Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Siding Spring 17 lut 2013, 10:57
depresyjny suplementuj sobie potas dziennie. Jedz min 5 bananow dziennie+0.5 litra przecieru pomidorowego i powinies poczuc sie nieco lepiej. No i dorzuc jakis kupny magnez z 4 tabletki dziennie.;)
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3305
Dołączył(a)
20 mar 2012, 12:56

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

przez depresyjny 18 lut 2013, 23:04
lubudubu to mowisz potas? Banany to ok bo nawet lubie. A pomidory samemu przecierac? Czy kupny sok pomidorowy. Bo ten koncentrat co sie do zupy daje to chyba niesmaczny:/ Magnez uzupelnic to ok A witaminy z gr.B tez cos pomagaja chemi w mozgu, myslalem zeby jakies zestawy wit-miner jechac ale intuicja mowi mi ze jak cos jest do wszystkiego to do niczego:)
depresyjny
Offline

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Siding Spring 19 lut 2013, 11:44
potas w tej formie co Ci podalem. Wapń to pij pol litra mleka dziennie plus plasterek sera zoltego. Magnez to najlepiej kupny zeby byl jakis mleczan , cytrynian i mial te 50 jonow w tabletece. Bierz ze 4 dziennie (w aptece Ci doradza). To z tych podstawowych. Duzo nie kosztuje a pomoc moze.


na forach spotkalem sie z mega skutecznym wplywem kurkumu na nastroj (przyprawa z kamisa). Za dzialanie jej odpowiada glownie kurkumina w niej zawarta. Podobno jak zjesz z 2 lyzki x 2 razy dziennie wymieszane z pieprzem(w celu lepszego wchlaniania) to poczujesz dzialanie:D. Musialbys gdzies skonsumowac dziennie paczke plus to co napisalem wyzej. Mozesz jeszcze dodac sobie cynamon i imbir. Dbac o sport i wystrzeli Cie :)) heh
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3305
Dołączył(a)
20 mar 2012, 12:56

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

przez depresyjny 19 lut 2013, 14:09
z kurkumem ciekawa sprawa. Przeczytalem ze na aizhaimera. A prawda jest taka ze ja z 7 lat leki przeciwdepresyjne biore, co moze nie byc bez znaczenia dla mozgu. Co prawda neuroleptykow unikalem, nie moglem ich brac bo nie wiedzialem po nich gdzie mam rece a gdzie dupe. Totalne otepienie. Ale niewinne depresanty zapewne rowniez nie sa bez znaczenia. Bez zbednego gadania zalece sie do twych wskazowek. W zwiazku z tym ze sam nie wiem co jest wynikiem branych lekow a co choroby nie bede dalej tego drazyl. Jak sie lepiej poczuje po tych radach to moze zbije anafranil z 150 na 75. Tylko musze poczuc swiezosc mozgu. Tak jak hols mietowy daje swiezosc w gebie tak SAMO mi brakuje tej swiezosci w mysleniu, ale to jest cos co ciezko mi opisac. Taki szmaciany klimat.. Zawsze bylem bardzo slaby z matematyki,wiec ta jakosc myslenia zawsze byla powiedzmy zmulona.To bylo od malego kiedy jeszcze chyba nie bylem chory, A w jakim stopniu choroba ten stan swiezosci mozgu poglebila a w jakim stopniu leki tego nie rozkminie..
depresyjny
Offline

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Siding Spring 19 lut 2013, 14:49
spoko. Mysle ze warto sprobowac. Nie liczac stymulantow i innych srodkow sztuczne poprawiajacych jakos myslenia i swiezosc "mozgu" to wlasnie te srodki ktore wymenilem sa najskuteczniejsze w celu "naprawy". Magnez+b6 (najlepiej jakis mleczan/cytrynian magnezu w dawce 6 mg na kg masy ciala czyli jak wazysz z 80 to 480 mg czyli w jednej tabletce jest z 50 mg to wychodzi nawet do 9 tabletek dziennie ale 4 powinny wystarczyc bo jesczze to co jesz tez zawiera magnez) +wapń ( 1g to dziennie zapotrzebowanie ktore pokryje 0/5 litra mleka+2 plasterki sera zółtego) +potas( 6 bananow+0.5 litra soku pomidorowego moze byc z tymbarka ..) no i ta kurkuma.

