Cwiczenia fizyczne w domu.

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez Gicior 29 lip 2012, 07:46
to cała machina która napędza rynek kulturystyczny gym/fitnes sale,trenerzy,ośrodki odnowy,spa.sterują umysłami ludzi by każdy tkwił w przekonaniu że bez "profesjonalnej" siłowni i zdziercy trenera do niczego się nie dojdzie.ludzie wydaja krocie na trenera z którym robią pajacyki i skłony totalnie zamroczeni rzeźbą mięśni trenera.na siłowniach dochodzą jeszcze pasze mleczno-zbożowe w cenie kawioru i anaboliki z górnej pułki.koszt takiego treningu robi z ćwiczących tam ludzi "elitę" chociaż są naciąganymi na kasę fajfusami.
za niewiele ponad 1000zł można kupić ławeczkę z sztangami,sztangietkami i obciążeniem ponad 100kg.Jeżeli kogoś nie stać wybulić 1000zł można się złożyć ze znajomym.trening kardio jest za free
Offline
Posty
26
Dołączył(a)
23 lip 2012, 09:32

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez DelRey25 29 lip 2012, 09:01
Nie zgadzam się odnośnie tych siłowni. Tam gdzie ja bywam jest zupełnie inaczej. Jeśli chcesz, możesz iść do instruktora i on ułoży Ci plan treningowy i ewentualnie doradzi w kwestiach diety. Jednak to wcale nie jest konieczne. Ja w zasadzie wszystkiego dowiedziałem się z Internetu i wiedzę wykorzystałem w praktyce. Przez 9 miesięcy schudłem nieco ponad 30kg, czyli średnio 3-4kg na miesiąc. Plan treningowy ułożyłem sobie sam w zasadzie. Na początku to było takie miotanie się po różnych maszynach na siłowni, ale z czasem dowiadywałem się coraz więcej i wprowadzałem nowo zdobytą wiedzę w życie. Kupiłem do domu gryf łamany z obciążeniami i ułożyłem sobie taki trening, który mogłem wykonywać w dniach kiedy np., z powodu pracy nie miałem czasu na siłownię. Zatem można ćwiczyć w domu i mieć efekty. Mówię tu o ćwiczeniach siłowych, a pobiegać można na dworze, nawet wokół bloku czy po mieście. Ja tak robiłem i żyję, aczkolwiek przyznam, że na siłowni jest większa motywacja, bo widzisz innych ludzi jak ćwiczą i w moim przypadku to było coś na zasadzie: 'jeszcze 10minut na orbitreku, wytrzymam' albo 'jeszcze jedna seria, dam radę'.

Inna sprawa, że teraz kompletnie straciłem zainteresowanie ćwiczeniami. Już nie widzę w tym sensu. Odkąd pogorszył się mój stan nie mam ochoty nawet na rower wyjść, co kiedyś sprawiało mi niewiarygodną przyjemność... Jedyne co mi zostało to zmuszanie się, ale czy to ma sens?
F31.9
F42.0
F60.8
Avatar użytkownika
Offline
Posty
232
Dołączył(a)
26 cze 2012, 03:49

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez diatas 29 lip 2012, 11:05
wg mnie siłownia fajna rzecz, jak się tam nie boisz iść :evil:
pamiętam jak jeszcze w podstawówce była siłka na hali sportowej to najlepsze w tym było że byli tam inni "kulturyści" tzn rywalizacja :)
a czy używać odżywki to chyba zależy od tego co chcesz osiągnąć, jak chcesz wyglądać jak Schwarzenegger albo strongman to może i ma to sens ale dla uzyskania ładnej rzeźby to raczej mija się z celem

teraz męczę się sklejonymi 2x5kg(chyba) odważnikami ołowianymi
tak tak wiem ołów jest szkodliwy ale mam to zaklejone taśmą
Jest tylko jedna rzecz której chcę - dobrze się czuć.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
888
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 08:46
Lokalizacja
Krajna

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez intel 29 lip 2012, 11:29
intel
Offline

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez Saraid 29 lip 2012, 11:34
intel, Chętnie się z tym zapoznam ,skoro wybrópowałeś w praktyce.Może i ja skorzystam.
Saraid
Offline

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez Pieprz 29 lip 2012, 11:39
Ja od miesiąca ćwiczę program P90 Tonego Hortona. Kojarzy ktoś?
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez diatas 29 lip 2012, 11:46
wy korzystacie z tych książek i programów jak z książek kucharskich,czy coś własnego też wprowadzacie?
Jest tylko jedna rzecz której chcę - dobrze się czuć.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
888
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 08:46
Lokalizacja
Krajna

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez Gicior 29 lip 2012, 11:47
ta i inne książki jest również formą naciągania na kaskę.zwróciłem uwagę na opis-pisze tak jak do 5cio letniego dziecka nie mającego pojęcia o sporcie jakby na pierwszej lekcji w-fu.
jeżeli chodzi o amatorski trening w domu wystarczą porady znajomych i artykuły w necie tak nabędziemy wiedzę w pigule a nie jak w tej książce stertę niepotrzebnych opisów.
Offline
Posty
26
Dołączył(a)
23 lip 2012, 09:32

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez Pieprz 29 lip 2012, 11:49
diatas napisał(a):wy korzystacie z tych książek i programów jak z książek kucharskich,czy coś własnego też wprowadzacie?

