Rozregulowany zegar biologiczny.

Inne zaburzenia.

Rozregulowany zegar biologiczny.

przez Wombwell00 27 cze 2012, 00:31
Jestem maturzysta (19lat), mam wakacje i mój zegar sie kompletnie rozregulował. Wstaje o 14, przed 4 nie ma szans bym w ogóle zasnął, jem praktycznie jeden duży posiłek dziennie, cały dzien nie mam energi na cokolwiek. Gdy probuje wstac wczesniej budze sie okropnie zmęczony, konczy sie zazwyczaj tak, ze ustawiam budzik za np. 30minut, a i tak budze sie 3 godziny po tym. Z drugiej strony, poloze sie spac wczesniej np. o 22-23 a i tak leze w lozku do 3-4 zanim zasne... mimo iz czuje ze jestem zmeczony. Brałem leki nasenne, ziołowe, bo nie chcialem sie na nic narazic, ale widze, ze bede musial siegnac po cos mocniejszego, bo nie dzialaja w ogole... macie jakies sposoby na regulacje swojego zegara?
Offline
Posty
194
Dołączył(a)
09 lut 2010, 19:09
Lokalizacja
Suwałki

Rozregulowany zegar biologiczny.

przez LucP84 27 cze 2012, 00:40
Najlepiej reguluje konieczność wstawania o określonej porze. Jeżeli to na tle nerwowym to może jakieś lekkie leki uspokajające, np. hydroxyzina.
Ale każdy ma jakiś swój naturalny zegar i jedni są bardziej skowronkami a drudzy sowami. Dla mnie optymalny czas pójścia spać to około 1szej w nocy, a wstawanie około 10tej rano.
LucP84
Offline

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez *Wiola* 27 cze 2012, 01:00
WojuBoju, Trittico.
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
18127
Dołączył(a)
10 lis 2009, 14:14

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez carlosbueno 27 cze 2012, 11:57
proponuje przed snem czytać nudną książkę albo nudny film ja robię się wtedy senny natychmiastowo. ;)
Najlepiej reguluje konieczność wstawania o określonej porze.
nie dla wszystkich ja np jak pracowałem i musiałem wstać o 6 często nie mogłem zasnąć mimo że kładłem się 0 10-11 wieczorem a im dłużej nie mogłem zasnąć tym bardziej się stresowałem że się nie wyśpię i będę senny w pracy.
Na sen jest dobry zolpidem, zolpicon ale uzależnia i ma się dziwny posmak w ustach.
Avatar użytkownika
Offline
Największy Forumowy Maruda
Posty
17052
Dołączył(a)
02 lip 2011, 16:27
Lokalizacja
Kaszebe

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez jaskolka83 27 cze 2012, 12:03
no co wy dajcie spokoj od razu chcecie chlopaka truć lekami
chlopie, wakacje masz, wyluzuj, wyspij sie jak potrzebujesz
jesli jest to dla ciebie duzy problem, postaraj sie wstac np o 8-9 i zjesc od razu sniadanie zdrowe, wypij mocna kawe. wyjdz gdzies, na jogging czy cos. jesli bedzie ci sie chcialo spac - śpij. bylebys calego zycia nie przespał :)
jedz regularnie posilki, nastawiaj sobie budzik zeby zjesc, moze to pomoze
Avatar użytkownika
Offline
Posty
320
Dołączył(a)
30 sie 2011, 18:28
Lokalizacja
war maz

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez halenore 27 cze 2012, 12:15
WojuBoju, trittico jest bezpiecznym lekiem. Ładnie reguluje zegar b. i działa lekko antydepresyjnie. Na typowe nasenniacze jeszcze za wcześnie.
My mother said to get things done.
You'd better not mess with Major Tom...
Avatar użytkownika
Offline
Natręt Gramatyczny
Posty
4811
Dołączył(a)
12 kwi 2010, 21:32

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez Badziak 27 cze 2012, 12:27
Jet-lagi (zaburzenia zegara biologicznego związane ze zmianą strefy czasowej) na początek leczy się melatoniną na sen (do kupienia w aptece bez recepty, melatonina to naturalny hormon snu) i stymulantami, może być kawa, żeń-szeń, yerba mate, cokolwiek pobudzającego. No i bierzesz sobie melatoninę o 22:00. 22:30 zasypiasz. Budzik wyrywa Cię ze snu o 9:00. Pijesz mocną kawę na pobudzenie i jakoś funkcjonujesz. Po kilku dniach takiego rytmu powinieneś się przestawić. Po tygodniu powinno już być ok i wtedy odstawiasz kawę i melatoninę.
Zaburzenia depresyjno-lękowe z elementami fobii społecznej:
Anafranil SR (klomipramina) 150 mg
Amizepin (karbamazepina) 400 mg

+ terapia behawioralno-poznawcza :)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1412
Dołączył(a)
19 kwi 2010, 23:21

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez ekspert_abcZdrowie 27 cze 2012, 12:37
WojuBoju, a może wystarczy tylko dobra higiena snu?

http://portal.abczdrowie.pl/higiena-snu
Psycholog
Posty
7574
Dołączył(a)
22 sie 2011, 15:11

Rozregulowany zegar biologiczny.

przez barto 02 lip 2012, 14:42
Mnie też często dopada taki problem, że długo nie mogę zasnąć i późno wstaję to staram się pójść na siłownię albo popływać i wtedy jak się zmęczę to łatwiej mi zasnąć. Czasami biorę jeszcze leki ziołowe. Wolę nie stosować jakichś silniejszych leków, bo boję się, że się uzależnię, a ziołowe są na
tyle delikatne, że nie uzależniają. Podobno działa też zjedzenie jakiejś większej kolacji. Wtedy żołądek musi zużyć więcej energii żeby to strawić i człowiek czuje się bardziej senny.
Offline
Posty
2
Dołączył(a)
22 cze 2012, 15:36

Rozregulowany zegar biologiczny.

Avatar użytkownika
przez zielona miętowa 02 lip 2012, 14:50
WojuBoju, ja to działam identycznie jak ty, więc znam niemożność przestawienia sobie tych godzin snu, wedle rozsądku. osobiście kładę się od 2 tygodni o 4, wstaję o 13. tyle, że u mnie to ma zabarwienie autoagresywne (jak większość głupot które ostatnio popełniam), więc nie mam motywacji by walczyć z tymi złymi nawykami. mam ochotę wycieńczyć swój organizm deprywacją snu, niejedzeniem, alkoholem, fajkami. w kazdym razie to trittico fatycznie może ci pomóc, brałam ale z rok temu. dzisiaj se tego nie wezmę, bo biorę Asentrę :evil:
Every time of midnight
Every time we muddle again
Call and hold flash memory



Posty
717
Dołączył(a)
06 mar 2012, 00:21
Lokalizacja
Krk

Rozregulowany zegar biologiczny.

przez uzytkownik 02 lip 2012, 14:56
Hydroksyzynę można cmoknąć w pompkę. Można spróbować najniższe dawki:
- mirtazapina
- mianseryna
- trazodon

Zolpidemów i innych nie bierz, bo nie wyjdziesz z tego później.
uzytkownik
Offline

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości

Przeskocz do