Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Inne zaburzenia.

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez Arasha 23 mar 2015, 06:53
Wiem, że istnieje cały wątek poświęcony bezsenności i zaburzeniom snu, ale zakładam ten z myślą o konkretnych radach, jak mam się ogarnąć ( może komuś też się przy okazji przyda ) i zacząć funkcjonować, jak większość społeczeństwa normalsów. Dotychczas pomagała mi świadomość, że jest więcej osób mających problem z uregulowaniem sobie zegara biologicznego, ale ostatnio ta świadomość już mi nie wystarcza, bo chciałabym wyplenić w sobie ten paskudny nawyk :time:

Otóż, od zawsze mam problemy z wczesnym kładzeniem się spać, ale w ostatnim czasie ( a właściwie odkąd uzależniłam się od forum ) i próbuję ogarnąć wszystkie interesujące mnie wątki oraz odpisać ludziom, z którymi koresponduję, to jest masakra ! Im bardziej się staram położyć o przyzwoitej porze ( i cały dzień się na to nastawiam ), tym efekcie wychodzi jeszcze większa lipa i kładę się jeszcze później ( przeważnie koło 1-2 ). Chciałabym to zmienić, ale nie mam pomysłu - jak ? Mam nawet ( na własną prośbę ) zainstalowaną opcję automatycznego wyłączania kompa o 23, ale co to za problem ponownie go włączyć :bezradny:
Jestem już tym tak zmęczona, że nie daję już sobie z tym rady, zwł. że moje problemy ze snem ciągną się od wielu lat i cały czas jestem na lekach nasennych :pirate:

Bardzo liczę na pomoc, jakieś praktyczne wskazówki i podzielenie się swoimi doświadczeniami w tej materii. Domyślam się, że więcej osób może mieć podobny problem i może jakoś wspólnymi siłami łatwiej będzie nam się ogarnąć ;)

Umieściłam ten wątek w dziale Pozostałe zaburzenia, bo nie jest to uzależnienie w dosłownym tego słowa znaczeniu :!:
Nie zamierzam się pod nikogo ustawiać, zamykać gęby, bo innym coś się nie podoba i brać na klatę czyichś zażaleń. Jestem sobą i sobą zamierzam pozostać.

Gdybym mówił językami ludzi i aniołów,
a miłości bym nie miał,
stałbym się jak miedź brzęcząca
albo cymbał brzmiący.
Avatar użytkownika
Offline
zbanowany
Posty
5761
Dołączył(a)
24 lut 2014, 18:41
Lokalizacja
dostałam ostrzeżenie, bo się broniłam... sprawiedliwość... to fikcja!

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

przez blah! 23 mar 2015, 09:20
Arasha, chyba sama sobie odpowiedziałaś na pytanie - siedzisz do późna bo chcesz przejrzeć forum, odpisać wszystkich, którym chcesz itd. Nabierz dystansu do forum, ogranicz sobie czas do spędzenia na forum do konkretnej godziny. Potem zrób sobie pół godziny jakieś treningu relaksacyjnego i do spania.

Jak dla mnie to widać, że godzinę, o której chodzisz spać determinuje czas spędzany na forum - jak to zmienisz, to będziesz wcześniej chodzić spać ;).

Ja tak robię, że zawsze dzień przed ustalam konkretny harmonogram godzinowy dnia i tak wszystko ogranizuję, żeby chodzić spac w granicach godz. 12pm i działa.
blah!
Offline

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez Storożak 23 mar 2015, 11:01
Arasha, mam to samo :P Jedynym sposobem jest zerwać kontakt z osobami, z którymi się pisze do późna, albo skierować do nich prośbę, o nie pisanie po 24. :P Innej opcji nie widzę. Jak zobaczę wiadomość to muszę odpisać :bezradny:
Pie.dole nie biore...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1808
Dołączył(a)
30 paź 2014, 18:46

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

przez klex 23 mar 2015, 11:40
Mam tak samo, nawyk ten może wynikać też z tego że niektórzy ludzie lepiej funkcjonują i czują wieczorami albo nocą.
Jak mam ustalony harmonogram dnia następnego np muszę wcześnie rano wstać motywuje mnie to do spania bo perspektywa bycia nieprzytomnym przez kolejny dzień nie jest zbyt zachęcająca.
klex
Offline

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez Storożak 23 mar 2015, 11:50
klex, a mnie to jakoś nie mobilizuje i sypiam ostatnio po 4-5h. Odsypiam co drugi weekend :mrgreen:
Pie.dole nie biore...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1808
Dołączył(a)
30 paź 2014, 18:46

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez mark123 23 mar 2015, 11:56
Mnie nawet jakby odłączyli internet i telewizję, to i tak chodziłbym chyba późno spać.
Pociąg do bycia ofiarą toksycznego mężczyzny leży w naturze każdej kobiety, tyle że u niektórych kobiet ta natura jest mocno aktywna, a niektórych słabiej i te się jej przeciwstawiają.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
10129
Dołączył(a)
11 lis 2012, 16:33
Lokalizacja
droga do otchłani zła

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

przez klex 23 mar 2015, 11:59
Storożak, Jak pójdziesz do pracy do której będziesz musiała wstawać o 5 rano i będą od ciebie wymagać 100 % sprawności psychofizycznej motorycznej i intelektualnej i wrócisz wykończona to gwarantuje że wieczorem przykleisz się do ciepłej poduchy :mrgreen: .
klex
Offline