z potasem rzecz ma sie tak ze sporo osob nie pokrywa dziennego zapotrzebowania a z braku potasu moga wychodzic jakies cyrki z psychika. Po kurkumie na pewno cos poczujesz , dzialanie jest silne. Niektorzy nawet lyzke kurkumy i pieprzu wala pod jezyk i dziala znacznie szybciej..szybsze wchlanianie. Ja niedlugo zaopatrze sie w kurkume narazir staram sie spelniac pozostale punkty diety. Podesle Ci link na prv to bedziesz mogl nieco wiecej poczytac.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3305
Dołączył(a)
20 mar 2012, 12:56

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Tańczący z lękami 19 lut 2013, 15:33
lubudubu, masz wiele racji zwłaszcza z tym magnezem, że trzeba go brać dużo (przy niedoborach 6mg/kg), ale 6 bananów dziennie to moim zdaniem stanowczo za dużo (w końcu to cukry), wystarczy 1-2 banany dziennie i 2 szklanki soku pomidorowego, żeby uzupełnić niedobory. Ważna jest regularność. Na deprę pomaga jeszcze cynk, oczywiście wspomniany B complex, a nawet vit C :smile: Ale jeśli ktoś ma głębokie, endogenne zaburzenia to te wszystkie suplementy o kant dupy rozbić :smile: Warto jednak dbać o mikro i makroelementy plus witaminy, bo pomagają zawsze a u niektórych mogą zastąpić leki. No i sport, ale tym bardziej trzeba suplementować.
paroksetyna 15mg, mianseryna 5mg
doraźnie: co będzie pod ręką
zaburzenia lękowo-depresyjne, nerwica
Posty
1369
Dołączył(a)
21 lis 2012, 14:22
Lokalizacja
Poznań

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Siding Spring 19 lut 2013, 15:44
Moze byc tak ze wlasnie brakuje jakiegos pierwiastka i stad jakies schizy wychodza. Nigdy nic nie wiadomo. Organizm ludzki to skomplikowana maszyna. Wiesz dziennie zapotrzebowanie na potas to min 3.5 g ...w sumie moze i te 6 bananow to i za duzo.(ze 4 by wystarczyly:D) ale pamietaj ze im wiecej kalorii im wiecej weglowodanow takich jakie mamy w bananach to tez tym wiecej energii. Mozna i wyrabiac dziennie 4tys kcal i dzieki jedzeniu miec naped do zycia.

Co do tych vit.b complex i innych to warto ze 100 g dziennie rodzynek zjesc i niedobory pokryja sie;) Nie ma co se glowy zawracac jeszcze kupnem tych supli:P

-- 19 lut 2013, 14:45 --

sport szczegolnie intenswyny zwieksza zapotrzebowanie na w/w pierwiastki ale rozsadnie w umiarkowanej ilosci na pewno pomoze.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3305
Dołączył(a)
20 mar 2012, 12:56

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez *Wiola* 19 lut 2013, 15:51
lubudubu, Masz sporo racji , ale....
Nie radzę ryzykować z potasem bez badania poziomu. W ostatnich wynikach wyszło mi ,że mam w górnej granicy normy , a nie biorę żadnych suplementów. Za wysoki poziom zaburza pracę serca i zamiast poprawy może być wielkie g.
No i nie jestem zwolenniczką witamin i minerałów w pigułce, zamiast tego lepiej uzupełniać ich niedobory naturalnie, Jest mnóstwo możliwości.
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
18127
Dołączył(a)
10 lis 2009, 14:14

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Kalebx3 19 lut 2013, 15:53
Nie wiem ile w tym prawdy , ale czytałem kiedyś artykuł naukowy , gdzie było napisane ,iż słabe działanie antydepresantów jest ściśle związane z niskim poziomem kwasu foliowego we krwi. Dlatego warto uzupełniać ,również poza dietą, się w ten cenny kwas( a kosztuje grosze).A nuż komuś pomoże.

-- 19 lut 2013, 14:56 --

No i nie jestem zwolenniczką witamin i minerałów w pigułce, zamiast tego lepiej uzupełniać ich niedobory naturalnie, Jest mnóstwo możliwości.



