Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 01 lut 2014, 15:28
Reiben, jakto 2 dni temu? Bez formy jesteś widzę :/

Tymczasem, zrobiłem sobie coś takiego:
Obrazek

I od tego miesiąca będę sobie w odpowiednie kratki (żółte - klata bic, pomarańczowe - barki triceps) wpisywał, które ćwiczenia wykonywałem danego dnia + ilość serii, powtórzeń i KG (przykładowo B1 - 3x12x15 lub jeśli nie dam rady to np. 12/12/8x15). Na każdą z trenowanych przeze mnie partii mięśni wypisałem sobie po 5 ćwiczeń chociaż na treningu wykonuję po 3 ale nie chcę robić w kółko jednego i tego samego.
Po co? Po 1: motywacja (będzie wisiało na ścianie w mojej pseudo siłowni :P), po 2: kontrola osiągów/postępów

Ps czasem po treningu robię sobie jeszcze przedramię lub tzw kaptury ale tego już nie było sensu tam dodawać.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez slow motion 01 lut 2014, 16:08
Mushroom, no jest dobrze. ;)

Tyrr, nóg nie robisz?
___________________

▪█─────█▪
Avatar użytkownika
Offline
Erithacus rubecula
Posty
9658
Dołączył(a)
15 sty 2012, 17:33
Lokalizacja
Czyściec

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Little Red Fox 01 lut 2014, 16:17
po raz enty postanawiam, jeśli mój finansowy bilans wyjdzie na plus to zapisuję się na siłownię :roll: bo się w domu zmotywować nie mogę :hide:
A jak już jesteśmy przy ochronie, to ja dam ci podarek.
Kotka. Będziesz go karmił, czesał i codziennie głaskał, bo kotek to bardzo lubi.
Za to jak ktoś przyjdzie ciemną nocką, żeby ci poderżnąć gardło, to kotek go zeżre.


(Ewa Białołęcka)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5988
Dołączył(a)
17 sty 2012, 17:36

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 01 lut 2014, 16:25
slow motion, nope. Ograniczenia zdrowotne.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez DeNiro 01 lut 2014, 16:32
Tyrr napisał(a):slow motion, nope. Ograniczenia zdrowotne.


Kolana?
Avatar użytkownika
Offline
Posty
697
Dołączył(a)
11 lut 2013, 22:15

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 01 lut 2014, 16:42
Dziwny strasznie ten plan... wql bez plecow.? Lepiej zrobić sobie 2 zestawy na kazda partie i robić naprzemiennie. Ja tam zawsze plan pamietałem jedyne co zapisywałem to wagi. Pozatym nawet jak zdrowie nie pozwala nogi trzeba robić.
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Little Red Fox 01 lut 2014, 16:44
ja przy swoich problemach z kręgosłupem mam wrażenie, że wiele ćwiczeń powinnam sobie odpuścić, jak to jest? brać mniejsze obciążenie czy zrezygnować czy ograniczać do minimum? :roll:
A jak już jesteśmy przy ochronie, to ja dam ci podarek.
Kotka. Będziesz go karmił, czesał i codziennie głaskał, bo kotek to bardzo lubi.
Za to jak ktoś przyjdzie ciemną nocką, żeby ci poderżnąć gardło, to kotek go zeżre.


(Ewa Białołęcka)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5988
Dołączył(a)
17 sty 2012, 17:36

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez DeNiro 01 lut 2014, 16:45
Little Red Fox napisał(a):ja przy swoich problemach z kręgosłupem mam wrażenie, że wiele ćwiczeń powinnam sobie odpuścić, jak to jest? brać mniejsze obciążenie czy zrezygnować czy ograniczać do minimum? :roll:



Napisz na priv, temat jest mi bardzo bliski ;)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
697
Dołączył(a)
11 lut 2013, 22:15

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 01 lut 2014, 16:48
Little Red Fox, Robić choćby nawet smieszną waga i nie dorzucac za duzo , bedzie to maraton ale sie wzmocnią miesnie przy starej kontuzji i bedzie mniej podatna, Kolega mial rekonstrukcje kolana , lekarze mówili ze do pilki nie wróci i bedzie kuśtykal , zaczoł pracować nad tym , Chdzi normalnie , biega.
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Little Red Fox 01 lut 2014, 17:02
tak też myślałam, choć na razie głównie wykonywałam ćwiczenia na ręce i nogi, bo na tym mi póki co najbardziej zależy :pirate: choć za brzuch też powinnam się zabrać, bo mimo że jestem raczej szczupłej, jak nie chudej postury to w okolicach brzucha i tyłka widać, że lubię sobie dobrze zjeść :mrgreen:
A jak już jesteśmy przy ochronie, to ja dam ci podarek.
Kotka. Będziesz go karmił, czesał i codziennie głaskał, bo kotek to bardzo lubi.
Za to jak ktoś przyjdzie ciemną nocką, żeby ci poderżnąć gardło, to kotek go zeżre.


(Ewa Białołęcka)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
5988
Dołączył(a)
17 sty 2012, 17:36

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 01 lut 2014, 18:07
metka00, niektóre ćwiczenia na plecy jeszcze można dodać, ale te najważniejsze (?) martwy ciąg - odpada.
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 01 lut 2014, 18:09
Tyrr, na plecy nie martwy jest najwazniejszy bo ten miesien cwiczysz przy barkach i bicepsie. Owszem wzmacnia całe ciało ale nie jest najwazniejszy na plecach:)
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez Tyrr 01 lut 2014, 18:20
metka00, ok poprzeglądałem sobie, jedyne ćwiczenia jakie mógł bym robić w moich domowych warunkach to:
- WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” (co i tak już robię jak mi się wspomni)
- PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
- PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
- PRZNOSZENIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ (chociaż to raczej odpada bo za małą ławeczke mam)
Ok można by tak zrobić tylko teraz nie mam pojęcia gdzie to wcisnąć :roll:
"Siadaj koło mnie,
to dla Ciebie jest ławka.
Posłuchaj, jak pięknie o miłości gada,
ten który miłości nigdy nie zazna"
:yeah: :yeah: :yeah: :yeah: :yeah:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
2691
Dołączył(a)
22 sie 2013, 14:30
Lokalizacja
Śląsk

Masa, masa, masa, czyli Forumowa Grupa Kulturystyczna

Avatar użytkownika
przez metka00 01 lut 2014, 18:26
Tyrr, wiosłowanie robie w opadzie tułowia nie na ławce , przenoszenie i nie sluzy bo mi w barkach przeskakuje , a szrugsy ja robie z barkami:) drązek by ci sie przydał:) I taka rada biceps , triceps i barki powinny byc ino raz w tygodniu nie są to duze partie z wyjatkiem barków. zdecydowanie wiecej powinno sie dopracowywać klatke plecy i nogi wiec osobiscie jak dla mnie ten plan by nie wypalil:) Co do przenoszenia hantla to na klatke raczej krotkiego gryfu szerokim uchwytem , natomiast na plecy hantla:)
Spełniłem marzenia poświęciłem wszystko
Spuściłem rottweilera zrobiłem widowisko
Otworzyłem futerał z karabinem trafiam czysto
dała siła idea jestem synem z blizną
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1703
Dołączył(a)
25 paź 2013, 21:57
Lokalizacja
J-no

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 22 gości

Przeskocz do