Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Czysty optymizm, czytając to forum nie poznasz kolejnych objawów nerwicy czy depresji, wręcz przeciwnie. Przeczytasz jak ludzie walczą z zaburzeniami!

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez pinda 21 maja 2012, 15:17
o to tu duzo klusek :P :P

ja dzis juz zjadlam ciastka,ale obiecuje,ze do konca dnia nic nie tkne slodkiego :)
a na bieganie jeszcze dla mnie za wczesnie, ale przyznaje- to swietna metoda.
burning down the house!
Avatar użytkownika
Offline
Posty
3012
Dołączył(a)
20 maja 2012, 16:44
Lokalizacja
Warszawa

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lady Em. 21 maja 2012, 16:28
A ja się obżeram, mimo strasznych wyrzutów sumienia. No ale przy złym humorze chyba można :roll:
Je ne comprends pas!
borderline
nerwica lękowa
nerwica natręctw
zaburzenia adaptacyjne

http://www.onedepression.blox.pl
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4211
Dołączył(a)
13 gru 2011, 09:48
Lokalizacja
Poznań

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

przez intel 21 maja 2012, 16:34
Mushroom napisał(a):A próbowałeś chociaż biegać w butach sportowych? To nie są jakieś dodatki, w takich butach zupełnie inaczej (i łatwiej i wygodniej) się biega. I jest to dużo zdrowsze.


Biegam w tym w czym chodzę,hehehehe. Ale nie są to trampki czy sandały,hehehe

Każdy lubi inaczej. Ja mam wręcz odwrotnie :D Tak sobie planuję trasy żeby ledwo się doczłapać do domu :)



Muszę mieć jeszcze siły . Mam młodszą o 7 lat Żonę :D

i pomaga też chyba w samopoczuciu??


Daje zadowolenie z faktu że "coś" zrobiłem, pomimo wszystko.
Ze mną jest coś nie tak. Zawsze zaczyna mi się kręcić w głowie i pojawia się derealizacja w trakcie i po wysiłku.
Ale ..walić to.
intel
Offline

Doradca Nerwica.com

przez Doradca Nerwica.com
Polecam tych psychologów i psychoterapeutów z Twojej okolicy
Doradca Nerwica.com

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lady Em. 21 maja 2012, 17:31
Ukrainka napisał(a):
ladywind napisał(a):Weszłam dzisiaj na wage i dostałam szoku, w ciągu pół roku przytyłam przez leki 6kg, przy czym prawie nic nie jadałam i miałam jadłowstręt,
niby nie tak wiele, ale mi wszystko idzie w tyłek i uda, no i pewnie bede miała problem aby wmieścić się w wiosenne ubrania:/




Czemu straszysz???? Ja sie bardzo boje bo ja wierze we wszystko co kto pisze

Ladywind nie straszy, po prostu pisze co Jej leży na wątrobie. Przecież u Ciebie nie musi tak być
Je ne comprends pas!
borderline
nerwica lękowa
nerwica natręctw
zaburzenia adaptacyjne

http://www.onedepression.blox.pl
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4211
Dołączył(a)
13 gru 2011, 09:48
Lokalizacja
Poznań

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lord Kapucyn 21 maja 2012, 17:35
Ukrainka napisał(a):Ja sie bardzo boje bo ja wierze we wszystko co kto pisze


Po odstawieniu citalopramu przytyłem 666kg, a prawie nic nie jadłem, miałem jadłowstręt.

To moje zdjęcie:

Obrazek
There is one wonder drug, but in three substances.
In the name of the stimulating N-(4-Bromophenyl)adamantan-2-amine,
and of the empathogenic (±)-4-Amino-3-phenyl-butyric acid,
and of the nootropic Ethyl 1-(phenylacetyl)-L-prolylglycinate.

"Jeżeli przysłucham się uważniej, słyszę jak moje geny łkają".
Avatar użytkownika
Offline
Moderator/ R2 - D2
Posty
14243
Dołączył(a)
05 maja 2011, 00:00

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lady Em. 21 maja 2012, 17:37
Mad_Scientist, hahahaha :lol: :lol: :lol: uśmiałam się na maxa, hahah :mrgreen: :mrgreen:
Je ne comprends pas!
borderline
nerwica lękowa
nerwica natręctw
zaburzenia adaptacyjne

http://www.onedepression.blox.pl
Avatar użytkownika
Offline
Posty
4211
Dołączył(a)
13 gru 2011, 09:48
Lokalizacja
Poznań

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 21 maja 2012, 17:38
Mad_Scientist, :mrgreen:

-- 21 maja 2012, 17:42 --

http://www.wielkiezarcie.com/recipe43258.html

Robie właśnie to... Tylko liścia laurowego nie mam. :( Ciekawe co wyjdzie.
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lord Kapucyn 21 maja 2012, 17:47
Dobra, a tak na serio:

Waga aktualna = 100kg
Waga docelowa = 75kg
Całkowita przemiana materii (ilość kcal / dobę) = ~3300kcal
Dieta = 1000 kcal

3300 kcal x 7 dni = 23100 kcal
1000 kcal x 7 dni = 7000 kcal
23100 kcal - 7000 kcal = 16100 kcal

Deficyt energetyczny / tydzień = 16100 kcal

7000 kcal = 1kg tkanki tłuszczowej

16100 kcal / 7000 kcal = 2,3kg

Czyli moja dieta zakłada utratę 2kg na tydzień. Zatem mój cel (25kg redukcji) osiągnę po 12-13 tygodniach. Czyli pod koniec sierpnia powrócę do 75kg. I nie biadolić mi, że 1000kcal to za mało dla chłopa. Byłem już na takiej diecie i czułem się świetnie, wyniki w normie itd.
There is one wonder drug, but in three substances.
In the name of the stimulating N-(4-Bromophenyl)adamantan-2-amine,
and of the empathogenic (±)-4-Amino-3-phenyl-butyric acid,
and of the nootropic Ethyl 1-(phenylacetyl)-L-prolylglycinate.