Będzie problem Wiola , bo chyba trzeba byłoby w przypadku Kwasu Foliowego zasadzić pole szpinaku. Ale wiadomo,że najlepiej jak mówisz. Tylko nie zawsze można,,,pięknie i ekologicznie.
>>> Jesteśmy żebrakami żyjącymi na koszt Boga >>>
Avatar użytkownika
Offline
Posty
9027
Dołączył(a)
26 cze 2011, 00:09
Lokalizacja
człowiek śmiertelny i grzeszny

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Siding Spring 19 lut 2013, 16:01
ciezko "przedawkowac" potas jedzac 4 banany dziennie i 0.5 litra soku pomidorowego.:P a predzej unormujesz jego poziom. A jakby cos sie dzialo zawsze mozna przerwac taka diete...no ale po takiej ilosci.:). Widzisz Wiola no ja wszystko co podalem to wlasciwie naturalnie oprocz magnezu ( bardzo ciezko pokryc go sama dieta ..mozna jeszcze pic wysokomineralizowana wode ktora by zawierala duzo jonow tego pierwiastka..) . Supli z apteki nie ma co brac. A nawet jak cos to suplementujac potas takimi tabletkami firmy kalivit wychodzi na to ze trzeba by zjesc 5 tabletek aby uzupelnic potas o 270mg. Opakowanie ma 60 tabletek wiec aby pokryc dziennie zaoptrzebowanie trzeba lyknac wszystko. Gra nie warta swieczki.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3305
Dołączył(a)
20 mar 2012, 12:56

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Tańczący z lękami 19 lut 2013, 16:08
lubudubu, bo producenci boją się dać za dużo do takiej tabsy (patrz co napisała Wiola). Masz rację, że potas najlepiej naturalnie, ale 2 banany, nie więcej, bo dieta musi byc urozmaicona a gdzie kalorie z innych produktów? Co do rodzynek- musisz zjadać 1kg dziennie by pokryć 100% zapotrzebowania na niektóre wit B i znowu cukry. Ja tam jednak suplementuje magnez i Bcomplex, bo ciężko z pożywienia wszystko pokryć i to każdego dnia. Sorki za spamowanie wątku.
paroksetyna 15mg, mianseryna 5mg
doraźnie: co będzie pod ręką
zaburzenia lękowo-depresyjne, nerwica
Posty
1369
Dołączył(a)
21 lis 2012, 14:22
Lokalizacja
Poznań

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez *Wiola* 19 lut 2013, 16:08
lubudubu, Nie, absolutnie nie mam obiekcji co do bananów i soku , w taki sposób się nie przedawkuje, miałam na myśli pastylki ;)

Kalebx3, O ile dobrze kojarzę to więcej kwasu foliowego mają brokuły.

-- 19 lut 2013, 15:11 --

Tańczący z lękami, A Ty nie rodzynki a lepiej chude mięso, ziarna wszelkiej maści, orzechy, zarodki pszenne , amarantus i tym podobne.
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
18127
Dołączył(a)
10 lis 2009, 14:14

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez Siding Spring 19 lut 2013, 16:20
Mozna i dodac te bcomplex do tego co wczesniej pisalem. Na pewno w dawkach zalecanych na opakowaniu nie wynikna zadne problemy. :))


Orzechy , ziarna..bardzo zdrowe i odzywcze. Nie ma co dalej spamować watku. Depresyjny zdaj relacje jak zaczniesz stosowac polecana diete. Czy cos na plus wskoczylo..nie daj Boże na minus. Pozdrawiam.
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3305
Dołączył(a)
20 mar 2012, 12:56

Zdrowe odżywianie, suplementy, witaminy......

Avatar użytkownika
przez *Wiola* 19 lut 2013, 16:24
lubudubu, przeniosę później do innego wątku, więc luzik ;)

A wiesz ,że witamina B6 uzależnia,. To wcale nie żarty:
http://aktywni.pl/aktualnosci/skutki-pr ... taminy-b6/
Avatar użytkownika
Offline
Moderator
Posty
18127
Dołączył(a)
10 lis 2009, 14:14

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 5 gości

Przeskocz do