Na razie jadę równo z programem. Koleś jest ekspertem a ja amatorem, to co się będę wymądrzał.
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez intel 29 lip 2012, 12:00
Gicior napisał(a):ta i inne książki jest również formą naciągania na kaskę.zwróciłem uwagę na opis-pisze tak jak do 5cio letniego dziecka nie mającego pojęcia o sporcie jakby na pierwszej lekcji w-fu.
jeżeli chodzi o amatorski trening w domu wystarczą porady znajomych i artykuły w necie tak nabędziemy wiedzę w pigule a nie jak w tej książce stertę niepotrzebnych opisów.



Wrzuć może swoje zdjęcie -zapewne na podstawie wskazówek "znajomych" oraz wiedzy nabytej dzięki "netowym artykułom w pigule" masz się czym pochwalić????????
intel
Offline

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez Keji 29 lip 2012, 12:02
Nienawidzę ćwiczyć w domu, tym bardziej, że mieszkam na 30 paru metrach kwadratowych. Biorąc jednak pod uwagę fakt, że nie mam siłowni pod nosem (Jak komuś tak nie pasują, to z chęcią się miejscem zamieszkania zamienię ;)), ani basenu, a pogoda bądź mój stan fizyczny na rower tudzież bieganie nie pozwala, to zdarza mi się, choć z ciężkim bólem. Przeważnie jakieś pajacyki, wymachy nogami, pompki, elementy tańca brzucha itp. Kiedyś rozciągałam się do szpagatu, ale aktualnie mi przeszło.
Keji
Offline

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez nowy_franek 29 lip 2012, 12:05
Sporo już napisane,
ja polecam też trening domatora, który zamieścił wyżej nasz jeden kolega,

Jeśli w krótkim czasie chcesz sie zmęczyć dobrze, i przy okazji polepszyć kondyche, wydolność,
to ja polecam trening o nazwie TABATA. Wpisz w google.
trening trwa tylko 4 minuty. co nam potrzeba: potrzeba zegarka z w miare dużymi cyframi tak by widzieć go przed sobą (sekundnik) i kontrolować czas.
Cwiczenia wykonujemy w cyklach po 20s. Po każdym takim cyklu 10s przerwy.
Potem znow 20s ćwiczenie i 10s przerwy. i całość trwa 4 minuty.

Jak ćwiczenie najlepsze będą przysiady z cięzarkim (hanteli, mała sztanga) które w momencie wyprostu wznosimy nad głowe. potem opuszczamy i znów przysiad, wstajemy, prostujemy nogi , ręce z ciężarkiem itd.
Po 20 sekundach nie odkładamy ciężaru tylko trzymamy, i patrząc na zegarek 10s odpoczynek.

Tabaty nie należy wykonywać codzień bo można fiknąć (co tydzien można) ale ważny jest dobór ciężaru - nie za mały, nie za duży, a robimy wszystko na maxa wh naszych sił.
ot taka moja ciekawostka ta TABATA ;)
mój nibyBlog Ale jak ktoś nie lubi dużo czytać to nie polecam, ew nie lubi ckliwych opowieści to j.w. Poza tym zapraszam.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
191
Dołączył(a)
08 lis 2011, 11:18
Lokalizacja
południowy bliski wschód

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez Gicior 29 lip 2012, 12:06
intel napisał(a):
Gicior napisał(a):ta i inne książki jest również formą naciągania na kaskę.zwróciłem uwagę na opis-pisze tak jak do 5cio letniego dziecka nie mającego pojęcia o sporcie jakby na pierwszej lekcji w-fu.
jeżeli chodzi o amatorski trening w domu wystarczą porady znajomych i artykuły w necie tak nabędziemy wiedzę w pigule a nie jak w tej książce stertę niepotrzebnych opisów.



Wrzuć może swoje zdjęcie -zapewne na podstawie wskazówek "znajomych" oraz wiedzy nabytej dzięki "netowym artykułom w pigule" masz się czym pochwalić????????

Ty wrzuciłeś swoje?zaraz zobaczę czy nosisz okulary od czytania :lol:
Offline
Posty
26
Dołączył(a)
23 lip 2012, 09:32

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez diatas 29 lip 2012, 12:15
pytałem o waszą inwencję bo dzisiaj kiedy ćwiczyłem rowerek zacząłem to ćwiczyć tak jak to ktoś opisał wyżej co do biegania czyli dynamicznie i muszę przyznać że takie ćwiczenie jest o wiele ciekawsze niż miarowość i rutyna, tym brdziej jak się ćwiczy samemu w domu
pamiętam jak kiedyś robiłem pompki tylko w jeden sposób czyli ręce na prosto nogi złączone wysuniete do tyłu i jazda dół góra dół góra, a dzisiaj robię na wiele różnych sposobów i to jest naprawdę wciągające
Jest tylko jedna rzecz której chcę - dobrze się czuć.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
888
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 08:46
Lokalizacja
Krajna

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 11 gości

Przeskocz do