Bezsenność, zaburzenia snu

Inne zaburzenia.

Bezsenność, zaburzenia snu

przez zaczarowana 06 maja 2014, 19:42
zigi7, króli fajny jest co Ty od niego chcesz :P


Dokładnie estera1, dobrze prawi
Jeśli większość jest o czymś przekonana, to wcale nie znaczy, iż ma rację.

całkowicie wolna od psychotropów od 24.04.2014r - NIGDY WIĘCEJ!
Offline
Posty
847
Dołączył(a)
12 sty 2014, 13:14
Lokalizacja
kraina teletubisiów

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez deader 06 maja 2014, 19:51
detektywmonk, ma o ironio trochę racji, ale największy problem jaki napotyka to "lekarstwo" to... rzeczywistość. Pewnie większość cierpiących na bezsenność byłaby w stanie przekimać twardo kilka godzin po kilku dniach "czekania" na sen, może nawet odnaleźć i nastroić indywidualny zegar biologiczny typu: trzy doby czuwania - jedna doba snu z wycieńczenia. Tak sobie rzecz jasna teoretyzuję tylko. Ale nawet jeśli by się takie coś komuś udało, to niestety problemem jest funkcjonować z takim zegarem biologicznym w społeczeństwie w którym zdecydowana większość ma ten zegar nastrojony "normalnie". Trzeba chodzić do pracy "w normalnych godzinach", trzeba zakupy robić w "normalnych" godzinach, ba, żyć też trzeba w normalnych godzinach (spróbuj nastawić w środę o 2 w nocy pranie - gwarantuję że sąsiedzi cię "polubią" ;) )...

detektywmonk z tego co się orientuję nie ma tych problemów będąc na rencie, więc dla niego - to jest faktycznie lekarstwo jak znalazł :)
When I die, bury me upside down so the world can kiss my ass
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4882
Dołączył(a)
14 lut 2013, 10:41

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez Abbey 06 maja 2014, 20:13
spróbuj nastawić w środę o 2 w nocy pranie - gwarantuję że sąsiedzi cię "polubią" ;)

moja sąsiadka w kółko włącza w nocy starą pralkę. Praktycznie co drugi dzień, choć mieszka 'tylko' z mężem'. Wręcz ją kocham za to :P

ale nie po to tu przyszłam.
Jaaaaaa, znowu nie śpię po nocach. Całymi nocami albo siedzę i rozmyślam, albo spać mi nie dają jakieś zadania, jak zasnę, to śnią się po nocach, ewentualnie w kółko jakieś koszmary, nie mogę sobie miejsca znaleźć, damn. A miałam spokój przez jakieś dobre pół roku.
Obrazek
All my life I’ve been so lonely
All in the name of being holy
Avatar użytkownika
Offline
Posty
8782
Dołączył(a)
26 gru 2011, 21:27
Lokalizacja
85°48',12''N 176°8',94'' W

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez wiejskifilozof 06 maja 2014, 20:57
estera1 napisał(a):
detektywmonk napisał(a):Ja mam technikę,nie narzucać sobie snu na siłę.Sam najdzie.

Jasne...chyba nie cierpiałes na bezsennosc

Nie muszę się zrywać rano do roboty,ale i tak wstaję o 7.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
16509
Dołączył(a)
15 sie 2009, 16:08

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez estera1 06 maja 2014, 21:53
ja potrafiłam nie raz nie spać ani minuty 2,3 doby .Jak przyszła kolejna noc to czekałam na sen myślałam ,że organizm w końcu padnie i zaśnie a tu ni h...ja w końcu musiałam zażyć NASEN po którym spałam aż 3h !!!alkohol nie pomagał ale mimo tego iż miałam banie potrafiłam nie zasnąć wcale ( być na bani i nie zasnąć-nie zycze nikomu) a jeśli mi się którymś razem udało to 2-3h.Mimo tego iż odczuwałam wieczorem senność to sen nie przychodził.Higiena snu u mnie sie nie sprawdziła.W miare jak pogłębiała sie moja bezsenność odczuwałam coraz wieksze zmęczenie fizyczne i psychiczne.Wieczorem kładąc sie spać miałam milion myśli i nastawienie ,że i tak nie zasne a może się uda?
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1170
Dołączył(a)
20 sty 2011, 20:26