"Jeżeli przysłucham się uważniej, słyszę jak moje geny łkają".
Avatar użytkownika
Offline
Moderator/ R2 - D2
Posty
14243
Dołączył(a)
05 maja 2011, 00:00

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 21 maja 2012, 17:51
nawet to dobre. Polecam. I łatwe dosyć :)
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lord Kapucyn 21 maja 2012, 17:52
Zupa z czerwonej kapusty? Może w przyszłym tygodniu spróbuję, bo wczoraj był kapuśniak. :P
There is one wonder drug, but in three substances.
In the name of the stimulating N-(4-Bromophenyl)adamantan-2-amine,
and of the empathogenic (±)-4-Amino-3-phenyl-butyric acid,
and of the nootropic Ethyl 1-(phenylacetyl)-L-prolylglycinate.

"Jeżeli przysłucham się uważniej, słyszę jak moje geny łkają".
Avatar użytkownika
Offline
Moderator/ R2 - D2
Posty
14243
Dołączył(a)
05 maja 2011, 00:00

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 21 maja 2012, 17:54
tak :) Jak zwykle zjebałem z przyprawianiem, ale generalnie ok ;)
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lord Kapucyn 21 maja 2012, 19:02
Oblicza się podstawową przemianę materii według wzoru Harrisa-Benedicta albo nowszego i dokładniejszego- MD Mifflina & ST St Jeor'a, a później do wyniku dodaje się ponadpodstawową przemianę materii albo wynik mnoży się przez współczynnik aktywności fizycznej (1.4 dla małej aktywności, 1.7 dla umiarkowanej aktywności i 2.0 dla dużej aktywności).

Wzór dla kobiet to:

10,0 x [masa ciała wyrażona w kilogramach] + 6,25 x [wzrost w centymetrach] - 5,0 x [wiek w latach] - 161

Wynik mnożymy przez współczynnik aktywności fizycznej (patrz wyżej) i otrzymujemy całkowitą przemianą materii.

Oczywiście nie muszę przypominać, że należy pamiętać o kolejności działań- najpierw mnożenie itd.
There is one wonder drug, but in three substances.
In the name of the stimulating N-(4-Bromophenyl)adamantan-2-amine,
and of the empathogenic (±)-4-Amino-3-phenyl-butyric acid,
and of the nootropic Ethyl 1-(phenylacetyl)-L-prolylglycinate.

"Jeżeli przysłucham się uważniej, słyszę jak moje geny łkają".
Avatar użytkownika
Offline
Moderator/ R2 - D2
Posty
14243
Dołączył(a)
05 maja 2011, 00:00

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Michuj 21 maja 2012, 19:03
Najlepsze jest badanie na sobie. Nie ufam tym tabelkom. Jak wpieprzasz 3 paczki czipsów dziennie to czego oczekujesz?
Avatar użytkownika
Offline
Loża szyderców
Posty
7562
Dołączył(a)
13 sty 2012, 16:39

Zrzucamy zbędne kilogramy. Dieta dzień po dniu.

Avatar użytkownika
przez Lord Kapucyn 21 maja 2012, 19:06
Michuj, Ten wzór jest dokładny i stosowany przez dietetyków. Najprościej obliczyć podstawową przemianę materii według wzoru 1kcal x 1 kg masy ciała x 1 godzina czyli dla mnie to będzie: 1 kcal x 100kg x 24h czyli moja PPM to 2400 kcal. To mnożę przez 1.4 (mała aktywność fizyczna) i dostaje 3360 kcal - czyli tyle muszę dostarczyć na dobę.

1kg tkanki tłuszczowej to około 7000kcal. Dalej już łatwo wyliczyć jaki musi być deficyt energetyczny, żeby schudnąć.

-- 21 maja 2012, 19:11 --

Chipsy mają w 100g około 520 kcal. TV Paka Laysów ma 160g czyli wychodzi 832 kcal. Czyli jak zjadam trzy paczki to pochłaniam 2496 kcal. :P To wykracza sporo ponad całkowitą przemianę materii u przeciętnej kobiety, a doliczyć do tego jeszcze inne posiłki... :P
There is one wonder drug, but in three substances.
In the name of the stimulating N-(4-Bromophenyl)adamantan-2-amine,
and of the empathogenic (±)-4-Amino-3-phenyl-butyric acid,
and of the nootropic Ethyl 1-(phenylacetyl)-L-prolylglycinate.

"Jeżeli przysłucham się uważniej, słyszę jak moje geny łkają".
Avatar użytkownika
Offline
Moderator/ R2 - D2
Posty
14243
Dołączył(a)
05 maja 2011, 00:00

Sortuj wg

Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 6 gości

Przeskocz do