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez Storożak 23 mar 2015, 13:19
klex, pracowałam i mimo to sypiałam po 4-5h, a problemów z zasypianiem nie mam ;)
Pie.dole nie biore...
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1808
Dołączył(a)
30 paź 2014, 18:46

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

przez klex 23 mar 2015, 13:32
Storożak, Pozazdrościć ci takiej kondycji, ja jestem strasznym śpiochem wiadomo na krótką metę mogę tak funkcjonować ale potrzebuje z reguły min 6 godzi snu, są zawody w których wszyscy mają kłopoty ze snem :zonk:
klex
Offline

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez elo 23 mar 2015, 19:56
zalecam podbic dawke kwety do stu przestawiajac jednoczesnie czas zaaplikowania na wczesniejszy - mi pomoglo
f20.0 f42.2 g40
kweta 100
akineton 2
klorazepan 20
propranolol 30
abilify 30
solian 400
potas 540
klonik 2 okazjonalnie
depakine chrono 600


https://www.youtube.com/watch?v=_xUFjl8LzmY&feature=kp
https://www.youtube.com/watch?v=RFzi8IQS-yY
Avatar użytkownika
elo
Offline
Posty
7687
Dołączył(a)
26 cze 2013, 13:56
Lokalizacja
dolny slask

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez Arasha 23 mar 2015, 20:05
elo, najgorsze jest, jak wezmę za wcześnie ( czyli np. o 23 hi hi ) mirtę, a potem zamiast grzecznie do łóżka wdam się w jakieś pogaduchy na forum albo zgłębianie jakiegoś "fascynującego" w danym momencie tematu. I potem lek przestaje działać ... zazwyczaj jak dobrałam 50 mg kwety, to zasypiałam, ale tej nocy nie spałam ani minuty mimo mirty, kwety i Clona ( zażytych w odstępach czasowych ). Mnie bardziej chodzi o jakiegoś kopniaka motywacyjnego, żeby poprzestawiać sobie we łbie :pirate:

Kiedyś brałam 100 kwetiapiny, ale dziwnie się czułam ... 25 mg jest za mało, ale jeszcze nie próbowałam 75 mg :?
Nie zamierzam się pod nikogo ustawiać, zamykać gęby, bo innym coś się nie podoba i brać na klatę czyichś zażaleń. Jestem sobą i sobą zamierzam pozostać.

Gdybym mówił językami ludzi i aniołów,
a miłości bym nie miał,
stałbym się jak miedź brzęcząca
albo cymbał brzmiący.
Avatar użytkownika
Offline
zbanowany
Posty
5761
Dołączył(a)
24 lut 2014, 18:41
Lokalizacja
dostałam ostrzeżenie, bo się broniłam... sprawiedliwość... to fikcja!

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez elo 23 mar 2015, 20:22
no mozliwe ze ta siedemdziesiatka piatka da rade i ulula - sprobowac zawsze mozna a jak chcesz bez kwety to polecam zaczac od wylogowania z forum (ostatecznosc nie?)
f20.0 f42.2 g40
kweta 100
akineton 2
klorazepan 20
propranolol 30
abilify 30
solian 400
potas 540
klonik 2 okazjonalnie
depakine chrono 600


https://www.youtube.com/watch?v=_xUFjl8LzmY&feature=kp
https://www.youtube.com/watch?v=RFzi8IQS-yY
Avatar użytkownika
elo
Offline
Posty
7687
Dołączył(a)
26 cze 2013, 13:56
Lokalizacja
dolny slask

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

przez rabbithearted 24 mar 2015, 01:30
Sama chciałabym znać odpowiedź na pytanie, jak sobie z tym radzić. Zwykle kładę się spać ok. 1-2, nie tylko ze względu na komputer i wiadomości, ale np. czytam sobie książkę... Wcześniej po prostu nie chce mi się spać. Kiedy muszę wstać na 8 na zajęcia staram się położyć ok. 23, ale i tak bez sensu kręcę się się w łóżku...
Offline
Posty
155
Dołączył(a)
21 mar 2012, 00:47
Lokalizacja
Wrocław

Uzależnienie od późnego chodzenia spać - Jak sobie radzicie

Avatar użytkownika
przez Arasha 24 mar 2015, 02:35
mark123 napisał(a):Mnie nawet jakby odłączyli internet i telewizję, to i tak chodziłbym chyba późno spać.

A co byś wtedy robił :roll: ? Pytam dlatego, bo ja zanim zainstalowałam internet ( w sumie mam dopiero kilka lat ), też nigdy nie mogłam się z niczym wyrobić i ogarnąć ... a to szkoła i nauka, a w lecie zawsze znalazłam dla siebie jakieś wytłumaczenie :roll: Nie wiem, dlaczego nie potrafię robić tego, co w nocy, w dzień :? I przestaw się tu człowieku po 20 paru latach takiego życia :roll: No way !
Nie zamierzam się pod nikogo ustawiać, zamykać gęby, bo innym coś się nie podoba i brać na klatę czyichś zażaleń. Jestem sobą i sobą zamierzam pozostać.

Gdybym mówił językami ludzi i aniołów,
a miłości bym nie miał,
stałbym się jak miedź brzęcząca
albo cymbał brzmiący.
Avatar użytkownika
Offline
zbanowany
Posty
5761
Dołączył(a)
24 lut 2014, 18:41
Lokalizacja
dostałam ostrzeżenie, bo się broniłam... sprawiedliwość... to fikcja!

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Baidu [Spider] i 16 gości

Przeskocz do