Bezsenność, zaburzenia snu

przez zaczarowana 07 maja 2014, 09:05
deader, nie zgodzę się w okresie w, którym męczyła mnie bezsenność, to nie zasnęłabym, na ani sekundę w dzień, mimo, że podejmowałam takie próby, w nocy przysypiałam na chwilę i się wybudzałam zasypiając znów przez kilka godzin i tak w kółko, nic nie pomagało ale regularne kładzenie się spać pomaga za to teraz, bo zegar biologiczny po tych kilku miesiącach bezsenności się w tym czasie dzięki regularnemu kładzeniu się spać się stabilizował.
Jeśli większość jest o czymś przekonana, to wcale nie znaczy, iż ma rację.

całkowicie wolna od psychotropów od 24.04.2014r - NIGDY WIĘCEJ!
Offline
Posty
847
Dołączył(a)
12 sty 2014, 13:14
Lokalizacja
kraina teletubisiów

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez zigi7 07 maja 2014, 11:12
jakoś ten króliczek mi nie podchodzi z tym jęzorem ale może jestem zbyt dużym estetą? ....
Avatar użytkownika
Offline
Posty
194
Dołączył(a)
29 sty 2013, 20:39

Bezsenność, zaburzenia snu

przez zbyt.smutny 31 maja 2014, 08:38
U mnie jeszcze nie jest tak źle. Zazwyczaj lubiłem pospać 8-9 a nawet 10 godzin, teraz budzę się po 6-7 nawet jeśli nie muszę nigdzie wstać i nie mogę zasnąć. Ciągle czuję się niewyspany.
zbyt.smutny
Offline

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez aishiteru 15 cze 2014, 13:18
Odkąd zażywam leki, w sumie nie wiem czy to dzięki nich już wieczór czuję się śpiąca, poleże krótko i zasypiam bez problemu, jednak czasem to nie działa, zapewne tylko dlatego że pije te leki ok. 2 tygodnie i zaczynają działać..
Seronil 30mg
Avatar użytkownika
Offline
Posty
62
Dołączył(a)
10 sty 2014, 02:55

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez eurydyka1 15 cze 2014, 14:40
weź kilka głębokich wdechów, zamknij oczy i wyobraź sobie jakiś przedmiot. Na początek może być to owoc. Zobacz oczami wyobraźni np. jabłko i przyjrzyj się mu dokładnie. Oglądaj każdy jego szczegół- kolor, wielkość, kształt. Zaangażuj każdy zmysł. Dotknij to jabłko i poczuj jego skórkę i wagę. Powąchaj je, ugryź, poczuj smak. Skup się na przedmiocie swojej wizualizacji najbardziej jak potrafisz, i wyobrażaj go sobie przez kilka minut. Jeśli złapiesz się na tym, że myśli Ci uciekają, spokojnie wróć do wizualizacji. Ważne jest, abyś zaangażował w to każdy zmysł- wzrok, słuch, dotyk, zapach, smak. Jest to doskonałe ćwiczenie na koncentrację. Jeśli codziennie będziesz je wykonywał (możesz również w ciągu dnia), dużo łatwiej Ci będzie zapanować nad myślami. A to jest klucz do zasypiania, bo to właśnie one nie pozwalają Ci zasnąć. Ja zasypiam zawsze po 2 minutach wykonywania tego ćwiczenia.

