Cwiczenia fizyczne w domu.

Nic związanego z tematami 'nerwica', 'stres', 'depresja', 'psychologia' itd.
W końcu nie tylko psychologią człowiek żyje. ;)

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez diatas 05 maja 2012, 10:03
Z racji swojej fobii i nie wychodzenia z włości rodziców ćwiczę w domu różne ćwiczenia, aby sie trochę rozruszać i co ważniejsze dla mnie spocić. Moje ulubione na szybsze bicie serca to żabki pajacyki podskoki wzwyż przeskakiwania z nogi na nogę będąc w pozycji jak do pompki i wymachiwanie rękoma przed siebie jakbym uderzał w worek bokserski.
Znacie jakieś inne ćwiczenia na zwiększenie tętna, które można robić w miarę po cichu w domu? A może sami uprawiacie coś podobnego?
Jest tylko jedna rzecz której chcę - dobrze się czuć.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
888
Dołączył(a)
09 kwi 2012, 08:46
Lokalizacja
Krajna

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez shinobi 05 maja 2012, 10:08
Kiedyś, dość dawno, ćwiczyłem w domu, schudłem wtedy z 15 kg. Odpalałem wtedy jakąś muzyczkę, kaset się jeszcze słuchało, i przez pierwszą połowę kasety biegałem truchtem wokół dywanu, tak na rozruch, a później, podczas drugiej strony kasety, jakieś ćwiczenia rozciągające, pajacyki, skłony, tak z 50 przysiadow, 50 pompek i 100 brzuszków.
Offline
Posty
2481
Dołączył(a)
31 lip 2011, 22:09

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez KillBill 05 maja 2012, 16:52
mam podobne urządzenie http://img05.allegroimg.pl/photos/oryginal/23/07/90/14/2307901468tylko że samorubkę
robię pompki 4-5 serii po 25 powtórzeń na wąsko i tyle samo na szeroko,kolejne ćwiczenie z pomocą krzesła na triceps-chwytam za plecami siedzisko krzesła a stopy kładę na łóżku i tak zginając przedramiona 4 serie po 15powtórzeń góra-dół,następnie drążek we framudze drzwi.To teraz przy mojej wadze mega ciężkie ćwiczenie dlatego wspieram nogi na krześle by sobie pomagać podnosić te 110kg :D -4 serie(u mnie po 10-12razy) na szeroko podciągając się za głowę,4serie na szeroko przed siebie z uchwytem drążka takim jak za głowę czyli chwytając drążek wierzch dłoni skierowany do siebie(chyba dość obrazowy opis) i 4 serie na wąsko chwytając drążek spodem dłoni skierowanym do siebie.
inne ćwiczenia wykonuję z ciężarkami i sztangą-na motyl,barki,kaptur i biceps.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
133
Dołączył(a)
04 lis 2011, 07:51

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez tahela 05 maja 2012, 17:37
w poniedziałek ide na siłkę obowiązkowo
Kto utraci raz będzie zawsze czekać
Zatrzymujesz czas i zaglądasz w przepaść
Zostaje smutek i tylko smutek
Ostry jak nagły serca głód
Wiatr co zwala z nóg
Smutek i ty
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10995
Dołączył(a)
09 sty 2011, 23:22

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez KillBill 05 maja 2012, 17:43
ja to mam fobię społeczną chyba-lepiej się skupiam nad ćwiczeniami w samotności gdy nikt mnie nie rozprasza na szczęście do ćwiczeń bardziej potrzebne są chęci niż urządzenia.
tahela Ty jesteś kobietą prawda?
chcesz mieć biceps jak Marit Bjørgen? ;) :lol:
Avatar użytkownika
Offline
Posty
133
Dołączył(a)
04 lis 2011, 07:51

