Kilka rad dla nerwicowców

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Kilka rad dla nerwicowców

Avatar użytkownika
przez Róża 16 sty 2007, 10:28
Przestań zawsze dzielić włos na czworo
Cokolwiek postanowisz i tak wiesz,jaki bedzie finał.Zakładasz to z góry,bo wg ciebie życie pisze scenariusz,który najczęściej nie kończy sie happy endem.Twoja głowa ciagle jest zajeta grożącymi ci niebezpieczeństwami.
Rada:gdy pojawi się kłopot w twoim życiu,np.szef cie skrytykuje lub przyjaciółka się na ciebie obrazi-masz prawo poczuć się z tym źle i niespokojnie.To naturalna reakcja,ale nie powód by tracić grunt pod nogami.Nie przeceniaj ani nie wyolbrzymiaj własnej odpowiedzialności za problemy.Zastanów się jaką rolę odegrałaś w tym zdarzeniu,co ty zrobiłas niewłaściwego,a co nie zależało od ciebie i na jakie okoliczności nie miałaś wpływu.Nadaj właściwą wagę faktom i pomyśl,czego całe zdarzenie cię nauczyło.W ten sposób wytrenujesz pozytywne wewnetrzne nastawienie i nauczysz się traktować życie jak łańcuch składających się szans,a nie katastrof.
Nie bądź taka przesadnie skromna
Każde zadanie realizujesz na 150 procent,ponieważ masz wobec siebie niewyobrażalnie wysokie oczekiwania.Albo też porównujesz się do osób,które są zupełnie inne niż ty.a więc nie moga być dla ciebie punktem odniesienia.Sukcesy,które osiągnęłaś są co prawda dowodem na twoją siłę,jednak przyjmujesz to jak coś oczywistego.Gdy opowiadasz o swoim życiu,często mówisz o tym co ci się nie udało i że w ogóle mało rzeczy ci wychodzi.W pracy zdarza ci się często mysleć:kiedyś się w końcu zorientują,że nic nie potrafię.Ty nigdy nie zasługujesz na pochwały i uznanie.
Rada:
Poćwicz samoobserwację.Co myslisz o sobie w ciągu dnia.Czy juz od rana przelatuje ci przez głowę-O rany,jak ja wygladam!Powstrzymaj mysli,które sprawiają,że czujesz się mała i słaba.Popatrz w lustro i staraj się znaleźć plusy,na pewno ich nie brakuje,tylko ty ich jeszcze nie umiesz zauważyć.Pomyśl o tym jak reagujesz na komplementy.Od dziś słysząc je z uśmiechem odpowiadaj:Dziękuję.Tylko tyle.Przyjmuj komplementy,ale ich nie komentuj(np.no co ty wcale dziś nie wyglądam ładnie,całą noc nie spałam.Lub-to tani sweter,kupiony na wyprzedaży.)Od razu poczujesz sie lepiej.Jak najczęściej chwal siebie,przed samą soba,dzięki temu bedziesz spokojniej reagować na pochwały innych.
Nie naśladuj innych-rób to na co masz ochotę
Masz wrażenie,że inni żyją ciekawiej,bo ty nie masz na nic czasu,ciagle jesteś sparaliżowana strachem,że przegapisz coś ważnego w natłoku spraw codziennych..W konsekwencji twój średni puls to 180.Niezły stres.Szczególnie gdy sama sobie nie dajesz możliwości by się zastanowić-czy ja rzeczywiście tego chcę?Nie dajesz sobie czasu,aby obrać własny kurs.
Rada:Daj sobie czas na podjęcie właściwych decyzji.Uwolnij swoje uczucia,których nie dopuszczasz do głosu w ciągłej galopadzie i ślepym podążaniu za innymi.Wystarczy,że codziennie znajdziesz czas na chwilę zastanowienia.Popatrz na migoczący płomień świecy,idź na krótki spacer.Potem skoncentruj się na problemie lub sytuacji i wsłuchaj się w swoje uczucia,które się wtedy pojawią.Po takiej chwili sam ze soba-od razu bedziesz wiedzieć,co rzeczywiście chcesz i co by ci odpowiadało w danej chwili.
W skrócie:
1.Przestań myśleć o sobie jako o kimś,kto ciągle przegrywa.
2.Zrób listę swoich zalet albo poproś przyjaciół,by powiedzieli za co cię lubią.Zapisz na kartce i czytaj za każdym razem,gdy przyjdzie chwila zwatpienia.
3.Gdy coś złego o sobie pomyślisz,natychmiast sformułuj dobre zdanie na swój temat.Wypowiedz je na głos,aby tamto "skasować".
4.Nie próbuj nikogo w niczym naśladować,nawet jeśli wydaje ci sie doskonały i odnosi same sukcesy w życiu.Ty jesteś niepowtarzalna!
5.Słuchaj intuicji.Twoje zdanie na jakiś temat jest ważniejsze od setek "dobrych rad".Poczuj się równa innym.Nie jesteś ani lepsza ani gorsza,niezależnie od wykształcenia czy wyglądu!
6.Każdą trudność- w myślach podziel na mniejsze i ułóż plan,jak z tego wyjść.
7.Oceń realnie swoje możliwości,a potem podnieś poprzeczkę o 10 procent.
8.Jak najczęściej uśmiechaj się,a inni to odwzajemnią!
("Emocje i psychologia")
Może ktoś skorzysta z tych rad.[/b]
Avatar użytkownika
Offline
Przyjaciel forum
Posty
1197
Dołączył(a)
02 gru 2006, 22:18
Lokalizacja
z ogrodu

przez atrucha 17 sty 2007, 20:05
Zgadzam się z nimi.. Tylko jak je wprowadzić w życie..? :roll:
Bądźcie dzielni! Pa :)
Offline
Przyjaciel forum
Posty
1781
Dołączył(a)
04 sty 2006, 00:29

przez hetman76 17 sty 2007, 22:51
1- szanuj siebie i nie pozwalaj żeby traktowano cię jak śmiecia
2-Zycie jest tylko jedno a nerwica nie trwa wiecznie
3- Nie przebywaj tylko we własnym pokoju realizuj swoje pasje i marzenia
4- Staraj się być aktywnym fizycznie przez medytacje lub iken
5-nigdy się nie podawaj
6- twoje zycie zalezy od ciebie
7-na najtrudniejsze pytania są najłatwiejsze odpowiedzi które najtrudniej zrealizować...

róża ma rację a to parę rzeczy które mnie pocieszają
Offline
Posty
62
Dołączył(a)
26 gru 2006, 01:13

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Kilka rad dla nerwicowców

przez oka22 09 maja 2016, 12:56
ja widzę siebie tak
dobrze że mam moją pracę
dobrze że mam męża i moje córki
dobrze że mam hobby mój sport umiarkowany,
czyli mam wartości które wyrażają moją tożsamość
i nie analizuję niczego już bo to zatruwało mi przeszłość
moje życie opieram na wartościach które mam
myśle że aby życie było udane trzeba określić co jest najważniejsze dla nas ,wyznaczyć swoje priorytety ,
wartości i trzymać się ich
jeśli ich nie ma to dążyć do nich ,poszukiwać
do wszystkiego potrzebna jest najpierw wiedza
podstawa to wiedza
nerwica u mnie gdzieś poszła w cień
1 krok do tyłu a 2 do przodu =1 do przodu
Offline
Posty
262
Dołączył(a)
18 lis 2007, 23:38

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości

Przeskocz do