołam:)
I
Klatka:
1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6
3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria )
4. skos w dół 3s 12-10powt.
5. wycisk hantli 2-3 serie 15-20 powt. (dopomp.)
Biceps:
- uginanie ze sztangą podchwytem 3x 12-8
- uginanie ramion z hantlami siedząc 3x 10 powt.
- uginanie ramienia w opadzie tułowia 4x 10 + super seria ( ostatnia seria )
Przedramie 6s 15-20 powtórzen na przemian


II

Łydki - wykonujemy przed treningiem w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii - bardzo dobra metoda dla opornych łydek
Plecy
1. martwy ciąg 6s 15-12-10-8-8 ( co drugi tydzień )
2. Podciąganie się na drążku 3-4 serie max ilość powt.
3. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4×10-8
4. podciaganie wasko 3x8
5. Grzbiety – 3x 20
Brzuch


III

Uda
1. wyprosty nóg 3x 20 rozgrzewczo
2. przysiady 5 x 10- 8- 6-4-2 + super seria
3, wykroki w tył 3x 15
4. Wykroki w przód ze sztangą 3x15 na udo
Dwugłowy
4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda )
5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10.

IV
Łydki - wykonujemy przed treningiem w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii - bardzo dobra metoda dla opornych łydek
Barki:
1. wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10-8-8
2. Wyciskanie na barki zza głowy 4s -12-10-8-6
3. unoszenie hantli na boki stojąc 4x 12-8
4. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12 + super seria
5. szrugsy hantlami 4x 12-10-8-8 max
Triceps:
1. wąskie wyciskanie sztangi 4x 12-8
2. Francuskie 3x 12-12+super seria
3. Pompki w podporze tyłem 3×12 + super seria w ostatniej serii




Takze juz w tym tyg to zaczne ino jeszcze delikatnie bo przeziebienie mnie meczy , jeszcze do roboty została rozpiska wag i mozna zaczac przygotowania do Lata:)
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Freak696 27 lut 2014, 13:46
metka00 napisał(a):Rozpisalem Sobie dzisiaj plan , na podstawie gotowego planu ale zmodernizowałem pod siebie jest dośc zaawansowany ale pewnie podołam:)
I
Klatka:
1. wyciskanie hantli na skosie 4x 12 10- 8 - 6
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12 10 8 6
3. rozpiętki na skosie 3x 12-8 + super seria ( ostatnia seria )
4. skos w dół 3s 12-10powt.
5. wycisk hantli 2-3 serie 15-20 powt. (dopomp.)
Biceps:
- uginanie ze sztangą podchwytem 3x 12-8
- uginanie ramion z hantlami siedząc 3x 10 powt.
- uginanie ramienia w opadzie tułowia 4x 10 + super seria ( ostatnia seria )
Przedramie 6s 15-20 powtórzen na przemian


II

Łydki - wykonujemy przed treningiem w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii - bardzo dobra metoda dla opornych łydek
Plecy
1. martwy ciąg 6s 15-12-10-8-8 ( co drugi tydzień )
2. Podciąganie się na drążku 3-4 serie max ilość powt.
3. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 4×10-8
4. podciaganie wasko 3x8
5. Grzbiety – 3x 20
Brzuch


III

Uda
1. wyprosty nóg 3x 20 rozgrzewczo
2. przysiady 5 x 10- 8- 6-4-2 + super seria
3, wykroki w tył 3x 15
4. Wykroki w przód ze sztangą 3x15 na udo
Dwugłowy
4. uginania na maszynie 5x 12-8 ( tył uda )
5. Martwy ciąg na prostych nogach 3x 10.

IV
Łydki - wykonujemy przed treningiem w zakresie od 15 do 20 powt. z 6-7 serii - bardzo dobra metoda dla opornych łydek
Barki:
1. wyciskanie hantli siedząc 4x 12-10-8-8
2. Wyciskanie na barki zza głowy 4s -12-10-8-6
3. unoszenie hantli na boki stojąc 4x 12-8
4. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12 + super seria
5. szrugsy hantlami 4x 12-10-8-8 max
Triceps:
1. wąskie wyciskanie sztangi 4x 12-8
2. Francuskie 3x 12-12+super seria
3. Pompki w podporze tyłem 3×12 + super seria w ostatniej serii




Takze juz w tym tyg to zaczne ino jeszcze delikatnie bo przeziebienie mnie meczy , jeszcze do roboty została rozpiska wag i mozna zaczac przygotowania do Lata:)


Ładna rozpiska. Barki dla mnie jedno ćwiczenie wyciskające wystarczy dwa to za dużo.
Klatka z wyciskania na płaskiej też zrezygnowałem bo tam tylko siłę rozwijasz.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
237
Dołączył(a)
20 sty 2014, 08:38
Lokalizacja
UB wydział Z.

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 27 lut 2014, 13:50
Podobaja mi sie rozbudowane barki , a co do klatki to dobre niech tez siła wpadnie:)
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Freak696 27 lut 2014, 13:59
metka00 napisał(a):Podobaja mi sie rozbudowane barki , a co do klatki to dobre niech tez siła wpadnie:)


Rozbudowane mi się też podobają a bez (soków) tak ćwicząc zakatujesz je :) potem na płaskiej nic nie pociśniesz :P .

Rosną mi uda :( już się w spodniach nie mieszczą :( żeby tak klatka rosła.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
237
Dołączył(a)
20 sty 2014, 08:38
Lokalizacja
UB wydział Z.

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 27 lut 2014, 14:02
Damy rade robiłem juz trening na stagnacje , codzien prawie to samo na siłce i szlo fajnie choć wymeczony bylem:)
Wiadomo tez ze do barków nie bede ładowal nie wiadomo jakich obciazen:) aczkolwiek mam je dosc silne i wyrzezbione:D
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Freak696 27 lut 2014, 14:08
metka00 napisał(a):Damy rade robiłem juz trening na stagnacje , codzien prawie to samo na siłce i szlo fajnie choć wymeczony bylem:)
Wiadomo tez ze do barków nie bede ładowal nie wiadomo jakich obciazen:) aczkolwiek mam je dosc silne i wyrzezbione:D


No to zaraz będziesz mieć na głowie kupmitrumne itd.... :D chyba że już widziała Twoje portfolio :D .
Avatar użytkownika
Offline
Posty
237
Dołączył(a)
20 sty 2014, 08:38
Lokalizacja
UB wydział Z.

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 27 lut 2014, 14:11
Freak696, Nie jestem łatwy ;D xD
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez kupmitrumne 27 lut 2014, 18:48
Wypadałoby zrobić dziś trening , ale za cholerę mi się nie chce Obrazek
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10271
Dołączył(a)
13 sie 2013, 12:34

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości

Przeskocz do