- Możesz też wypróbować inne sposoby wizualizacyjne. Wyobrażaj sobie zaspanych lub śpiących ludzi. Zobacz jak bardzo są zmęczeni, usłysz jak ziewają. Patrz jak śpią, tak twardo, że nic by ich nie obudziło. Wczuj się w ich stan. Po chwili udzieli Ci się ta senność.

http://michalpasterski.pl/2008/09/bezse ... e-czesc-2/

lol. brzmi to tak absurdalnie, że aż może spróbuję dzisiejszej nocy...ach jeszcze parę dni temu natknęłam się na radę "2 szklanki soku wiśniowego wydłużą czas twojego snu o 39 minut!" haha... (niby melatonina w wiśniach) mam melatoninę w tabletkach, ale to chyba oczywiste, że gówno daje.

ja zazwyczaj zasypiam koło północy, ale budzę się "zaraz" czyli za jakieś 3 godziny. ale nie ma reguły, mam bardzo rozregulowany 'zegar biologiczny', więc np. tydzien temu miałam okres spania po 11 godzin, co też mnie nie radowało. ale tak jak ktoś wyżej napisał, ja właśnie nie mam tego 'bata', żeby funkcjonowac 'normalnie', czyli praca/studia/etc, więc jakoś się już przyzwyczaiłam do mojej bezsenności/na zmianę z nadmierną sennością. jendak chciałabym zacząc to zmieniac, bo w ten sposób tworzy się błędne koło..skoro nie ma obowiązku wstawania, to trzeba sobie ten obowiązek narzucić samej, proste - ale jakie trudne w realizacji!

btw zawsze się dziwiłam ludziom, którzy nie słyszą dźwięku budzika- jak można nie słyszeć?! teraz sama tego doczekałam huehue. od 3 tygodni już nastawiam codziennie na 8 rano, a i tak najczęściej wstaję o 11, bo jeśli już zasypiam, to nad ranem. od paru dni wrócił jednak system 'budzenia się co 2 godziny w nocy', więc np dziś wstałam z ulgą o tej ósmej rano, bo już byłam zmęczona tą paskudną nocą.

ble jak czytam to, co wyżej napisałam, to aż ciężko mi zrozumieć, jak mogę mieć tak niestabilny i rozregulowany tryb życia. fuj.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
656
Dołączył(a)
12 cze 2013, 16:25
Lokalizacja
Kraków

Bezsenność, zaburzenia snu

przez zaczarowana 15 cze 2014, 15:37
eurydyka1, to może spróbuj już nie zasypiać nad ranem tzn ustal sobie, że jak np. do 3 rano nie zasnęłaś wstajesz i się czymś zajmujesz i już się nie kładziesz, dopiero idziesz spać o ustalonej porze wieczorem - na mnie w sumie po części to podziałało,
Jeśli większość jest o czymś przekonana, to wcale nie znaczy, iż ma rację.

całkowicie wolna od psychotropów od 24.04.2014r - NIGDY WIĘCEJ!
Offline
Posty
847
Dołączył(a)
12 sty 2014, 13:14
Lokalizacja
kraina teletubisiów

Bezsenność, zaburzenia snu

Avatar użytkownika
przez estera1 16 cze 2014, 18:38
eurydyka zasypiasz bez leków?
Avatar użytkownika
Offline
Posty
1170
Dołączył(a)
20 sty 2011, 20:26

Bezsenność, zaburzenia snu

przez Hania221 18 cze 2014, 17:41
Jest gdzieś podsumowanie tych wszystkich stron dyskusji? Bo przebijać się ciężko, a fajnie byłoby położyć się spać o normalnej porze.
Offline
Posty
1
Dołączył(a)
18 cze 2014, 17:38

Bezsenność, zaburzenia snu

przez zaczarowana 18 cze 2014, 18:24
Hania221, w zasadzie to nie ma.
Jeśli większość jest o czymś przekonana, to wcale nie znaczy, iż ma rację.

całkowicie wolna od psychotropów od 24.04.2014r - NIGDY WIĘCEJ!
Offline
Posty
847
Dołączył(a)
12 sty 2014, 13:14
Lokalizacja
kraina teletubisiów

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 7 gości

Przeskocz do