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez tahela 05 maja 2012, 17:51
KillBill,
w domu tez probowałam ,ale to nie to samo jednak,na siłowni mozesz się wyłaczyć i odizolowac i nie musisz z nikim rozmawiac w sumie, strach mam na początku jak wchodzę a później mija, na bieżni czy rowerku albo orbiteku lepiej się ćwiczy i na takich cięzarkach na ręce nogi, ja nie chodze o biceps tylko dla ogolnej kondycji, no ,ale jak masz silną fobie to trudno ci z domu wyjśc ,ale moze byś próbował chociaz to boli bardzo
Kto utraci raz będzie zawsze czekać
Zatrzymujesz czas i zaglądasz w przepaść
Zostaje smutek i tylko smutek
Ostry jak nagły serca głód
Wiatr co zwala z nóg
Smutek i ty
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10995
Dołączył(a)
09 sty 2011, 23:22

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez shinobi 05 maja 2012, 18:28
Ja w życiu bym nie poszedł chyba na siłownię przy niechęci i pogardzie dla własnego ciała.
Offline
Posty
2481
Dołączył(a)
31 lip 2011, 22:09

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez tahela 05 maja 2012, 18:50
shinobi,
a ty myślisz ,ze ci co tam chodza to sa jacys wybitnie przystojni, rózni, tylko nie wykazują az takiej pogardy dla samych siebie,
widziałam Cię na zdjęciach Piotruś Ty całkiem fajniutkie ciacho jesteś ;)
Kto utraci raz będzie zawsze czekać
Zatrzymujesz czas i zaglądasz w przepaść
Zostaje smutek i tylko smutek
Ostry jak nagły serca głód
Wiatr co zwala z nóg
Smutek i ty
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10995
Dołączył(a)
09 sty 2011, 23:22

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez shinobi 05 maja 2012, 18:55
tahela, od szyi w górę to jestem nawet znośny, reszta jednak jest nieco przytłusta. ;)
Offline
Posty
2481
Dołączył(a)
31 lip 2011, 22:09

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez tahela 05 maja 2012, 18:59
shinobi,
to własnie dlatego na siłownie, przesadzasz chyba troche , co :?:
Kto utraci raz będzie zawsze czekać
Zatrzymujesz czas i zaglądasz w przepaść
Zostaje smutek i tylko smutek
Ostry jak nagły serca głód
Wiatr co zwala z nóg
Smutek i ty
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10995
Dołączył(a)
09 sty 2011, 23:22

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez shinobi 05 maja 2012, 19:02
tahela, serio jestem grubawy i jakiś taki nieforemny. :) Może faktycznie jakaś siłownia by się przydała, przemyślę to.
Offline
Posty
2481
Dołączył(a)
31 lip 2011, 22:09

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez tahela 05 maja 2012, 20:16
shinobi,
przemyśł, przemyśl, warto
Kto utraci raz będzie zawsze czekać
Zatrzymujesz czas i zaglądasz w przepaść
Zostaje smutek i tylko smutek
Ostry jak nagły serca głód
Wiatr co zwala z nóg
Smutek i ty
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10995
Dołączył(a)
09 sty 2011, 23:22

Cwiczenia fizyczne w domu.

przez Laima 05 maja 2012, 20:24
Za siłownie się płaci,a poćwiczyć w domu można za darmo czy za jednorazowy wydatek na jakiś sprzed.Polecam skakankę,jakieś hantelki i hulo-hop-tego dużo nie trzeba.Ja mamc też ławeczkę do ćwiczeń którą mi brat własnoręcznie zrobił i hantle zrobione przez brata po prostu rurki metolowe wylane w środku jakimś metalem.
Laima
Offline

Cwiczenia fizyczne w domu.

Avatar użytkownika
przez Pieprz 05 maja 2012, 20:26
Znacie jakieś inne ćwiczenia na zwiększenie tętna, które można robić w miarę po cichu w domu?
Hmm, rowerek?
Generalnie to ćwicząc w domu się trochę spocisz, ale nie ma porównania z bieganiem na dworzu.
Uwag, z racji problemów technicznych mam 2 konta, drugie jest do rozmów na PW.
Avatar użytkownika
Offline
Król Balu
Posty
16632
Dołączył(a)
28 mar 2012, 13:31
Lokalizacja
Trójmiasto

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 13 gości

Przeskocz do